Ние независимо избираме тези продукти - ако купувате от някоя от нашите връзки, може да спечелим комисионна.
Как вървят тези резолюции за Нова година? Не толкова добре? Ако се страхувате да отговорите, това е ОК. Оказва се, че е наистина трудно да развием добри навици. Но има начини, по които можете да се подмамите да формирате нови съчетания и много от тях започват, като правите малки промени около дома си.
1. Оставете нещо навън
Обикновено се боря да не задържам случайно претрупване от завладяването на апартамента, но да съм малко разхвърлян може да помогне, когато се опитвате да изградите навик. Вземете каквито и да е инструменти, от които се нуждаете, за да стартирате навика си - като тежести на ръцете или ролка от нишка - и ги оставете на открито на плотове или масички за кафе. С тези визуални напомняния за вашите резолюции е почти трудно не за справяне с него.
2. 21 дни от лепенки
Казват, че за изграждането на навик са необходими 21 дни. Изберете място за висок трафик в дома си и залепете редица знамена с лепенки с номера от 1 до 21. Всеки ден, когато забележите знамената, ще ви се напомня да ги откъснете и да започнете своя нов навик. По времето, когато всички знамена са готови, вече сте разработили рутина. Можете също да използвате тази стратегия, за да се отървете от лош навик, като Рейчъл от
3. Премахване на „Триене“
Какво те спира да опаковаш обяда си преди работа? Ако можете да забележите някакви точки на триене, направете някои промени в пространството или рутината си, за да улесните добрите навици. Открих, че е по-вероятно да пакетирам обяд сутрин от делничните дни, ако всичко е предварително разделено в найлонови торбички, например през уикенда. Може да откриете, че пътуванията до фитнес са по-лесни, ако дрехите ви за фитнес ви чакат на място до леглото, когато се събудите.
4. Задаване на напомняне на телефон или компютър
Ако имате нужда от натискане (или няколко) през целия ден, задайте обикновена аларма на вашия компютър или телефон, за да завършите задача на подходящите интервали. Вградените аларми или напомняния за задачи работят чудесно, но можете също да опитате приложение, създадено за създаване на навици, например Вдигам за iPhone или Habit Streak Pro за Android. Или намерете приложение, предназначено да помогне за конкретна цел, като Ежедневна вода за натискане на хидратация или Поза перфектна да държи гърба си прав.
5. Поддържайте календар
Понякога най-простото решение е най-доброто. За да станете отговорни за посещенията във фитнес залата или за поставянето на слънцезащитен крем в сутрешната си рутина, маркирайте „Х“ през всеки ден, в който се прави. Съхранявайте календара там, където можете да го видите, за да се мотивирате да продължите да изпадате в SPF и да отчитате дните си.
Обичам симетрията на резолюцията на Нова година, но ми е трудно да я накарам да работи. Така през последните няколко години започнах различна традиция за Нова година: споделям целите и намеренията си за предстоящата година, заедно с това, което най-много ме вълнува през следващата година.
Лора Шокер
6 януари 2020 г.
Към този момент вероятно сте наистина готови да спрете да виждате статии за „Нова година, нови за вас“. Януари е месец, в който много отрасли процъфтяват, когато става дума за маркетинг, и можете ли да ги обвините? Стартът на новата година означава нов старт за всички и много хора гледат на това като начин да обновят личния си или професионален живот. Но понякога най-голямата грешка, която всеки може да направи, навлизайки в новата година на марката, е да мисли твърде голямо.
Оливия Мюнтер
3 януари 2020 г.
Ако сте любител на животните, живеещи в малък апартамент, имаме добри новини: Вашите квадратни кадри не трябва да ви лишават от куче. Обучителят на кучета Ръсел Хартщайн, изпълнителен директор на кученцата за забавни лапи и обучение на кучета в Лос Анджелис, казва, че кучетата са време интензивно, а не пространствено, което означава, че времето, което прекарвате с тях, в крайна сметка има значение повече от размера на вашия У дома.
Ашли Абрамсън
2 януари 2020 г.