Като майка на двама мънички хора, сънят е тема, която е много близка и скъпа за сърцето ми. Въпреки че често се притеснявам, че независимо от добрите навици, които следвам, никога повече няма да спя, това не ме спира да опитвам. Независимо от причините, поради които сънят ви може да страда, ето пет важни неща, които трябва да избягвате, за да си осигурите спокоен сън.
1. Зает ум
Нежеланите мисли, тревожността и тревогата са най-важните фактори за безсъние и неспокоен сън. За да се борите с това, избягвайте да работите, да гледате телевизия, да плащате сметки или да пишете списъка си със задачи за следващия ден, докато сте в леглото. Пазете спалнята си чиста и без претрупвания - последното нещо, което искате да направите, е да лежите будни, стресиращи около гигантската купчина дрехи, заливащи пода или гигантските зайчета, бавно превземащи стая. Ако трябва да четете в леглото, избягвайте да четете книги за работа - не забравяйте да запазите леглото само за удоволствие да четете.
2. Светлина
4.Неспокоен тяло
Нещастното тяло може да направи също толкова трудно да се отклони в страната на мечтите, колкото и натовареният ум. Избягвайте всичко, което причинява твърде много стимулация, дискомфорт или нередност, като например:
5. прекъсвания
Направете приоритет да разпознаете и след това да избягвате или да намерите лекарство за някое от повтарящите се неща, които нарушават редовно съня ви. Домашни любимци или деца в леглото ви (моето тригодишно е склонно да лежи хоризонтално и да ме рита в лицето - вероятно не е най-добрият начин да заспим нощен сън), хъркане партньор, лаещо куче на съсед или мобилен телефон са всичко, което може да ви попречи да влезете в дълбокия сън, който тялото ви трябва да се чувства истински отпочинали.
