Никога не съм бил човек, който е добър в резолюциите на Нова година. Винаги съм насочвал гледката си към куп възторжени стремежи и след това се навивам, отпадайки след няколко месеца или няколко седмици, като никога не стигнах точно до мястото, където се надявах, че до следващия 31 декември наоколо. И винаги се чувствах ужасно, защото мислех, че се провалям.
През 2016 г. реших да опитам нещо ново. Поставих си цели, които бяха напълно различни от вида, който обикновено бих: Вместо да се съсредоточа върху резултатите, започнах да се фокусирам върху извършването на повече дейности, които знаех, че ще ме направят по-щастлива. Обещах си, че ще тренирам повече китара, ще вземам по-селфи, ще си позволя да ям пържени картофи по-често, да нося дрехи, които харесвах, но не мислех, че мога да се съблека и да се отрежа моето хронично извинение (винаги съм бил от онези хора, които казват „съжалявам“, преди да изкажат мнение, или да говорят за чувствата си или когато някой друг се натъкне на мен, за например). Някои от тези цели може да изглеждат глупави, но аз ги избрах, защото се надявах, че двамата ще ме изтласкат от моята зона на комфорт и ще ме научат да се обичам малко повече. И вместо да чакам до 9 ч. На 1 януари, за да продължа, започнах веднага към целите си.
Годината приключи сега и макар да съм признал, че графикът ми се справи най-добре и не успях да стигна толкова много на китарата си, както първоначално се надявах, стигнах толкова далеч по другите цели. Станах много по-уверен в себе си (това е работа в ход, но целият напредък е добър напредък!) И започнах да се наслаждавам на малките неща в живота много повече. Дори през цялата година започнах да се чувствам по-мотивиран и открих, че си поставям нови цели и опитвам нови неща, както си мислех за тях - независимо дали това се случи през януари или октомври.
Най-важното е, че експериментът ми за 2016 г. ме научи, че провалите в миналата ми резолюция не са се случили, защото не съм имал това решимост или последващи действия, за да постигна нещата, които исках да свърша, просто не съм го направил правилно начин. Не се настройвах продуктивен цели за себе си, които ме настроиха за това неуспех.
Вероятно мислите да създадете резолюциите си за Нова година в момента - целият процес трябва да е положително, начин да направим следващата година по-добра от последната и начин да станем по-силен, по-щастлив човек, но не винаги работи това начин. Ако се мъчите да постигнете решенията си всяка година, вероятно проблемът не е в вас, а в начина, по който поставяте цели.
Често мислим за нещата, които искаме да постигнем, но не ги разграждаме на по-малки, продуктивни стъпки, които всъщност можем да предприемем - знам, че отдавна съм виновен в това. Например, много хора задават резолюции като „Искам да сваля 20 килограма“, когато може да се планира да премине по-добра, по-продуктивна алтернатива фитнес залата веднъж или два пъти седмично, докато не се чувствате комфортно с него, след това бавно добавяйте повече дни упражнения, докато не сте в стабилна рутина като. Друга добра алтернатива може да бъде избирането на няколко различни фитнес занимания и записването за въвеждащи класове за всички тях, след което изберете един (или повече!), за да се придържате, след като разберете какво получавате сами в. Причината тези цели да работят по-добре е, че те са действащи и имат по-добро отношение зад тях - а не фокусирайки се върху число, което може дори да не е постижимо, вие се съсредоточавате върху самата дейност и намирате кое работи най-добре за теб.
Другият проблем е, че често не си поставяме цели, които всъщност ще ни правят щастливи. Поставяме си цели, които ние мисля ще ни направи щастливи, по почти хипотетичен начин. („Ако просто го направих ЮЯживотът ми ще бъде толкова по-добър. ”) Целите ми винаги са били свързани с теглото и фитнеса, но важно нещо което научих е, че когато спрях да постигам тази моя основна цел и се съсредоточих вместо това върху малките неща, които всъщност Направих направи ме по-щастлив и се чувствам по-добър в себе си такъв, какъвто е, всъщност се почувствах по-мотивиран да спортувам, защото не идваше от място на самонавиждане, а на самолюбие. Вместо да се опитвам да се променя, просто се опитах да бъда по-добра към себе си, като работя върху другите, по-малки цели, които си бях поставил, и това помогна толкова много.
Другият проблем с резолюциите на Нова година? Те ни дават основание да отложим - ние решаваме целите си седмици или дори месеци предварително и след това изчакваме часовника да удари полунощ, преди да започнем действително. Идеята да чакате за нов старт в началото на годината може да ви се стори успокояваща, но реалността е, че всеки ден може да бъде нов старт, ако искате искайте да бъде - всичко, което трябва да направите, е да започнете да работите върху нещата, които искате да постигнете, и няма нужда да чакате календара да одобри то. Това също означава, че ако мислите за цели, които искате да постигнете сега, дори и след като стартирате през Нова година, можете да ги стартирате, когато пожелаете - няма нужда да се ограничавате.
Ако не сте задали резолюции за тази година - или дори ако имате, но все още мислите за алтернативи - опитайте това: Помислете за малките неща, които ви правят щастливи, помислете за всички хобита, които може да искате да вземете или да се подобрите, и помислете за всякакви други големи цели, които може да искате да постигнете - след това ги разбийте на по-малки, по-продуктивни стъпки. Започването на всички от тях може да е прекалено, в зависимост от целите ви, но започнете бавно. Изберете едно нещо, с което можете да започнете веднага, и направете първата стъпка.