Няколко години назад дърпах редовно 12-16 часови работни дни и започваше сериозно да се отразява на здравето ми (аз жонглирах и други две работни места на непълно работно време). Човек би предположил, че работата в домашното обзавеждане и играчките за деца ще бъде забавна... детска игра. Това беше всичко друго, но изключително стресиращо и състезателно поле, което ме остави физически и психически изморено. В отговор на това създадох прост, но ефективен начин за борба със стреса всяка сутрин ...
Използвайки основните принципи на медитацията, аз започнах всяка сутрин с гореща вана, която не беше нито прибързана, нито разчитана на външен принос като четене или слушане на музика. Денят вече обещаваше много външно стимулиране и многозадачност по-късно, така че използвах всяка сутрин като възможност да започна по собствените си условия. Цялата цел на сутрешната ми баня беше бавно да се събудя, съзнателно дишам пълноценно, бавно и осъзнавам всеки поеман дъх и да се съсредоточа върху единствената задача да забавя сърдечната си честота.
Простата техника, която използвах, беше да лежа с главата си точно над водата, напълно обгърната до мястото, където просто бяха устата и носът ми над водата, така че можех да виждам повърхността на водата отблизо, а също и да блокирам околните ни звуци, тъй като ушите ми също бяха под вода. Тогава дишайки бавно и пълно, бих се концентрирал върху звука и усещането при вдишване и издишване и се опитвам да сведем до минимум всяко счупване на повърхността на водата. Правейки това само за 15 минути, сърдечната ми честота би се забавила, но аз също напълно се събудих.
Започването на деня с отпуснато и осъзнато състояние на ума, вместо едно развълнувано в кофеиново състояние, направи голяма промяна в производителност, а също и здраве (и имах достатъчно време по-късно през деня, за да се забъркам на кафе или сода, ако имам нужда от тласък). Това също ме направи по-хубав пътуващ и сутрин в офиса. Дори и сега, въпреки че не работя в тази луда офис среда, все пак започвам всяка сутрин с бавна и спокойна баня; Не винаги е нужно да медитирам, но когато възникне нужда, всичко, което трябва, е да отделя 15 минути, за да се забавя и да се подмлади. Пробвам.
Тъй като вероятно притежавате повече чифтове обувки от, да речем, пуловери, може да е трудно да измислите стратегии за съхранението им. Творческото съхранение на обувки като органайзерите за обувки над вратата или под леглото става още по-важно, ако имате ограничено пространство за съхранение (или ако просто имате тонове обувки).
Ашли Абрамсън
5 януари 2020 г.
