Ако някога сте имали проблеми със заспиването (и... кой от нас не е?) вероятно сте взели проба някакъв лек за сън или тактика да ви помогне да спрете да хвърляте и завъртате в леглото. Само през изминалата година се опитах да гледам нежно телевизионно предаване (в момента наистина съм в „Къщи ловци“ International ”), мелатонинови гуми, успокояващи звуци от природата, дълбоко дишане - казвате го, вероятно съм тествал вън е.
Но знам, че вероятно има т други неща, които трябва да опитате - и че може би сребърният куршум на безсънието се крие някъде там - затова попитах Персоналът на апартаментната терапия споделят своите най-добри техники в нощите, когато Земята на Нод изглежда като чужда страна. Ето някои от най-добрите им съвети:
„Визуализирам как се разхождам из къщата на баба и дядо си. Представям си как мирише, как изглеждат нещата по стените, където е всяка стая, всичко свързано с това да си там. Те са минали, така че не съм ходил в тази къща напоследък, но странно, тя все още работи. "
„Когато бях по-малък, баща ми, който е лекар, ме научи на прогресивна мускулна релаксация. Вие се фокусирате върху един мускул в един момент, от пръстите на краката нагоре, като се уверите, че се чувства спокоен, така че цялото ви тяло да се успокои. Затова ще помисля за всички места, на които съм ходил с краката си, преди да ги оставя да се отпуснат и да продължат напред. Все още го правя, когато не мога да спя и никога не го правя до главата си. "
„Не мога да пипам пръстите на краката си, затова се изправям и се опитвам наистина да го направя. Фокусира мозъка ми и след това отивам да спя. "
„Чувствам се, че съветът на много хора е да„ не опитвам да заспя “, така че ставам и правя неща. Аз също се събуждам посред нощ, така че после умолявам Алекса да пусне звуци от съня. "
„Сложих филм, който съм гледал 1000 пъти преди. Напоследък това беше „Средни момичета“ или „Разминаващи се“. “
„Просто чета, но не чета моите плажни книги или онези, през които прескачам. Опитвам се да прочета по-предизвикателна книга, която е по-трудна и по-бавна. “
„Ще направя стара балетна постановка в главата си. Много бяха към класическата музика, което помага. Или ще обмисля стъпките на готвене или печене. "
„Страхувах се от пирати като дете, така че си представях, че са в моята стая - и докато мислеха, че съм заспал, те няма да ме притесняват. Предпочитанието да спя всъщност винаги ми помагаше да заспя, така че все още го правя, но вече не мисля за пирати. "
Ако сте любител на животните, живеещи в малък апартамент, имаме добри новини: Вашите квадратни кадри не трябва да ви лишават от куче. Обучителят на кучета Ръсел Хартщайн, изпълнителен директор на кученцата за забавни лапи и обучение на кучета в Лос Анджелис, казва, че кучетата са време интензивно, а не пространствено, което означава, че времето, което прекарвате с тях, в крайна сметка има значение повече от размера на вашия У дома.
Ашли Абрамсън
преди около 6 часа
