Да живееш заедно не е лесно. Независимо дали споделяте пространството си с романтичен партньор или платоничен съквартирант, има много препятствия за преодоляване. И когато тези препятствия станат планини, ще трябва да научите как да бъдете здрави.
Ето един прост план в три стъпки, който лесно можете да ангажирате в паметта. Следващия път, когато се преуморите и бягате, за да се заключите в банята за момент далеч от хаоса, представете си тези три техники за „броене“:
Първо първо, дайте си малко пространство. Ако има спор, че не е добре да стартирате, извинете се от ситуацията и бройте до 10, бавно. Едно, две, три… след 10 секунди сами, вие сте готови за стъпка втора.
Доказано е, че контролираното дишане ви помага да се отпуснете от стресова ситуация. Привлечен съм към равно дишане, техника, от която се научих тази статия във времето: „Вдишайте за брой четири, след това издишайте за брой четири - през носа.“ Повторете няколко пъти (това е изкуство, а не наука) и продължете към стъпка три, когато сте готови.
Досега се чувствате доста добре, но за да закарате спокойствието у дома, последната стъпка е внимателно упражнение. Когато човекът, с когото живеете, ви кара по стената, опитайте се да запомните благословиите, които те носят в живота ви. Как те карат да се смееш или как ти помагат да се ориентираш в трудните проблеми на работата или как те са най-добрите приятели на дивана за ергенската нощ. Чувствате ли се по-добре сега?
