Въпреки че страхът от изчезване (FOMO) доминира над речника и заглавията на статиите, радостта от отмяната на плановете също е реална. В крайна сметка не можем да бъдем единствените, които понякога се чувстват по-добре след изпращане на текст „Ей, не мога да го направя вече“ или научавайки, че партито в петък вечер е отменено в последния момент (което означава, че след дълго време се охлаждате у дома седмично).
За да разгледаме феномена защо изчистването на нашите графици може да осигури утеха, с които говорихме Д-р Мая Боргета, базиран в Сан Франциско клиничен психолог, който помага на заетите специалисти да поддържат баланса между професионалния и личния живот. Оказва се, че има два възможни фактора при игра...
„Ще кажем„ да “на нещо, защото не можем да измислим добро извинение да не вървим в момента, но всъщност не сме заинтересовани“, обяснява Боргета. Някога небрежно се регистрирайте за питиета с щастливи часове, тъй като сте хванати от охрана или чувствате, че просто не можете да откажете? Докато се прибирате обратно към бюрото си, биете се за съгласие или тайно се надявате другите да забравят.
Разбрахме. Може да е трудно да откажете покани от хора като вашия шеф, важен клиент или семейство. Но когато неизбежно приключите със спасяването, веднага усещате, че тежестта е свалена от раменете ви. „Отказът може да се чувства добре, защото ние никога не сме били напълно ангажирани или въодушевени от плановете“, казва Боргета.
Разбира се, никой не иска да се възприема като нестабилна или компромисна връзка. Практикувайте да казвате „не“ на това, което не ви интересува. Borgueta добавя, че „може би“ или „не съм сигурен“ също са напълно приемливи отговори, ако смятате, че в крайна сметка искате да отмените. „Уведомяването на някого, че се интересувате, но не сте сигурни дали можете да се ангажирате, помага да се очакват реалистичните очаквания и ще ви попречи да се почувствате виновни, ако отмяна стане желана“, казва тя.
„Много от нас са изтощени и пренастроени, защото искаме да имаме всичко - кариера, семейства, социален живот, хобита, време за работа и време за самостоятелна грижа“, казва Боргета. „Понякога наистина искахме да излезем, когато първоначално сме правили планове. Но когато настъпи моментът, ние се влачим и нищо не звучи по-добре от времето вкъщи на дивана. "
С други думи, анулирането може да се почувства невероятно, когато се нуждаете от почивка от суматохата на живота. „Отмяната на плановете може да бъде акт на самообслужване“, повтаря Боргета.
Когато това се случва понякога, това е безобидно, валидно и дори полезно за нашето благополучие. Но Borgueta предлага да се свържете със себе си дали това става модел или забележите чувство на съжаление. Например, отказвате ли се за нощта на момичетата за втори път подред, защото сте изтрити от дълги работни часове? „Вероятно ще почувствате съжаление, когато дейностите, които наистина ви интересуват, бъдат изтласкани от други задължения“, казва Боргета.
Истина е: Отмяната може да се почувства доста добре, особено когато не бяхте много ангажирани с плана или се нуждаете от време за „аз“. Но в крайна сметка, като се уверите, че вашите думи, време и енергия са изравнени с вашите приоритети и ценности се чувства още по-добре.