Преди да си легнете в събота, върнете ръчно всичките си часовници. Вашата микровълнова фурна, фурна, часовник, да, дори този случаен стенен часовник, който никога не гледате и сте почти сигурни, вероятно е счупен. Не искате случайно да забравите да върнете нещо обратно и да се хванете с час напред седмица по-късно.
Разбрах - уморен си, искаш допълнителна чаша, но задръж. Излишъкът от кофеин ще удължи нежеланите ефекти на тялото ви да се изключи от графика на съня според WebMD.
Ако сте уморени по-рано и следователно лягате по-рано, никога няма да се настроите. След като часовниците се обърнат, ако обикновено лягате в 10, лягайте в 10. По този начин, тялото ви бавно ще започне да се настройва.
Вижте повече на Rip & Tan.
Ако се чувствате спокойни, ще спите по-добре. От деклатиране до добавяне на някои затъмняващи светлини можете превърнете спалнята си в обща дзен зона. Ако се чувствате амбициозни, опитайте и друга стая в къщата си.
Вижте повече на Никол Францен.
Ако твоят Google Home или Alexa
работи по график, коригирайте го за по-кратките дни. Вдигайте топлината по-рано и се уверете, че вашите светлини са настроени залез.КУПИ СЕГАGoogle Home, $ 129, nordstrom.com
Ще започне да се стъмва много по-рано - и връщането в къщи в тъмна къща е най-лошото. Настройте светлини на таймер така че да не се прибирате вкъщи в пълна пещера.
КУПИ СЕГАЦифров светлинен таймер, $ 26, amazon.com
