Като продуктите, които избрахме? Само FYI, може да печелим пари от връзките на тази страница.
Официално е пролетно почистване сезон - времето на годината, за да освежите дома си след тъмните зимни дни. Вярвате или не, слагайки малко консерва за мазнини в лакътя прави чудеса за вашето психично здраве - нещо, което открих наскоро себе си.
През последните три месеца се справях с повече от обичайното безпокойство поради личен проблем. Моят „нормален“ живот - който включва посещение в индустриални събития, гледане на любими телевизионни предавания и общуване с приятели - е в прекъсване, докато единствено жонглирам семейните отговорности и работите. И в свръх ограниченото количество свободно време, което имах тези дни, не ми е приятно дейности, облекчаващи стреса които обикновено ми носят усещане за покой, като дрямка, получаване на шведски масаж или правене на позата на воина върху постелка за йога. Вместо това почиствах дома си - и то не защото мястото ми прилича на военна зона, а защото актът на почистване всъщност ме кара чувствам се добре.
Имаше една сутрин, когато приятел ми изпрати съобщение, за да разбере как се задържам. Отговорът ми: „Правя три товара пране, включително моите утешители, шамари за възглавници и две одеяла за хвърляне. Освен това измих един куп мои бейзболни шапки в съдомиялната машина 😊 „И аз не бях объркан с тези емоджи.
Макар че в никакъв случай не съм човек, аз също не съм чист изрод, така че се чудех защо по-скоро се отправям към пералнята или рециклиране на кошчета вместо да скачате на масажна маса. Както се оказва, аз не съм единственият, който се държи по този начин. Пълните 70% от американците казват, че подреждането на дома им предлага усещане за постижение, 61% казват, че това ги прави се чувстват "отвлечени", а 54% казват, че изпитват "релакс", според проучване на 2000 възрастни, пуснато от OfferUp (пазар за местни купувачи и продавачи в САЩ).
LightFieldStudiosГети изображения
За връзката между почистването и намаленото безпокойство също има някаква наука. Малко проучване, публикувано в списанието внимателност установили, че участниците, които се ангажирали внимателно измиване на съдовете - което означава, че им е било необходимо да вдишат аромата на сапуна и да позволят на кожата им да поеме топлината от водата - отчитат 27% намаление на нервността, заедно с 25% подобрение на „умственото вдъхновение. "
Временната тревожност може да доведе до почистване по-щателно, според 2015 г. проучване от Университета на Кънектикът. Изследователите теоретизират, че хората гравитират към повтарящи се поведения (като почистване) по време на стрес. Защо? Всичко е в контрола.
„Искаме да можем да направим нещо, когато се безпокоим, а това, което наистина искаме, е да контролираме и да предприемаме действия“, казва Алисия З. Кларк, Пси. д., лицензиран клиничен психолог и автор на Хакнете вашата тревожност: как да накарате тревожността да работи за вас, в живота, любовта и всичко, което правите. "Въпреки че има моменти, в които трябва да приемаме някои ситуации в живота, не е нужно да приемаме неразбран дом."
Освен това тя обяснява, че „здравословната тревожност“ (тревожността, която не е изтощаваща или не пречи на ежедневните задължения) е нормална емоция, която може да бъде от полза. „Привлича вниманието ни към нещата, които ни интересуват най-много“, продължава д-р Кларк. „Това е енергия, която се генерира без изход. Тревожността може да причини много ядове и неуредици, но все пак трябва да е мотивираща. "
Всъщност тя обсъжда лечебните сили на почистването със своите пациенти. „Когато разглеждаме нашата среда, ние приемаме всичко това визуално“, казва тя. "Ако вече имаме работа с много неща в ума си и сега гледаме много [прах или неща] в дома или офиса си, това може да ни накара да се почувстваме заседнали и затънали."
Fancy / Veer / CorbisГети изображения
На подсъзнателно ниво, бъркотия вероятно е свързано с негативни емоции (объркване, напрежение, раздразнителност, притеснение), докато a чисто пространство е по-вероятно да бъде свързан с положителни емоции (щастие, спокойствие, чувство за благополучие), обяснява Шери Бург Картър, Psy. Д., психолог и автор на Високооктанови жени: как суперапиерите могат да избегнат изгарянето.
Интересно е, че тази концепция е свързана с проучване от 2010 г., публикувано през Бюлетин за личностна и социална психология, който установи, че жените, живеещи в претрупан дом, показват по-високи нива на хормона на стреса кортизол.
„В съзнанието си ние разглеждаме претрупването като незавършен бизнес и тази липса на пълнота е смущаваща и стресираща за повечето хора“, заявява д-р Картър. Освен това тя добавя, че това е основната причина, поради която агентите за недвижими имоти предлагат продавачите на жилища да подредят резиденцията си. „Потенциалните купувачи се опитват да визуализират себе си в дом и негативизмът, свързан с претрупването, го кара да се чувства като място, където те няма да се чувстват комфортно или не биха били щастливи.“
Когато признах на д-р Кларк, че съм на почистване, тя аплодира усилията ми и определи моето ново хоби като „отлична грижа за самообслужване."
"Да, вие поемате контрола върху нещо, което можете, но също така правите обстановката си по-успокояваща", обяснява тя. "Тъй като има други опасения, свързани с вашето психическо състояние, не можете да търпите разстройство, защото се нуждаете от толерантност към това, което се случва с по-големите проблеми в живота ви."
И накрая, д-р Кларк и д-р Картър подчертават, че отделят всякакво време за почистване и непотребните вещи - дори и 10 минути на ден - може да помогне за намаляване на тревожността.
„Ще се изненадате колко можете да постигнете... Обзалагам се, че можете да разтоварите вашата съдомиялна машина, да я презаредите и да почистите от плота си за 10 минути ", казва д-р Кларк. „Няма срам в аутсорсинг дела, но точно под носа ни са тези възможности да се освободим от ежедневните стресори. Това е наистина упълномощаване. "
Ако се борите с тревожност и депресия и се нуждаете от професионална помощ, Американска психологическа асоциация'с Инструмент за търсене на психолог може да ви помогне да намерите лицензиран терапевт във вашия район, който взема вашата застраховка.
Следвайте House Beautiful on Instagram.
От:Добро домакинство САЩ