Имате видео среща за t-минус пет минути, така че поставена на кухненската маса и вземете чаша чай, преди шоуто да тръгне по пътя. Точно когато чантата потапя в горещата вода, вие вдигате поглед и осъществявате контакт с очите съквартирант върха с пръсти техен лаптоп, и двамата изглеждате смаяни. И двамата имате работна среща. И двамата се нуждаете от единствената стая във вашия малък апартамент, за да го направите.
Да се опиташ да се адаптираш към работа на пълен работен ден от домашния живот, когато не си свикнал с него е едно, но да го правиш, докато си съквартирант - независимо дали е вашият партньор, дете, родител или съквартирант - също прави прехода може да създаде сериозно нарастващо болки. Как по света се очаква да свършите някаква работа и да се придържате към графика си? Не се притеснявайте - говорихме с някои експерти и разбрахме, че това е напълно възможно.
Що се отнася до балансирането на работата ви заедно с партньора ви, д-р Мариана Стронгин, клиничен Психолог и основател на силните в терапията подчертава, че спазването на старата рутина е взаимно от решаващо значение. „Има начини да продължите да живеете два отделни живота - закусвайте сутрин и отидете на два срещуположни стаи (ако е възможно), сложете слушалките си за работа и след това се върнете заедно ”, казва д-р Стронгин. "Въпреки че всички сме в едно пространство, пресъздаването на аспекти от старата позната рутина е наистина от съществено значение."
Ако слушате подкаст по време на работа, отидете в стаята си и се настройте, за да влезете в това право главно пространство или се уверете, че се притискате в разходка около блока по време на обяд, ако по този начин изчистите вашата ум. Уверете се в себе си за това, кои части от ежедневието ви създават за производителност и как можете да го поддържате у дома, след това съобщавайте това на партньора си и слушайте и техните нужди.
Д-р Катрин Бежанян, практикуващ терапевт и консултант по връзки, казва, че спазването на работния график на другите е от решаващо значение за оставайки продуктивни и поддържане на рутина, която работи. „Всеки от вас трябва да има рутина, ритъм, който работи за вас, но се уверете, че рутината им не пречи на вашите и обратно“, каза д-р Бежанян.
Лора Шокър, главен редактор на AT, ежедневно преглежда работния си график със съпруга си, за да постигне този баланс. „Ние разглеждахме нашите календари заедно всяка сутрин преди работа, така че да видим къде ще имаме припокриване на срещи“, казва Шокер. „Холът е единственото място, на което имаме маса, но създадохме импровизиран вариант на скрин за спалня, в случай че и двамата трябва да сме на разговори по едно и също време.“
Ако нямате време да преглеждате графика си всяка сутрин, създайте споделен календар на Google, в който можете да добавяте както работни разговори, така и срещи. По този начин вие и вашият партньор можете да видите, когато провеждате припокриващи се срещи и да „резервирате“ определени стаи (ако е възможно), подобно на това, което бихте направили с колега.
Въпреки че този сценарий има различна енергия от работата вкъщи с партньора, решението е доста подобно: установяване на рутина.
Разбира се, по-сложно е, когато става въпрос за непредсказуемост при кърмачета. Ако живеете с партньор, член на семейството или съквартирант, създайте график с тях, така че те да могат да наблюдават бебето, докато получите работа. Д-р Робърт Сеге, педиатър в Плаваща болница за деца в медицински център Tufts в Бостън, Масачузетс, предполага, че ако имате по-големи деца, имайте ги станете помощници. „Ангажирайте по-възрастните братя и сестри колкото можете, като ги насърчавате да бъдат ваши специални помощници, така че те да ви помогнат по подходящи за развитието начини.“
Въпреки това, не всеки живее с помощна ръка и да бъдете подготвени с ефикасни успокояващи съвети за успокояване на вашето бебе е от решаващо значение за свършване на някаква работа. „Може да се наложи да опитате няколко неща отново и отново, преди да се успокоят“, пише д-р Седж. „Опитайте да ги задържите, да ги нахраните, повиване тях, нежно ги люлеейки, пеейки им. Ако те не работят, оставете бебето и си починете. " (Можете да намерите някои допълнителни съвети от д-р Sege тук.)
За малките деца времето за игра е работно време и спазването на това е от решаващо значение да им позволим да изразят себе си и да разберат света около тях. „Когато отидем,„ вече е готово, обяд точно сега “, би било като докато сте в средата да пишете статия, като някой е като„ Обяд! Задайте го “, казва Бежанян. Вместо да прекъсвате, предоставете петминутни предупреждения, които предполагат, че предстои промяна в рутината, подобно на това, което бихте направили с партньор.
Що се отнася до малките деца, д-р Стронгин предлага да се създаде структурирана рутина, която също предоставя на детето ви независимост и отговорност. „Направете график за тях с стъпки от 30 до 45 минути и определете с тях графика (какво идва първо, второ, трето)“, казва д-р Стронгин. „Като им дадете това чувство на сила, е по-вероятно да приемат по-сериозно всяка дейност. В крайна сметка детето ще придобие навика да преминава от една работа или задача в друга с лекота, защото те са част от него. "
Анна Хофман, изпълнителен творчески директор в AT, сега жонглира домашния живот със съпруга си и три деца, които варират във възрастта: 10 месеца, 3,5 години и 14 години. За нея, тъй като всичките й деца са в различни етапи, всичко е свързано с разделянето на детските задължения. „Ако съм с децата, по принцип си представям, че той не е в къщата, дори да е толкова хубаво да имаш допълнителен чифт ръце, за да измиеш бебешка бутилка или да приготвиш лека закуска и обратно “, Хофман казва. „Намирам, когато ставам да поздравя децата или да помогна на някого в количката, това ми струва повече време и фокус отколкото времето, което аз отнех. “Идеята е, че си разделихме дните и всеки може да получи част от интензивна и фокусирана работа време. "
За непълнолетни от всички възрасти, включително за подрастващи и тийнейджъри, създайте заедно изписан график което се показва на хладилника, голяма бяла дъска или навсякъде, което е изключително видимо у дома. В допълнение към работното време и задълженията, това трябва да включва почивки от цялата работа, за да се създаде душевен баланс, а също и да се отдели известно време за свързване през деня.
Връщането назад с родителите си, дори и да е временно, може да се почувства доста приспособимо - особено за студенти в колежа и скорошни възпитаници, които свикнаха с нова независимост. Но д-р Бежанян казва, че зависи от вас да съобщите как предишната среда у дома трябва да се промени и да предложи начини за определяне на граници.
"Напуснахте определен път и имаше известна динамика. Сега се връщате и тя се промени за вас, но нищо не се промени за тях, така че трябва да съобщите тази промяна", казва д-р Бежанян. „Трябва да съобщите структурата си много ясно. Те искат да успеете и когато видят, че вие носите отговорност за това, ще подкрепят този процес. "
Например, кажете им, че това, че излизате от стаята си за закуска, не означава, че сте без часовник с учене или работа. Може да сте в размисъл за отстраняване на проблеми или оформяне на ъгъл за история. Физическите индикатори също могат да помогнат, като носенето на слушалки или работните очила, което им дава да разберат, че не сте достъпни за чат в този конкретен момент.
Никол Лунд, търговски редактор на AT, в момента остава при родителите си и е създала сигнали, за да им уведоми, че е в работен режим. „Създадох пространство за домашен офис в детската си спалня, така че влизам там и затварям вратата и родителите ми знаят, че работя“, казва Лунд. „Съветът ми е да зададете ясни граници, независимо дали това е обозначаване на пространство, което е само за работа или да кажете на членовете на вашето семейство, когато имате среща, така че те да не знаят да прекъсват.“
Д-р Стронгин подчертава, че семействата трябва да бъдат отворени за предоговаряне на размера на раздялата, с която са свикнали. Това означава да приемат, ако детето им иска да си приготви самостоятелно хранене, да си направи пералня и всякакви други отговорности, които помагат на определено ниво на независимост, което желаят.
Много пъти хората могат да управляват живота си с множество съквартиранти, защото всички не са винаги по едно и също време. Независимо дали сте приятели или не, когато изведнъж сте заедно вкъщи едновременно всичко времето, балансът на емоциите и рутините може да отнеме известно свикване.
Д-р Бежанян предупреждава, че е решаващо време да бъдете наясно с вътрешното си състояние и да се избягвате от информация, която ще предизвика екстремни емоции. „Ако някой ви е ядосал или причинил безпокойство, обикновено има разходка или фитнес… изход. Но вие сте в затворено пространство и създавате вътрешен хаос, няма изход и вероятно е ще бъдете извадени от хората около вас или това ще направи вашето съществуване много повече жалък."
Ако започнат да се случват силни емоции като дразнене или гняв, д-р Стронгин поставя голям акцент върху това да бъдете честни с това как се чувствате, но и да го общувате по правилния начин. Изпишете разочарованието си на лист хартия, след което го прочетете като наблюдател от трето лице. Тогава си помислете, какво ще бъде прогнозираният резултат от думите ми? Ако това би им навредило и следователно създало силен отговор в замяна, тогава намерението да се постави проблем на първо място е подкопано.
Аманда Бекер, експерт по социални медии, живеещ в Ню Йорк, в момента работи от дома си с нея съквартирантка и тя откри, че влизането в подобен график е помогнало да бъдете продуктивни и да поддържате това спокойствие. „И двамата се опитваме да останем активни, затова се опитваме да си отделим време следобед, където и двамата можем да правим домашна тренировка заедно“, казва Бекер. „Ние също познаваме, за да поддържаме слушалки удобни и двамата работим в офиси с отворени концепции, така че сме свикнали да споделяме пространството.“
Д-р Стронгин казва, че е важно съквартирантите да се сдобият с подобна дължина на вълната и да приемат, че са вътре заедно, ако е възможно. „Виждал съм съквартиранти да създават съчетания заедно, така че сутрин да пият кафето си, после го правят домакинствата около къщата заедно, след това двамата отиват в противоположните стаи, за да свършат работата си ”, казва д-р Стронгин. „Те пресъздават живота, който съществуваше извън света в апартамента заедно, и мисля, че това е начин да бъдете отговорни.“