Печелим комисионна за продукти, закупени чрез някои връзки в тази статия.
Със закриването на училищата, въведени в Обединеното кралство на фона на сегашния коронавирусна (COVID-19) кризаи семействата, насърчавани да стоят у дома и самостоятелно изолат, може да бъде предизвикателно време за много родители.
Промяната на процедурите и задържането им в близки помещения може да доведе до това, че децата се отегчават, развълнуват и неспокойни. С пандемичната епидемия, случваща се около тях, много деца също могат да се чувстват объркани и уплашени. За много от нас е тревожно време, без значение нашите малки, като много от тях никога не са преживявали нещо подобно преди или наистина да разберат какво се случва.
Следователно е трудно, безпрецедентно време за децата, но и за родителите, които могат да се борят облекчава страха на децата си, освен техния собствен, и ги държи заети, докато те са извън училище.
Ето защо Headspace стартира ресурси за да помогнем на родителите да провеждат разговори с деца около стрес и тревожност и да ни помогне всички да бъдем мили към себе си в настоящия настоящ климат. Приложението също пусна a
Колекцията „Изветряне на бурята“ на съдържание за медитация и съобразителност, безплатно за всички глобални потребители, за да помогнем да се грижим за психичното си здраве в това несигурно време.Ето няколко внимателни дейности, които можете да направите с децата си, за да им помогнете да останат спокойни и да бъдат заети, докато те са вкъщи през това време.
Един от начините да помогнете на децата да успокоят тревожните си мисли и да облекчат непреодолимите чувства е чрез прекъсване на дишането през целия ден. Дишането може да се използва като инструмент за нулиране на ума и физиологията ви. Простият акт на фокусиране върху дишането ви може да ви помогне да се отпуснете, да нулирате и да се отдръпнете от притеснения ум.
Вземете ги чрез обикновен 10-минутно дишане. Започнете, като ги насърчавате да се присъединят към вас, като правите дълбоки, пълни вдишвания и издишване бавно от устата си. Съсредоточете се върху отчитането на вдишванията и издишванията, тъй като това може да ви помогне да преминете от по-бързо дишане към по-бавно и равномерно вдишване, което насърчава отпускането, като броите на глас след всеки дъх. Наблюдавайте усещането за издигане и падане, което създава във вашите тела.
PeopleImagesГети изображения
Напълно нормално е, ако умовете ви се скитат. Забележете тези мисли, но след това ги пуснете, връщайки вниманието ви на дъха. Не забравяйте да ги уведомите и за това.
След като приключите, насърчете децата си да се поздравят и да ги попитате как процесът ги е почувствал. Сутринта може да бъде чудесно време за практикуване на дихателни упражнения с децата си, тъй като може да помогне да настроите деня на положителна нотка и да изчистите ума си за предстоящия ден.
Трудно може да се мисли за начини да задържате децата си заети, особено без да прибягвате до екранно време. Един от начините да заемат времето си през деня и да им помогнете да се чувстват по-спокойни в същото време, е да игра игри които включват сетивата. Това може да им помогне да върнат вниманието си към настоящия момент и да създадат усещане за заземеност.
Андреа РугГети изображения
Ето няколко бързи, прости, внимателни игри, в които можете да включите децата си, без много време за подготовка и караница:
Когато децата са вкъщи през целия ден, ще има повече готвене, за да преминат през устата, за да се хранят, което предлага идеалната възможност за накарайте децата да се забият в някакво съзнателно готвене и печене - докато научите няколко нови умения едновременно!
skynesherГети изображения
Насърчавайте децата си да ви помагат с ежедневното готвене, като ги научите на малки умения и ги поддържате ангажирани в процеса на превръщане на съставките в ястия. Фокусирането на вниманието им върху задачи като бъркане, смесване и претегляне може да бъде активен и забавен начин помогнете им да се концентрират и поддържат ума си в настоящето, позволявайки на стресовите мисли да напуснат ум.
За да използвате допълнително сетивата, насърчете децата си да описват цветовете на съставките, текстурата на храна по време на различни части на процеса и забележете различните форми на хранене от началото до завършек.
Изображения на половин точкаГети изображения
По-специално печенето може да бъде забавно занимание за децата, с което да се занимават, като същевременно е и основателно и терапевтично изживяване. Повтарящите се действия и нежните ритми при смесване или месене могат да помогнат за отпускане на ума. Това е подобен процес на концентриране върху дъха ви по време на сесии с ръководени медитации.
Освен това е много възнаграждаващо; когато децата са приключили с печенето и могат да видят и изядат крайния резултат, това може да им осигури чувство на удовлетворение. Те могат също да споделят храната, която са приготвили с останалата част от семейството, като актът на споделяне е чудесен за психическото благополучие, както и за сближаване на семейството чрез упражнението.
Една от най-добрите части на това внимателно занимание е вкусният аромат на хлебните изделия, изпълващи къщата, създаващи прекрасна уютна атмосфера, идеална за отдих на семейството.
Изтеглете Headspace в App Store или Google Play и посетете https://www.headspace.com/covid-19 за повече информация.
Headspace for Kids, достъпен за всички абонати, предлага упражнения за децата да се забавляват, ангажиращи дейности, които ги учат основите на внимателността, включително сън и релакс, охлаждане и успокояване, доброта и признателност и престой положителен.
Харесва ли ви тази статия? Регистрирайте се в нашия бюлетин за да получите повече статии, доставени направо във вашата пощенска кутия.
РЕГИСТРИРАЙ СЕ
Възглавница за гъши пух Soho House
£135
ПАЗАРУВАЙ СЕГА
Не можете да стигнете до Farm Farm Soho? Внесете късче от славната провинция Оксфордшир в дома си с тази луксозна възглавница в хотелски стил, пълна с най-добрите европейски гъски пух и пера. Той е създаден да се плете около главата ви и ако винаги сте се чудили защо спите толкова добре в хотелска стая, това е вашият отговор.
Списание на Moleskine Traveller
£26.99
ПАЗАРУВАЙ СЕГА
Цялото допълнително време у дома означава, че можете да започнете да записвате своите бъдещи планове за почивка или да погледнете назад към скорошните си проходи. Списанието на пътешествениците на Moleskine е мястото, където можете да направите това, като има място за преди и след пътуването ви, независимо дали това е бягство на дълги разстояния или почивни дни. Има дори осемгодишен календар, който да планирате доста напред.
Малък тъкан хамак Rika, тил
£25
ПАЗАРУВАЙ СЕГА
Нанижете този възхитителен, лек хамак между две куки близо до отворен прозорец и можете да четете книги на вятъра.
Том Форд Eau de Soleil Blanc
£83
ПАЗАРУВАЙ СЕГА
Eau de Soleil Blanc се превежда като вода на бялото слънце - така че този парфюм мирише буквално като на лятна ваканция. Стриц за това около вашата спалня и можете да лежите там, със затворени очи, като си представите да се насладите на шезлонг.
Lumie Vitamin L Slim SAD Light, бял
£75
ПАЗАРУВАЙ СЕГА
Ярката светлина, имитираща слънчевата светлина, е доказано, че ви поставя в по-добро настроение и може да повиши енергията. Затова се погрижете за Lumie и направете така, че сядате на балкон в Испания.
Soho House Robe
£85
ПАЗАРУВАЙ СЕГА
Нищо не казва, че един ден в СПА центъра е като разкошен халат и този пухкав номер с качулка от Soho Home ще ви помогне да пренесете клуба на луксозните членове във вашата баня. Той идва в сиво или бяло и естествено е бродиран с логото на Soho House.
GOOP "The Martini" Емоционален детокс вана Soak
£30
ПАЗАРУВАЙ СЕГА
Кой се нуждае от вечер във фантазиран бар на Манхатън, когато можете да организирате парти за мартини във ваната си? Само 20 минути накисване с приятни соли на Goop ще ви оставят положително непокътнати и неподправени. Маслото от семена на чиа, пасифлора и австралийското сандалово дърво осигуряват спокойствието, от което се нуждае вашето тяло, докато заглавията на коронавирус се наводняват.
Капри Винтидж Пътуване с рамка за стена
£45
ПАЗАРУВАЙ СЕГА
В момента не можем да стигнем до Капри, Соренто, Пулия или някое от другите ни любими италиански празнични терени, но това няма да ни спре да гледаме на този печат и да мечтаем за бъдещето.
Подаръчен комплект за парфюм Diptyque Holiday
£85
ПАЗАРУВАЙ СЕГА
Eau Rose, Do Son, L'Ombre dans l'Eau, Eau des Sens и Philosykos - можете да ухаете на различно място всеки ден от работната седмица.
Фаластин: Готварска книга
£19.52
ПАЗАРУВАЙ СЕГА
Транспортирайте се до Близкия изток чрез 110 невероятни рецепти и истории от съавторите на Йерусалим и Отоленги. Нова готварска книга Falastin е любовно писмо до Палестина, приканващо ви да донесете изобилие от салати, здравословни зърна и ароматизирани сладки лакомства от богатата и сложна земя в собствената си кухня.
Антична златна лампа за златна палма
£225
ПАЗАРУВАЙ СЕГА
Поставете кърпа под тази лампа за палмово дърво и можете да създадете свой собствен пустинен остров.
D.S. & DURGA Big Sur след дъждовна ароматизирана свещ
£60
ПАЗАРУВАЙ СЕГА
Вдъхновена от пътните пътувания в Калифорния, тази вдъхновена от пътуването свещ ще ви отведе направо към онези бохемски гледки, улавящи аромата на свеж евкалипт, растящ в топла мъгла. Морски спрей и интензивна магнолия създават естествен аромат, който ще ви накара да мечтаете за онази голяма Little Lies-esque природа.
Маска за сън Slip Pure Silk
£50
ПАЗАРУВАЙ СЕГА
Маските за сън не са само за полети на дълги разстояния. Донесете първокласната кабина в спалнята си с тази луксозна маска за очи в красивия дизайн на бургундски мигли на Slip. Той е направен от черничева коприна и е създаден, за да намали линиите, причинени от намръщението в съня ви. Това е просто отговорът на съня на нощния сън по време на хаоса.
Басейн на плажната къща, 2019, Джордж Бирн
£495
ПАЗАРУВАЙ СЕГА
Вдъхновен от Soho Beach House в Маями, това е, в което бихме могли да се взираме през целия ден. Той е заснет от родения в Сидни художник Джордж Бърн, художникът в резиденция в Soho Beach House. Ако сте пропуснали да попиете лъчите край басейн на бляскаво място, това ще ви даде ваканция.
Комплект табла Jonathan Adler Bowtie
£395
ПАЗАРУВАЙ СЕГА
Една от най-старите известни бордови игри, табла винаги ни пренася по улиците на Гърция или Турция. Като готвите вкъщи ви дава перфектната възможност да овладеете древната игра, а вдъхновеният от 60-те години Джонатан Адлер е най-стилния начин да го направите.
Това съдържание се създава и поддържа от трета страна и се импортира на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да успеете да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io.
Тази секция за коментари се създава и поддържа от трета страна и се импортира на тази страница. Може да можете да намерите повече информация на техния уеб сайт.