Има малко съчетания у дома, които се чувстват повече като ритуал, отколкото преди лягане. Парадът на нощните задачи може да има много форми, но те винаги са предназначени да насочат вихъра на ежедневието към нещо по-заглушено. Но ако спалнята ви не е настроена да успокоява, трудно е да се отнесете леко да спите - или да получите качеството на почивка, за която жадувате.
„Идеалната спалня ще осигури среда за почивка, позитивност и релакс“, казва интериорният дизайнер Натали Крайем. „[Тя] трябва да се чувства като вашия любим хотелски апартамент, но с лични предмети като няколко рамки за снимки, хубава свещ и книга.“
Освежаването на пространство, толкова интимно, както и където спите, има силата да прекрои вашата гледна точка за комфорт. Промяната дори на малки неща може да има голямо влияние върху съня ви. От навлизането на нов матрак до изтриващите се екрани, ето осем начина да превърнете спалнята си в място, с което с нетърпение да се оттегляте всяка вечер.
Кога за последен път сменихте матрака си? Ако не можете да си спомняте (или можете, но това е е известно време), вероятно е време. Обичайно е да сменяте матрак всеки 7 до 10 години, но също така е важно да слушате тялото си преди това. Имате ли болки в гърба или общо неприятно усещане, когато сте в леглото? Събуждате ли се не се чувствате отпочинали? Получавате ли по-добър нощен сън, когато пътувате, а не само защото е ваканция? Това са все знаци, че нещо е наред с мястото, където спите.
Резерват Хепбърн
stearnsandfoster.com
ПАЗАРУВАЙ СЕГА
„Матракът е най-важният елемент [да получите] страхотен сън“, казва Крайем. „Моята ключова препоръка е да получа източник от компания с добра, дълготрайна репутация, например Stearns & Foster. ”Когато става въпрос за закупуване на нещо, на което прекарвате почти всяка вечер, изборът не трябва да се приема леко. Има много фактори, които трябва да вземете предвид, като размер, стил на спане и ниво на поддръжка.
Най- Stearns & Foster Reserve Hepburn Matress е една опция, която можете да персонализирате, за да отговаря на тези нужди, с избор като твърда или плюшена и добавяне на горната част на възглавницата. Плюс това, неговите изключително проектирани пени и намотки работят в тандем, за да предлагат облекчаване на налягането и подкрепа; вградените дръжки правят лесно придвижване; и кадифена екстериорна екстериора го поддържа да изглежда страхотно от години.
Намирането на начини за намаляване на нежеланата светлина в спалнята през нощта ще направи заспиването толкова по-лесно. Потърсете обработка на прозореца, която през нощта ще затъмнява външната яркост, но не я блокира по време на ден: Kraiem предлага леки завеси или римски нюанси в красива материя с тъмно подплата отзад един от двамата.
Никол Францен
Що се отнася до осветлението в стаята, Kraiem предлага смесица, от лампи за маса и четене до вградени осветителни тела или вградени монтиране и полилеи. Опитайте крушки с по-ниска мощност, за да поддържате настроението спокойно, или изберете абажури, които разпръскват яркостта. Димерите са полезни в спалнята, както и интелигентните крушки, които реагират на гласови команди или команди на приложението на телефона, за да свалят нещата на едно ниво.
Трипосочните превключватели ви позволяват да контролирате тавана или друго електрическо приспособление от две различни места в стая, така че поставянето на едно до леглото означава, че не е нужно да ставате, за да изключите светва. Но Крайем казва: „Ако трябва да изберете само няколко източника на светлина, мисля, че настолните лампи и полилея биха били идеални.“
Kraiem предлага смесица от осветление, от настолни лампи и бракове за четене до вдлъбнати светлини или полилеи.
Лайка. Лавандула. Cedar. Иланг иланг. Независимо дали е от свещ в смокинено стъкло, красив керамичен тамян или от елегантен каменен дифузор, спокойни аромати са чудесни за вкарване в спалнята заради техните свойства за облекчаване на стреса и безпокойството. (Хубаво е, че опаковката за домашен аромат е толкова добре изглеждаща и днес.)
Никол Францен
„Много е релаксиращо да запалите ароматна свещ в спалнята“, казва Крайем, отбелязвайки, че тя превключва ароматите си според сезона - по-богата през зимата, по-ярка и цитрусова през лятото. Тя също харесва дифузорите, но тъй като ароматът от тях се задържа по-дълго, обикновено избира нещо по-леко като жасмина. По подобен начин обича да подрежда ароматни цветя по случай, за да „облече пространството“.
"Спалното бельо е от решаващо значение за добрия сън и дизайна на стаята", казва Крайем. Но безграничните варианти за чаршафи може да е главозамайващо - така че направете проучване за това, което ще бъде най-удобно за вашия стил на сън.
Съветът за по-добър сън казва, че най-добрата температура за сън за повечето хора е около 65 градуса. Важно е да обмислите спалното бельо, което ще ви помогне да постигнете този идеал, така че опитайте охладителни листове, като перка или лен, ако сте "горещи" и нещо по-топло, като фланела, ако "сте студени." Kraiem съветва да има поне два комплекта чаршафи, така че чистите винаги да са готови. (И: Брой нишки, не е толкова важно! Просто потърсете нещо удобно и меко, казва тя.)
„Спалното бельо е от решаващо значение за добрия сън и дизайна на стаята.“
Районът около леглото ви е също толкова важен, колкото и самото легло. Добавянето на килим или успокояващ татами мат под краката предлага мека подложка за кацане и означава, че уютните крачета никога не срещат веднага студения под.
Цветната схема на спалнята (в допълнение към осветлението) не само ще настрои настроението за мебелите и акцентите, но може да повлияе на вашите емоции и рутина. Успокояващото обаче не означава винаги светлина - в зависимост от предпочитанията ви, понякога това означава игриво и светло, по-настроено или контрастно.
Ако искате нещо лесно и многофункционално, ще се справят цветове като руж или бяло. Освен това по-тъмните цветове като изумрудено зелено, тъмно и нежно черно предлагат уютен и успокояващ ефект. И ако предпочитате нещо, което предлага повече пипер за сутрин, жълто и дори червено в малки дози може да работи добре.
Никол Францен
Kraiem е склонен към по-традиционно успокояващи нюанси като нюанси на синьо, слонова кост, тил, сиво и сиво.
В повечето случаи тя предпочита светли чаршафи и завивки. „Листите от бял цвят и слонова кост са класика и правят леглото да се чувства чисто и хрупкаво“, обяснява тя и добавя, че фините детайли или кант може да ги направи по-интересни, ако предпочитате нещо с характер. За голямо разнообразие от цветове и стилове, тя казва, че разчита на луксозни чаршафи за хотелска колекция.
Затрупаността и организацията вървят ръка за ръка с качеството на съня, отбелязва Крайем. „Спалнята трябва да е спокойна, за да премахне всякакъв вид тревожност.“ Намерете домове за книги и дрехи и стратегически инсталирайте кошници или кошчета, така че да е по-трудно да се носят дрехи на земята. Що се отнася до електрониката, опитайте се да ги проверите на вратата. Това също означава, че няма телевизори в спалнята - известно разстояние може да предложи прекъсване, за което не сте знаели, че сте жадували. (Но ако трябва, помислете дали да го скриете, може би в броня или зад параван.)
И колкото е възможно сутрешната скучна работа, готово легло е много по-примамливо да пълзиш в края на деня.
Никол Францен
„Обичам да намирам баланс в спалните, където леглото винаги е фокусна точка.“
Комфортът също трябва да бъде на първо място, когато мислите за височината на леглото. „Разстоянието между горната част на матрака и пода не трябва да оказва натиск върху [вашите] стави, докато ставате или излизате от леглото“, казва Крайем. "Ако бедрата и коленете ви се изравнят и краката са плоски на пода, когато седите на матрака, тогава сте избрали правилното легло!"
Когато става въпрос за останалата част от пространството, Kraiem обича нещата да са сплотени и организирани и предпочита да използва нощни шкафчета от двата края. Тя също харесва кът за сядане, ако пространството позволява - пейка в края на леглото, стол в ъгъла или място за шезлонг - за улесняване на прехода към времето за преместване. Последните й думи за дизайна на спалнята? Направете го лично, удобно и красиво.
