Как да навикът да подреждате почистването си

Ако има скучна работа, която не сте много в крак и рядко намирате мотивацията да го правите, вградете тази работа в един от вашите вече установени навици. Това ще означава, че домът ви може да постигне чистотата, която желаете, беше вашето статукво - с много по-малко влачене на краката от ваша страна.

Експерт по навиците и автор на „Атомни навици“Джеймс Клиър говори за концепция, наречена „подреждане на навици”, Което по принцип е свързано с тази идея да ви привърже към навика искам да имам по навик ти вече имам. Когато искаме да изградим нови навици, можем да използваме силата на това, което той нарича навици или задействащи навици.

Ясни пози пет вида спусъци: време, местоположение, предшестващо събитие, емоционално състояние и други хора. Времето, местоположението и предшестващото събитие се поддават особено добре на създаването на нови навици за почистване: Всеки ден в определено време, на определено място или когато правите определено нещо, добавяте още една задача към съществуващото нещо, което се е превърнало в спусъка. Свързвайки конкретни действия за почистване с други неща в наши дни, които вече се случват, ние нямаме да отделим време да направим нещо като почистване на тоалетната, което, честно казано, по-скоро не би трябвало график.

Това е Лети дама в готовност. Тя предлага да вкарате малко сапун за ръце в тоалетната чиния и да го прекарате с тоалетната четка. Това, което правите след първото си сутрешно посещение в тоалетната, означава, че започвате всеки ден от почивка с чиста тоалетна и рядко ще се наложи да й дадете по-енергичен скраб.

Направете мислена бележка, която искате да получите *всичко* боклукът от къщата в деня на боклука. За да се случи това, трябва да изпразнете по-малките си боклуци и кошчета за рециклиране в домакинските. Правете това всяка седмица, докато не го направите, без да се налага да мислите два пъти за това.

Ставаме малко „Ако дадете на мишката бисквитка“ тук, но защо не? Когато всяка седмица връщате празния си контейнер за боклук в банята, възползвайте се от възможността останалата част от вашата баня да я „съвпадне“. Избършете огледалата си, почистете мивката си, полирайте плотове и почистете външната страна на тоалетните си.

Правенето на товар на ден (започнете да завършвате - това означава сгънато и обратно в чекмеджетата), държи планинското чудовище за пране далеч. Трудната част е да си спомняте да поставите този товар! Обвържете задачата с нещо конкретно, което никога няма да забравите да направите, като например да правите кафе и скоро ще имате този навик, който винаги сте искали под колана си.

Почистването на бюро често е отлагане прикрито, ако това се случи преди да започнете работа. Но за много хора е трудно да мислят ясно кога работните им пространства са претрупани. Преместете скрипта и го направете навик да изчиствате и изправяте повърхността на бюрото си, преди да изключите лампата на бюрото. Работата ежедневно не позволява тя да се превърне в очертана задача, а да я вършите в края на работния ден означава, че можете да седнете готови за работа през следващия си работен блок.

Направете изключването на телевизора „предшестващо събитие“ за бърза пояса на хола. Вземете възглавници за хвърляне и им облечете малко пухкави прегръдки, докато ги върнете на правилните им места. Поставете одеялата, изправете тавата за холна маса и донесете чаши и купички за закуски в кухнята.

Не всеки от тези примери може да бъде изпълним в ежедневието ви, но сега виждате как можете да направите своя собствена правила и задачи за подреждане на навици, които не искате да правите с такива, които вече са утвърдена част от вас рутина.

Шифра е писател и редактор, която живее със съпруга си и три очарователни деца в Талахаси, Флорида. Когато не работи, обикновено може да бъде намерена да чете, учи, шие, прави снимки, блоговетеи документирането на всичко това в цифрова записка.