Ние независимо избираме тези продукти - ако купувате от някоя от нашите връзки, може да спечелим комисионна.
Мисля, че мога да кажа, че слушането на Джеймс Клиър „Атомни навици”Промени живота ми и аз със сигурност надежда това е случаят! Научих за експлозивната сила на малките постепенни поведенчески промени и почувствах, че булото е повдигнато мистериозните въпроси защо лошите навици е толкова трудно да се прекъснат и защо формирането на добри е толкова трудно битка.
Сред многото отварящи очите и практически перспективи, които той споделя, той говори за концепцията за подреждане на навици. Просто казано, подреждането на навици включва добавяне на навик, който искате да изградите към навик, който вече имате, за предпочитане навик, който е толкова вкоренен, че е втора природа и винаги се случва, като приготвяне на кафе в сутрин.
Чрез вмъкване на навик в рутина, която вече е установена, вие прехвърляте целевия си навик от задействане от времето и пространството към свързване с друго действие. Вие се възползвате от и без това силната невронна пътека или синапс, който се е формирал от съществуващия ви навик и някакво отклонение от това. Шансовете на новия ви навик да се запазят, използвайки този метод, са много по-високи, отколкото ако се опитвате да създадете чисто нов път в мозъка си.
Този уикенд ще потопите пръстите на краката си в прекрасния свят на атомните навици и ще опитате ръката си в подреждането на навици. Ще изберете нов желан навик, за да се обвържете със стар, и след това да го практикувате през цялата седмица.
Ето няколко примера за нови навици, които бихте могли да натрупате с някои съществуващи. Psssst: помага, ако и вие „си кажете“ какво ще правите, както формулирах идеите по-долу:
След като сте решили какъв навик искате да стекате върху друг, поемете ангажимент да изпробвате своя стек за една седмица, по всяко време, когато спусъкът ви мотивира да го направите. До края на седмицата просто може да се окажете на автопилот.
Запомнете: Тук става въпрос за усъвършенстване, а не за съвършенство. Всяка седмица можете да изберете да работите по заданието, което сме ви изпратили, или да се заемете с друг проект, до който възнамерявате да стигнете. Също така е напълно добре да пропуснете уикенд, ако сте заети или не чувствате заданието.
Shifrah Combiths
Сътрудник
С пет деца, Shifrah научава нещо или две за това как да се поддържа доста организирана и доста чиста къща с благодарно сърце по начин, който оставя много време за хората, които имат значение най-много. Шифра е израснала в Сан Франциско, но е оценила живота на по-малкия град в Талахаси, Флорида, който сега нарича дом. Пише професионално от двадесет години и обожава фотографията на начина на живот, запазването на паметта, градинарството, четенето и ходенето на плаж със съпруга си и децата си.
