Нищо не се забърква с вашите режим на съня почти като повтарящи се кошмари, което може да се случи, когато най-малко ги очаквате - и тогава те сякаш никога не спират да се появяват, като ви пречат да се наспите добре. Криси Тейгън е твърде добре запозната с тези повтарящи се лоши сънища, но изглежда е намерила решение, което работи и, естествено, е отведена до Twitterverse, за да сподели своите открития.
Наскоро Тейгън каза на близо 12,5 милиона последователи, че е преживявала същия кошмар от месеци и това я кара да губи сън - голямо време. Тя написа: „От месеци имам същия кошмар. Ако се събудя, падам отново в него, когато се връщам да спя. И когато се събудя официално, цял ден съм мокър и толкова тъжен. Уморен съм!! Спя тази вечер в друга стая. "
Споделяйки видеоклип, на който тя изглежда сънлива в леглото, тя добави: „Ще ви съобщя как става утре, но не мога повече да позволя това да спечели. Наистина не мога, не мога да направя този кошмар отново, аз съм като в капан. "
Вътрешен човек съобщава, че тя също се е заела със ситуацията в поредица от публикации в нейните истории в Instagram, разказвайки на феновете малко повече за ужасяващите мечти, които не й позволяват да се наспи добре. Съобщава се, че тя казва: „... Мисля, че имам някакъв призрак или зъл дух и имам най-лошите кошмари. Ще си легна супер рано и ще спя толкова дълго и ще се събудя мокър, защото имам просто най-ужасния кошмар. Винаги е един и същ кошмар. "
„Трябва да се чувствам добре и вече не мога да живея по този начин“, добави тя. „Вече не мога да направя този кошмар. Това ме побърква. Това буквално ме влудява. Трябва да спра. Трябва да спре. ”
След това тя сподели, че планира да спи в друга стая, за да види дали това може да помогне, като каза на последователите си: „Омръзна ми от това и това съсипва живота ми, така че тази вечер спя в друга стая. Ще видим дали това има значение. "
След това на следващия ден авторът на готварската книга отговори на туит от фен с молба за последващи действия и изглежда, че Тейгън с удоволствие съобщи, че действително работи. „Беше много по-добре“, пише тя. „Спах през цялата нощ, нямах кошмар и се събудих в разумно време. За първи път от МНОГО месеци!! "
Изследователите отдавна са изучавали науката отзад повтарящи се сънища и как те могат да повлияят на нашия режим на сън, особено когато самите сънища са неприятни. През 2018 г. Ейми Мистлър, доктор по медицина, клиничен психолог със специализирано обучение по травма и здравна психология, сподели някои сведения с Psych Central, разкривайки, че кошмарите често са резултат от „дефицит през деня“, който се появява в нашето подсъзнание, докато спим. Що се отнася до повтарящите се кошмари, „Когато мозъкът произвежда съня отново и отново, части от мозъка, участващи в улесняването на кошмара, стават по-силни и по-активни. [Следователно] кошмарът ще става все по-вероятно да се появи, когато спим “, каза тя.
Тя препоръча Репетиционна терапия с изображения, техника, фокусирана върху разбиването на навиците на мозъка чрез „пренаписване“ на страшната история, за да има положителен разказ. При по-тежки случаи може да помогне и работата с терапевт, специализиран в травмата.
За тези кошмари, които са по-скоро досадни, които досаждат повече от всичко друго, Фондация за сън препоръчва предприемането на някои мерки, за да се почувствате по-безопасни през нощта, включително използване на нощна лампа, спане близо до любим човек, придържане към стабилен сън рутина и избягване на нещо твърде стимулиращо (упражнения с висока интензивност, електронни устройства, любимите ми мистериозни предавания), докато се подготвяте да приключите за нощ.
Що се отнася до хакването на Teigen, изглежда, че зад превключването на помещенията има много наука, за да се предотврати появата на кошмари. Анекдотично изглежда, че хората са имали успех, като са преместили леглото си в различна част от стаята Конец Reddit от преди няколко години. Така или иначе, тук се надяваме, че Тейгън е успяла да спре повтарящия се кошмар и да получи най-накрая заслуженото z.
Ариел Чинкел
Сътрудник
Ариел Чинкел е писателка на поп култура и начин на живот на свободна практика, чиято работа се появи на Shape.com, WomansWorld.com, FirstforWomen.com, Insider, HelloGiggles и др. Тя обича всички неща на Дисни и си проправя път до всеки парк по света и е упорит фен на Бритни Спиърс за цял живот. Тя също е обсебена от своя Бернедудъл, Брус Уейн.