Как домашното осветление влияе на вашето настроение и благополучие

Получаването на достатъчно естествена светлина може да повиши настроението ни, да намали резултатите от депресията и да повдигне духа ни. Въпреки че светът отново се отваря, получавате правилната експозиция на светлина У дома е жизненоважен- особено при работа от разстояние в тъмно пространство.

„Повече от всякога хората разчитат на домашната си среда, за да повишат настроението и цялостното чувство за благополучие“, казват от Delamere Health. „Проучванията показват, че осветлението влияе на множество биологични, психически и емоционални фактори, дори пряко допринасящи за нашето психическо благосъстояние.“

Вижте как осветлението влияе на настроението и благосъстоянието ви, както и съветите как можете да повишите нивата на осветеност у дома ...

1. По -високи нива на енергия

Чувствате се изтощени? Тъй като изкуственото осветление често причинява главоболие и мигрена, е време да смените настолните лампи за ярка естествена слънчева светлина. Всъщност според констатациите от

Медицински център на университета в Лайден в Холандия твърде много изкуствена светлина може да повлияе негативно на психичното ни здраве.

Слънчевата светлина има естествени лечебни сили, затова се опитайте да поставите бюрото си близо до прозорец с изглед към открито. „Естествената светлина е от съществено значение за вашето психическо и физическо здраве и липсата на достатъчно слънчева светлина може драстично да намали енергийните ви нива и да повлияе негативно на работата“, добавя Деламер Хийт.

2. По -щастливо настроение

Редовното излагане на слънчева светлина е истинско стимулиращо настроение, с предишни проучвания откриването му може да увеличи освобождаването на мозъка от хормон, наречен серотонин (свързан с това хората да се чувстват спокойни и съсредоточени). Начинът, по който осветяваме пространство, е изключително важен, особено след като лошото осветление може да допринесе за симптомите на депресия и други дефицити на психичното здраве.

Ако искате да повишите нивата на витамин D в тялото си и да предотвратите депресията, опитайте да внесете слънчева светлина във вашия дом през прозорец, врата или светлинен тунел. Освен че подобрява цялостното ни усещане за благополучие, ярката светлина също може да ни помогне да се чувстваме по -енергични.

3. Променен апетит

„Знаете ли, че осветлението може да окаже значително влияние върху апетита ви?“ казват Delamere Health. „Проучванията установяват, че осветлението влияе не само върху това колко храна консумираме, но и върху това колко бързо ядем, видовете храни, които желаем и възприятието ни за аромат.“

Според техните изследвания, трапезарията в светъл интериор обикновено ще ви накара да ядете по -бързо, докато слабото осветление ще ви накара да се храните по -бавно. От висулки до вградено осветление, отделете време внимателно да изберете правилните светлини за вашата трапезария - и да изберете перфектната яркост.

4. Засилва емоциите

Осветлението играе важна роля за повишаване на емоциите ни. Скорошно проучване, проведено от Списание за потребителска психология, откри, че когато осветлението у дома е по -интензивно, това може да доведе до чувства както на положителни, така и на отрицателни емоции. Ярката светлина например може да накара хората да се чувстват по -неудобно, докато приглушеното осветление помага за увеличаване на нивата на релаксация.

5. Създаване на релаксираща и успокояваща среда

Естествената светлина може да помогне на тялото ви да синтезира основни витамини, да повлияе на вашето психическо благополучие и емоции, а също така да ви помогне да регулирате циклите си на сън. Ако искате да спите най -добре през нощта, проучете от Оксфордски университет е установено, че зелената светлина помага за насърчаване на съня най -много.

Междувременно синята светлина (от престоя през деня) помага за ускоряване на процеса на релаксация бързо след стресови ситуации, докато синята светлина също помага на хората да се отпуснат много по -бързо.

последвам Къща Красива На Instagram.

---

Това съдържание е създадено и поддържано от трета страна и импортирано на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io.