Как да кажа „не“ по Коледа

Живеем в свят, където „да“ е основният ни отговор на всичко. От домакинството на семейството до харченето на пари, които нямаме, нарастващият натиск винаги да казваме „да“ Коледа е толкова поразителен, колкото и непостижим.

Празниците трябва да бъдат едно от най-прекрасните времена в годината, но за мнозина това просто не е така.

Предишни изследвания от Ум подкрепя това, като открива, че над една четвърт от хората се чувстват под натиск да имат „перфектната Коледа“. Междувременно един на всеки 10 души се чувства неспособен да се справи, достигайки до една трета от борбата с психичните проблеми.

„Коледа може да бъде преобладаващо време и вероятно ще бъде още по-силно тази година, когато се изправим пред възможност за празничния сезон при ограничителни мерки ", Стивън Бъкли, ръководител на информацията в Mind разказва Къща Красива Великобритания.

„Нашето изследване показва, че две трети (65%) от възрастните със съществуващ проблем с психичното здраве съобщават за по-лошо психично здраве по време на заключване. И тъй като толкова много от обичайния празничен сезон се върти около прекарване на време с любими хора, ние сме загрижени, че повече хора ще се борят с психичното си здраве тази Коледа. "

Не може да се отрече, че тази Коледа ще бъде уникална като самата 2020 г., но сребърната подплата може да е, че ще ни бъде по-лесно да кажем „не“. Като интроверт се наслаждавам на отменени събития, празен дневник и повече време вкъщи в пантофите си. Наричайте ме скучен, но „по-тихите“ коледни празници за мен са далеч по-малко безпокойство-индуциране.

Това съдържание е импортирано от {embed-name}. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.

Може да се ограничим до смесване само с три други домакинства, но със сигурност не съм единственият, който тайно се радва на мисълта за по-малко партита, по-малко празнични семейни събирания и никакъв таен Дядо Коледа? Въпреки че през последните години не бях много добър в казването на „не“ (уча се), надявам се тази Коледа ще ни покаже цялата важност да се бавно, без да се страхуваме от ужилването от разочарование други.

Ето някои от начините, по които можете да си върнете контрола ...

Казването на „не“ не ви прави лош човек

Натискът за идеална Коледа може да изсмуче цялата радост от самия сезон. Ако имате нужда от нощувка, останете вкъщи. Ако знаете, че не можете да си позволите да участвате във фонд за събиране, бъдете честни. Вие не сте задължени да кажете „да“ на всичко.

Стивън ни казва: „Добре е да поставите психичното си здраве на първо място. Ако имате финансови притеснения, опитайте се да се придържате към бюджета и да бъдете добри към себе си - грижата за себе си е по-важна от купуването на скъпи подаръци. Пропуснете следващата виртуална среща и слушайте релаксиращ подкаст или отидете на разходка или тичайте в близкия парк.

Не излагайте на риск времето си за мен

Казването на „не“ не означава въздържане от всичко, а възвръщане на контрола. Сезонният натиск може да се засили и бързо, така че е важно да поставите себе си на първо място - дори ако това означава да отмените нещата от дневника си. Нашето здраве е по-важно от всичко останало, особено след годината, която всички сме имали, така че не се страхувайте да го поставяте на първо място, когато наистина трябва.

Знаете кога да кажете „не“

Независимо дали допринася за подарък, който не можете да си позволите, или се чувствате лишени от мотивация, научете кога да кажете „не“ с увереност. Да бъдеш честен и отворен с близките си за обстоятелствата си ще помогне на околните да разберат как се чувстваш.

Нещо, което намирам, което ми помага, е да напиша списък с това, което предстои; това могат да бъдат подаръци за купуване, картички за писане или работа за завършване. Погледнете какво можете да направите реално и на какво можете да кажете „не“. Прекъсвайки навика винаги да се поддавате, вие се овластявате, поставяте здравословни граници и откривате какви всъщност са вашите приоритети.

Намерете друго решение

Начин за заобикаляне на отмяната е да се намери друго решение. Пренаредете се за време, когато чувствате, че можете да се справите, или просто бъдете честни с околните. Коледа поставя стреса си върху всеки по различни начини, така че е вероятно всеки да преживее нещо свое.

12 дни коледно благополучие: засилете психическото си благополучие, насладете се на малките неща и създайте щастлив дом този празничен сезон.

Харесва ли тази статия? Регистрирайте се в нашия бюлетин за да получите повече статии като тази, доставени директно във входящата ви поща.

РЕГИСТРИРАЙ СЕ

Имате нужда от някакъв позитив или не можете да стигнете до магазините? Абонирайте се за списание House Beautiful днес и получавайте всеки брой директно до вашата врата.

---

Това съдържание се създава и поддържа от трета страна и се импортира на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да можете да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io.