Печелим комисионна за продукти, закупени чрез някои връзки в тази статия.
С много от нас изправени Коледа при ограничителни мерки е жизненоважно да предприемем стъпки, за да се грижим за собственото си психично здраве, както и да следим далечните близки.
Въпреки че такива мерки са необходими за справяне с пандемията, честите блокировки и локализираните ограничения могат да бъдат предизвикателство за всички ние по различни начини, и особено тези с проблеми с психичното здраве, самотните и тези с липса на подкрепа система.
Независимо дали сте прекарвайки Коледа сам, или празничните ви планове са били отменени поради по -строги правила на правителството и въвеждането на новото ниво 4, има много прости неща, които повишават настроението, които можете да направите, за да предизвикате щастие през празничния период.
Разгледайте ги по -долу ...
Почивка от дигиталния свят-независимо дали става въпрос за социални медии или новини-е чудесен начин да се съсредоточите върху реални ситуации без разсейване. Някои от предимствата на изключването включват също така да сте по -доволни от живота си, повишени нива на производителност, подобрен сън и по -добро физическо здраве.
Новините понякога могат да предизвикат невероятно безпокойство, така че малкото време офлайн е чудесен начин за зареждане. Докато технологиите имат множество предимства, прекарването на известно време далеч от екрана ще ви остави по -във връзка със света около вас.
ГаджусГети изображения
С коледните мехурчета, които сега са ограничени само до 25-ти декември в нива 1-3 и са бракувани в ниво 4, много за съжаление ще прекараме празничния сезон сам или с по -малко членове на семейството планирано. Чудесен начин да облекчите мъките на самотата е да се обадите на далечни приятели и семейство. Може би вече сме уморени от видео разговори, но малко виртуално взаимодействие може да ни помогне да разведрим духа си през тези тъмни дни.
Ако смятате, че няма на кого да се обадите, има много организации за поддръжка, които да ви помогнат. Разгледайте ги по -долу:
Според предишни изследвания, проведени от Интелигентно съхранение, обезчистването може да помогне за намаляване стрес и тревожност, подобряване на съня и повишаване на нивата на креативност. Ако се чувствате малко по -ниски, защо не извадите чисти шкафове, чекмеджета и кутии? Освен че ще ви повдигне настроението, това ще ви помогне да отвлечете вниманието от всичко, което се случва наоколо - като същевременно ще направи дома ви по -чист.
Дамян ЛуговскиГети изображения
Свързана история
Защо трябва да направите предколеден деглутер
Правенето на нещо добро за някой друг, без да очаквате да получите нещо в замяна, може да ви помогне да се почувствате по -добре, като незабавно повдигнете настроението си.
С ограниченията, които затрудняват да останете позитивни, защо да не изненадате съсед, приятел или непознат със случаен акт на доброта. Независимо дали става въпрос за вземане на нечия храна за пазаруване, получаване на лекарства или помощ с дарения, ние сме сигурни, че всяка помощ ще бъде високо оценена.
Нуждаете се от идеи? Разгледайте 12 прояви на доброта през Коледа за да се разпространи някакъв позитив.
Свързана история
12 пакета грижи, които да улеснят деня на някого
Природата прави някои големи чудеса за нас. Всъщност, изследвания проведено от Университета в Реджина, установи, че само пет минути на открито могат бързо да подобрят настроението ни, увеличавайки положителните емоции.
„Общ лайф хак - особено през зимните дни - е да се уверите, че продължавате да излизате навън, за да изпитате слънчева светлина през деня, и това включва и Коледа, защото е толкова полезно за спокоен сън “, казва Хафиз Шариф, основател и главен изпълнителен директор на ръчно изработен матрак търговско дружество Бухал и чучулига.
В зони от ниво 4 хората могат да спортуват на открито или да посещават обществени места на открито, като паркове, провинция, достъпни за обществеността, обществени градини или спортни съоръжения на открито. Можете също така да продължите да правите неограничени упражнения сами, или на обществено открито място с вашето домакинство, балон за подкрепа или друг човек. Вижте gov.uk за допълнителни указания.
wundervisualsГети изображения
Правенето на нещата, които обичате, ще предизвика радост в тези несигурни времена. Защо не се изгубите в книга за повишаване на настроението, проявете креативност с някои занаяти (вижте ръководство тук как се прави венец или как да направите дисплей на рамка за картина), или изпробвайте нова рецепта? Никога не е било по -важно да поставите психичното си здраве на първо място, без да сте претеглени от вина.
The Уебсайт на NHS обяснява, че правенето на неща, които ви харесват, е добро за вашето емоционално благополучие: „Прости дейности като гледането на спорт, накисването във ваната или срещата с приятели [практически] може да подобри вашето ден. '
Спите ли достатъчно? Тези безпрецедентни времена могат да причинят безсънни нощи на мнозина, независимо дали обикновено страдате от тревожност или не. Ако се чувствате тревожни или ниски, уверете се, че си осигурявате достатъчно затворени очи през нощта (възрастните се нуждаят от седем до девет часа сън на нощ, според Фондация за сън).
Британски психотерапевт и хипнотерапевт, Ник Дейвис, ни каза по -рано: „Намалете преди лягане без телевизор, електрически устройства или стимулация поне час преди сън. Вашите устройства произвеждат електромагнитно излъчване, което заедно с надбъбречната стимулация, която получавате гледането на новините и четенето на туитове и публикации във фейсбук от телефоните ви, стимулира прекалено мозък. '
Ако се чувствате притеснени и се нуждаете от професионална подкрепа, можете да се свържете с благотворителната организация Тревожност Великобритания на 03444 775 774 (от понеделник до петък, от 9.30 до 22:00 часа; От събота до неделя, от 10:00 до 20:00 часа).
Харесва ли тази статия? Абонирайте се за нашия бюлетин за да получите повече статии като тази директно във вашата пощенска кутия.
РЕГИСТРИРАЙ СЕ
Имате нужда от малко положителност или не можете да стигнете до магазините? Абонирайте се за списание House Beautiful днес и да получите всеки брой директно до вашата врата.
Златна саксия - Коледно дърво на Letterbox
Дървото на коледните звезди
US $ 33.00
Искате ли следобед от занаяти? След като настроите дървото си, отделете малко време за оцветяване в тези звездни декорации.
Искрящи светлини - коледна елха в Letterbox
Twinkle Twinkle Little Tree
£22.00
Тази коледна елха с пощенска кутия се предлага със златен изскачащ съд, искрящи коледни светлини и украса от златна звезда.
Оцветяване в саксия - Коледна елха на Letterbox
Оцветяването в дърво
£32.00
Това малко коледно дърво с пощенска кутия е идеално за деца, защото те оцветяват в саксията! В кутията ще намерите вкоренено дърво, 12см изскачащо гърне и приказни светлини.
Семена от борови дървета- коледна елха в Letterbox
Семена - коледно дърво
£7.95
Добре, така че това технически не е дърво... все пак - но вместо това са семената за отглеждане на бор. Това е прекрасен, устойчив подарък, тъй като получателят може да сее и отглежда собствено коледно дърво. Специалните семена от Picea Abies могат да бъдат засадени в мини кожената торбичка с почвената таблетка.
Tree Topper - Коледна елха на Letterbox
Коледното дърво на Letterbox
£19.99
Подарете коледно дърво с изненада на любим човек с този дизайн на Funkypigeon.com. Ще намерите едно 9 -сантиметрово дърво Picea, разнообразни дрънкулки, LED светлини, дървен топ със звездно дърво и сгъваем капак за саксия.
Plain - Letterbox Christmas Tree
Зеленото дърво
£32.00
Това коледно дърво с пощенска кутия е идеално, ако вече имате декорации или просто предпочитате вечнозелено дърво без всички излишни украшения. Ще получите вкорененото дърво и 12см изскачащо златно гърне.
Червени и златни дръжки - коледна елха в Letterbox
Направете бал тази Коледа
£22.99
С червени и златни топки и гирлянда, наподобяваща връв, ще имате всичко необходимо, за да украсите изскачащото си коледно дърво.
Това съдържание е създадено и поддържано от трета страна и импортирано на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io.