Ако някога сте мърморили „Кървава Мери“ в огледало на дремене или сте се притеснявали да претърпите седем години лош късмет, след като сте го счупили, знаете, че има нещо страховито в огледалото. И колкото и да са обичайни огледалата в ежедневието, трудно е да се отърсиш от чувството.
Експертите казват, че до голяма степен имаме асоциации на поп културата, за да благодарим за тези суеверия и смущаващи емоции. Дори и да не сте любител на ужасите, вероятно сте срещали огледалото като устройство за сюжет във филм или телевизионно предаване от сцената „Огледало, огледало“ в „Снежанка“ към класическия трилър на тропота на злодей, който се бави в сенчестия ъгъл, чака да се нахвърли върху нищо неподозиращия герой, който гледа в огледало. Но може да се изненадате да научите, че зловещият фактор около огледалата далеч предхожда вашата опашка в Netflix.
Кендъл Филипс, Доктор по медицина, професор по комуникация и реторически изследвания в университета в Сиракуза, който изследва поп културата и популярния филм, проследява тревожни чувства за огледала чак до древния фолклор и митологията, когато е било обичайно хората да възприемат огледалата или други отразяващи повърхности като мистични и дори култов. В продължение на много десетилетия, казва той, италианците са пазили тайната как са правили огледала, а древните прорицатели са използвали огледала, за да предсказват бъдещето. Съществуват и асоциации на смъртта с огледалата: Някои култури прикриват огледалата след смъртта, за да гарантират, че любимият им стига до отвъдното.
Филипс смята, че природата на огледалото го е направила опора в нашите вярвания. „Призрачността вероятно е свързана с начина, по който огледалото създава дублиращ се свят - когато се погледнете в огледалото, винаги виждате нещо, което всъщност го няма“, казва той.
Създателите на филми използваха тези асоциации още в началото на ХХ век. Филипс, който наскоро написа книга за ужасите и киното, казва, че е един от първите примери за огледално-злодейски троп в поп културата се появява във филм от 1910 г., наречен „Къщата с духовете“. „Огледалата са интересна техника, за да видите страшното нещо преди героите“, Казва Филипс. „Ако мислите за филм или телевизия, това е нещо като огледало, тъй като виждаме изображения, които изглеждат реални, но не са реални - така че огледалото на екрана е нещо като огледало на нашето гледане.“
Огледалното плашене се е забило наоколо, показвайки се като сюжетно устройство във всичко - от филмите на Дисни и съвременните блокбъстъри до карнавални забавни къщи и преспи. А за някои хора това смущаващо, зловещо усещане около огледалата прониква в съвременния дом.
За хора без пълноценни, диагностицирани фобии (спектрофобия или катоптотрофобия), отблъскването на тези неудобни емоции може да започне с отучаване на безполезни перспективи за огледалата. Грейс Дауд, терапевт в Остин, Тексас, казва, че първата стъпка е просто да идентифицирате безпокойството си. Да, кажете го на глас: „Огледалата ме изпълзяват.“
След като признахте своя огледален страх, можете да опитате да проследите откъде идва вашата зловеща асоциация. Имахте ли страшен момент от Кървавата Мери в четвърти клас, който остана при вас? Сцена от филм на ужасите, който сте гледали в колежа, усеща ли се забита в мозъка ви при повторение? Направете всичко възможно, за да определите точно какво е огледалото, което ви кара да се чувствате изкривени или какво подсъзнателно очаквате да се случи, когато преминете или се погледнете в огледало.
Следващата стъпка, казва Dowd, е да говорите сами. Започнете с изпитана когнитивна поведенческа терапия: Оспорете вярата, че огледалата са страшни или опасни. Използвайте предишния си опит, за да оформите бъдещата си перспектива. Имали ли сте някога седем години лош късмет, след като сте счупили огледало? Някога убиец ли се е промъкнал зад вас, докато си правите грима? Отговорът на тези въпроси (вероятно „не“) ще ви помогне да промените начина, по който мозъкът ви възприема огледалата.
„Важно е да прецените колко вероятно е да се случи вашият призрачен сценарий“, казва Дауд. „Тогава си напомнете, че сте в безопасност, когато се погледнете в огледало, за да може мозъкът ви да започне да осъзнава, че огледалата не са еднаква опасност - като мантра, която засилва чувството за безопасност.“
Може би, когато преминете до огледало и забележите, че пулсът ви се ускорява, можете да си кажете „Кървавата Мери е просто игра, някой измислено “или„ Това изображение, което си представям, е само от филм. “ Така или иначе, целете се да си разкажете нова история за това, което плаши ти. След известно време ще започнете да вярвате в различен разказ.
Саморазговорът е важен, но опитът - да, пред огледалото - е може би най-важната съставка. Натали Датило, Доктор по медицина, психолог от Brigham and Women’s Hospital, оприличава огледалните страхове с излагащата терапия - което означава, че е важно не само да не избягвате огледалата, но от време на време да се поставяте на пътя на огледалата време. Не се притеснявайте: Не е нужно да стоите пред него в продължение на минути или стратегически да го поставяте в постоянен поглед. Но за да тренирате мозъка си как да мисли по различен начин за тях, трябва да се изложите на тези неудобни огледални чувства.
„Постепенното излагане на хора в ситуации, от които се страхуват, позволява на мозъка да научи нова информация за ситуацията и себе си и способността им да се справят с нея“, казва Датило. „С течение на времето ще осъзнаете, че опитът не е толкова лош, колкото си мислехте - все едно да си дадете шанс да докажете, че грешите.“
Докато се представяте отново на най-малко любимия си домашен аксесоар - или ако в момента не сте готови за пълна експозиция - можете да намалите зловещия фактор. Сара Барнард, базиран в Калифорния интериорен дизайнер, казва, че въпреки че огледалата са от съществено значение за поддържането на личното здраве, те не трябва да бъдат видно тяло във вашия дом. „Когато клиентите съобщават, че огледалата предизвикват безпокойство, аз насърчавам намаляването им и други силно отразяващи повърхности в подкрепа на индивидуалното психическо, емоционално и сетивно благосъстояние“, казва тя.
Barnard препоръчва да имате поне едно огледало в цял ръст, огледало над мивката на вашата баня и може би огледало във входа за последни погледи при напускане на дома. Когато инсталирате огледала, бъдете стратегически. Може да не успеете да избегнете огледалото си в банята, но можете да държите пълната си дължина във вратата на килера, така че да не се вижда, освен ако не го използвате. И опитайте да поставите огледала за вход в тясно пространство, което отразява малко повече от стената зад вас - ограничената визуална информация може да помогне да се попречи на окото да проектира призрачни визуализации върху сенчести ъгли.
Ако живеете под наем, може да нямате толкова голяма автономия, но малко креативност може да предотврати неприятните чувства. Барнард казва, че тежките драперии или текстилното изкуство могат привлекателно да държат вградените огледала далеч от погледа, с допълнителното предимство на звукопоглъщането за подобрена акустика.
Можете също така да заобиколите потенциално страховити огледала с растения за повишаване на настроението или да поставите успокояващо произведение на изкуството в отражението на огледалото - Barnard предлага любима картина или лична семейна снимка за утешителния фактор на носталгията - да трансформира преживяването при разходка или гледане в огледало. Ако огледалото има рафт, нанесете го с малко сукуленти или весели, свежи цветя в малка ваза.
Така или иначе: Целта е да промените мисленето си за огледалата, като промените опита си с тях. Тъй като мозъкът ви започва да свързва огледалата с положителни черти като красота и носталгия, вероятно няма да бъдете толкова ужасени. Промяната може да не се случи за една нощ, но хей - поне ще можете да експериментирате с естетиката си в процеса на личния си растеж.
Ашли Абрамсън
Сътрудник
Ашли Абрамсън е хибрид между писателка и майка в Минеаполис, Минесота. Нейната работа, фокусирана най-вече върху здравето, психологията и родителството, е представена във Washington Post, New York Times, Allure и др. Тя живее в предградията на Минеаполис със съпруга си и двама малки сина.