Докато навиците ми за душ се променят, откакто имам деца (прочетете: Аз се къпя по-малко), винаги съм бил сутрешен душ, чисто по практически причини. Моите фини прически са по-добри, когато не спя върху нея, а ритуалът на сутрешния душ ме разтърсва и ми помага да се подготвя психически за предстоящия ден. Плюс това, аз съм склонен да се нагорещя през нощта и се чувствам по-свеж, когато изплаквам всичко в A.M.
Но феновете на нощните душове защитават своите навици по същите практически причини. „Взимам душ през нощта, защото това е най-добрият шанс да свърша всичко. Измиването и изсушаването на грубата ми вълнообразна коса е процес, който отнема поне няколко часа и няма начин това да се случи сутрин “, сподели моята приятелка Рейчъл Суарес ЛеБео. Тя също така казва, че спи по-добре, защото де обезцъфтява през нощта: „Душът през нощта ми помага да се чувствам по-малко зародиш, когато си легна, защото вече съм го измил.“
Независимо дали сте твърд сутрешен човек като мен или винаги вземате своя преди лягане, има и предимства - и няколко недостатъка - и за двамата. Ето няколко от плюсовете и минусите, както според хигиенните експерти, така и от мнителните душмаши.
Доброто, лошото и грозното начало на деня ви с А.М. изплакнете.
Мразя да се чувствам гроги сутрин. Тъй като ограничавам приема на кофеин (твърде много ми създава безпокойство), намерих сутрешен душ, за да осигуря точно точния баланс на разтърсване и освежаване. Освен това отделянето на пет или 10 минути за себе си, преди да се потопя в изискванията на един ден с двама малки деца, се чувства много необходимо.
Сутрешните душове също могат просто да ви оставят да се чувствате по-чисти за деня, осигурявайки онова, което изглежда като празен лист за рутина на кожата и косата. „Всъщност открих, че кожата ми изглежда по-добре, когато се къпя сутрин, а гримът ми продължава по-лесно“, казва Келси Маклафлин, асистент. душ вентилатор.
Докато моите къдрави или грубокосмени колеги казват, че нощните им душове позволяват на косата им да изсъхне напълно, аз имам обратния проблем: Ултра фината ми коса натрупва масло и се сплъстява за една нощ. Докато душът преди лягане вероятно би добавил време към сутрешната ми рутина, сутрешният душ оставя косата ми да се чувства свежа и много по-опростена (и по-бърза!) За оформяне. Критиците на сутрешния душ казват, че това е лесно да се поправи с малко сух шампоан.
Д-р Луиза Петре, сертифициран от борда кардиолог, казва, че душът сутрин може да направи чудеса за цялостното ви здраве - но това важи само за онези, които са достатъчно смели да вземат студен душ.
„Може би усещането не е много приятно, но вземането на студен душ сутрин може да помогне за засилване на метаболизма, енергийните нива и дори регулиране на хормоните“, казва тя. „Когато тялото ви се охлади, вие изгаряте значително количество калории, за да може тялото ви да продължи да ви топли. Също така, студените душове са прекрасен начин да подготвите тялото си за високо протеинова закуска, която ще регулира нивата на кръвната Ви захар. "
Всяка секунда сън ценна ли е за вас? Тогава може би е по-добре да се къпете през нощта. Освен ако не сте светкавично бързи и с ниска поддръжка, душът сутрин вероятно означава събуждане поне тридесет минути по-рано. „Взимам душ през нощта, защото се събуждам късно всеки ден, оставяйки си средно 15 минути, за да се подготвя за работа“, казва отдаденият нощен душ-душ Йордан Съливан.
По същия начин, ако имате обширна програма за красота или коса, която изисква повече време и внимание, изчакайте до сутринта да душът може да изяде добра част от сутрешната ви рутина, принуждавайки ви да се събудите по-рано и потенциално да ви накара да се почувствате припряни.
Ако се къпете сутрин, няма как да избягате от по-мръсното време преди лягане - лежите в леглото с остатъците от деня си все още навсякъде, което неизбежно се прехвърля върху чаршафите ви.
Насочвате се към нещо, ако се чувствате по-добре да спите, когато се къпете през нощта. Мартин Рийд, сертифициран педагог по здравословно сън и основател на Треньор по безсъние, казва, че има наука за идеята, че душът през нощта е свързан с по-качествен сън.
„Вечерен душ един до два часа преди лягане може да бъде от полза за съня, защото повишаването и последващото спадане на телесната температура може да помогне за укрепване на цикъла сън / събуждане“, казва Рийд. „Релаксиращият нощен душ също може да бъде част от релаксираща вечерна рутина, която да ви помогне да се отпуснете и да се подготвите за сън.“
Настрана науката, за някои хора почистването преди лягане просто се чувства по-добре. „Ако изобщо сте потни, можете да се придържате към чаршафите, но чистото тяло е страхотно усещане“, казва Бил Фиш, сертифициран треньор по наука за съня и основател на Сън сън.
Друга фенка на нощния душ Вирджиния Хълси Дейвидсън казва, че лягането след душ осигурява чиста почивка денят: „Обичам да се къпя през нощта, за да се кача в чаршафите си с ден, измит и отпуснат преди лягане.“
В зависимост от вашия тип коса или личност, нощният душ може да е по-добра идея. Даниел Кокс-Бърнет казва, че мрази да се чувства прибързана да измие, изсуши и оформи косата си, така че избягва сутрешните душове, когато може. „Имам много повече време през нощта, за да се уверя, че мога да направя всичко“, казва тя. „През нощта не се чувствам припряна. Превръщам го в спа нощ, когато мога с музика, вино и маски за лице. "
Душът през нощта също дава време на косата ви да изсъхне. „В 7 клас ходих на училище с мокра коса и тя замръзна. Кълна се, че парче се е откъснало, но честно казано не мога да си спомня дали тази конкретна подробност е била просто кошмар в средното училище “, казва Кейтлин Уилард. „Затова се къпя след работа или вечеря и оставям косата си да изсъхне на въздуха в рамките на топлината на собствения ми дом.“
Нощните душове са лоша новина за всеки, който се поти, и за тези от нас с мазна кожа и коса. „Когато спим, ние се потим и тази пот под чаршафите ще създаде бактерии. Така че, ако не се къпете сутрин, ще отидете на работа или в училище, покрити с нощна пот “, казва д-р Андрю Селепак, професор в Университета на Флорида.
Ако косата или кожата ви вземат остатъчно масло от калъфката за възглавници, може да не се чувствате пискливо чисти сутрин. Нощните душ казват, че това е лесно да се поправи с бързо изплакване или измиване на лицето. „Не се чувствам по-малко чиста сутрин“, казва Емили Бройфъл. „Но аз си измивам лицето, нанасям отново дезодорант и слагам нов чифт бельо.“
Не е игра за стратегически стил? Понякога спалнята (или в моя случай буквално сплъстена коса) е неизбежна. Ако не ви харесва да използвате продукт за коса и не сте за опашка, тогава може да искате да запазите душа си и всички последващи прически за сутринта (или да инвестирате в спрей).
Ашли Абрамсън
Сътрудник
Ашли Абрамсън е хибрид между писателка и майка в Минеаполис, Минесота. Нейната работа, фокусирана най-вече върху здравето, психологията и родителството, е представена във Washington Post, New York Times, Allure и др. Тя живее в предградията на Минеаполис със съпруга си и двама малки сина.
