Ние независимо избираме тези продукти - ако купувате от някоя от нашите връзки, може да спечелим комисионна.
Кога за последен път не сте направили нищо? Не превъртане на вашия телефон. Не наваксва най-новия епизод на „The Undoing“. Но просто да седиш тихо, да правиш абсолютно, позитивно Нищо?
Ако установите, че дори не можете да си спомните, определено не сте сами. На фона на забързаното днес, производителностфокусиран свят, може лесно да се пренебрегне важността да не се прави нищо. Всъщност много хора са били принудени да мислят, че да не правиш нищо е „мързеливо“ или „загуба на време“ - но нито едно от тези вярвания не е вярно. Почивката е необходима за нашите тела и умове и всъщност може да ни направи Повече ▼ продуктивна, обяснява Олга Мекинг, автор на „Niksen: Приемане на холандското изкуство да не правиш нищо.”
„Телата ни не могат да бъдат активни през целия ден, без почивки. Знаем това “, казва холандският писател пред„ Апартаментна терапия “. „Но и нашият мозък има нужда от почивки. Прекарваме толкова много време в мислене, фокусиране, планиране, управление, организиране - всичко това е работа, която мозъкът ни върши. Но след няколко часа съсредоточена работа, вече не можем да мислим ясно. "
Именно там влиза в действие концепцията за niksen, която се определя като холандското изкуство „да не се прави нищо“ и темата на Mecking’s viral 2019 Ню Йорк Таймс статия което предшестваше предстоящата й книга. Но, както отбелязва авторът, за да се приложи niksen на практика, не трябва да се прави нищо без някаква конкретна цел. „Не правим нищо, за да станем по-спокойни“, посочва тя. „Правим го„ само защото “или защото просто се чувства добре.“
За хората, които са свикнали всяка минута от деня си да е изпълнена с дейности (да не говорим, че има милион начини да поддържайте връзка със света чрез телефони или други устройства), скокът да не правите абсолютно нищо може да изглежда красив плашещ. Има обаче неща, които можете да направите, за да превърнете niksen част от ежедневието си. Напред научете повече за това защо да не правите нищо наистина е добре за вас и как да преминете от това мислене за продуктивност, ориентирано към задачите, към славния свят на просто съществуване в състояние на покой.
Когато мислите да не правите нищо, вероятно все още си представяте да правите нещо—Възможно четене, гледане на телевизия, игра на видеоигри или поне медитация. Но истината е, че нито едно от тези неща не е част от niksen.
„Много хора ме попитаха какво означава niksen?“ Мекинг музи в нейната книга, които ще могат да бъдат закупени на януари 12, 2021. „Не правя ли нищо, когато разглеждам Facebook? Когато седя на дивана си и се тревожа за децата си? Когато мисля за статия, която искам да напиша? Когато медитирам? Отговорът е отрицателен. Може да наречете тези неща нищо, но в действителност те не са. Тези неща не са никсен. " Тя добавя, че има много дейности, които виж като да не правите нищо, защото те често са невидими, вариращи от полезните (като внимателност) до изтощителните (като емоционален труд). Но и те не са прави.
В нея Времена статия, Мекинг го описва така: „Идеята на niksen е да отнеме съзнателно, обмислено време и енергия за извършване на дейности като гледане през прозореца или неподвижно седене. С други думи: Независимо дали сте вкъщи или на работа, е дадено разрешение да прекараме следобеда само в разходки. "
Много фактори, включително живот в управлявано от капитализма общество, са допринесли за идеята, че производителността е равна на изпълнението на дадена задача. Това е особено вярно тази година, като се има предвид, че много хора са вкъщи повече от всякога и може би изпитват натиск да запълнят това време с „продуктивни“ действия. (Спомнете си онези вирусни туитове от март, които напомниха на света как Предполага се, че Шекспир е написал „Крал Лир“ по време на карантина?)
Разбираемо е, ако идеята за пълно изключване на мозъка ви изглежда плашеща. Ако случаят е такъв, Mecking препоръчва да започнете с дейност, която все още може да задържа ръцете ви, но позволява на ума ви да бъде свободен, като напримеркнижки за оцветяване, плетене на една кука, [и] готвене “, изброява тя.
Тъй като niksen също трябва да бъде малко забавен, Mecking съветва да изберете дейност, която наистина ви харесва. „Брат ми бяга маратони и веднъж ми каза:„ Когато бягам, защото тренирам за маратон, това не е niksen. Но когато тичам само защото искам, това е по-скоро като niksen “, спомня си тя, празнувайки мисленето, че трябва да направите нещо просто защото ти искаш. „Мисля, че сме забравили да правим нещата„ само защото “, посочва тя. „Всичко трябва да има философия зад това в наши дни. Мисля, че това е жалко, защото отнема много удоволствие от живота. "
Ако сте плановик, помислете за намиране на прозорец от време, определен за това блаженство на нищото. „В края на краищата вие планирате срещите си с лекари и повикванията за увеличение“, казва Мекинг. „Това са важни неща, така че защо да не добавите и да не правите нищо в дневния си ред? Тогава също ще помислите да не правите нищо важно. "
Но това е нещото: не е нужно да отнема много време. Всъщност вероятно не би трябвало. Мекинг съветва да се намери място за niksen между други дейности, които могат да помогнат за превръщането му в обикновен навик - и такъв, който е полезен. „Да кажем, че чета книга и нещо привлича вниманието ми, може би изречение или сцена“, обяснява тя. „Ще оставя книгата настрана и няма да направя нищо за няколко минути. И след известно време ще започна да мисля за книгата, която може да доведе до нова идея за статия, а след това ще стана и ще я пусна в списание. Или може би ще се върна към четенето. Или ще си спомня, че трябва да перам. "
Никсен, както казва Мекинг, не е егоистичен, скучен или мързелив - по-скоро може да бъде игрив и забавен. Най-важното е, че изключването на ума ни и пускането на всички активни мисли може да служи като бутон за нулиране и може да ни помогне да бъдем по-ефективни, когато е време да се върнем на работа.
„Правенето на нищо не може да подобри креативността“, обяснява тя. „Когато не се фокусираме върху нищо, мозъкът ни ще търси собственото си разсейване и може да се окаже на места, които не сме сметнали за възможно. По този начин получаваме нови идеи и намираме решения на сложни проблеми. "
Де Елизабет
Сътрудник
De е писател / редактор, специализиран в психичното здраве, майчинството, начина на живот и поп културата. Тя е обсебена от носталгията от 90-те и 00-те години (и дори има бюлетин, кръстен на най-добрия звук в AIM).