Време е от годината за вземане на решения. Но преди да се ангажирате с обещания, които са на ръба на невъзможното, не забравяйте, че самоусъвършенстването не е линия, която прекосявате, а път, по който преминавате.
„Винаги препоръчвам на клиентите да изяснят ценностите си, преди да си поставят цел, защото е важно да разберат защо нещо е значимо за теб, преди да предприемеш действия към него “, треньор по живота и кариерата, базиран в Ню Йорк Сара Богдански казва Апартаментна терапия. „Това гарантира, че това е цел, в която наистина вярвате, а не нереалистична идея или очакване.“
Независимо дали се надявате да постигнете мечтаната работа през 2021 г. или просто да бъдете по-внимателни през следващите месеци, има няколко малки стъпки, които можете да предприемете, за да подобрите цялостното си качество на живот. От търсенето на по-добра работа до изучаването на нов език и още, ето шест препоръчани от експерта подобрения на живота, които можете да направите, без изобщо да напускате къщата.
Прекарването само на пет минути на ден в търсене на нова работа онлайн може да ви помогне да останете на път към мечтаната кариера.
“Посетете любимия си сайт за търсене на работа и правете по едно бързо търсене на ден “, базираният в Манхатън треньор по живота Джули Мелило казва. „Можете също така да отделяте по няколко минути на ден за мозъчна атака на кариерни пътеки, които звучат интересно, или за проучване на различни работни места в тази област. Така или иначе ще предприемете стъпки към по-добро бъдеще, без да се претоварвате. "Д-р Cicely Horsham-Brathwaite, кариера и изпълнителен треньор в Ню Йорк, също предполага свързване с колеги в LinkedIn, които могат да ви дадат представа за компания, в която бихте искали да работите, или които работят в област, към която бихте искали да преминете. „В наши дни открих, че хората са по-склонни да се свързват в мрежа и да се свързват онлайн“, казва тя.
Ако целта ви е да постигнете по-добър баланс между професионалния и личния живот през новата година, Horsham-Brathwaite казва да развиете или засилите творческо или артистично хоби, като напр. живопис, Направи си сам занаяти, и журналистика е чудесно място да започнете. „Намирам тази стратегия за особено полезна за хора, които трябва да вършат много мисловна работа като част от работата си“, обяснява тя. „Артистичните занимания ни помагат да използваме други части на нашия мозък и ни създават пространство, за да пробудим нови идеи за това какво следва в живота ни.“
Малко внимателност може да измине дълъг път, когато се опитвате да направите положителни промени в живота. „Внимателността е свързана с обръщането на внимание на настоящия момент, така че можете да се освободите от мисли, които ви отвеждат твърде далеч в миналото или бъдещето“, обяснява Богдански.
Богдански казва, че един от начините да се практикувате да бъдете по-внимателни е всеки ден да отделяте време, върху което да се съсредоточите дейност, която изисква да се концентрирате върху това, което се случва точно пред вас, като например да работите а пъзел, готвене a хранене, или медитирайки. „Дори и да е само за няколко минути на ден, фокусирането на вниманието ви върху настоящия момент може да помогне за облекчаване на стреса и безпокойството и да ви помогне да развиете по-здравословно мислене с течение на времето.“
Ако генерирането на допълнителни доходи или изплащането на дълга е един от вашите приоритети през новата година, Мелило казва, че всичко, което трябва да започнете, е компютър. „Независимо дали искате да продавате ръчно изработени предмети онлайн, да обучавате някого или да станете онлайн личен асистент, интернет дава възможност да започнете страничен шум от вашия диван“, обяснява тя.
Ако не сте сигурни какъв отдалечени концерти ще работи най-добре за вас, започнете, като създадете списък с всичките си уникални таланти - помислете за всичко - от „Направи си сам“ до компютърни и готварски умения - и след това проучете всички начини можете да продадете себе си (или стоките си) като услуга. „Започнете, като ограничите търсенето на странична работа до само 15 минути на ден“, съветва Мелило. „Винаги можете да добавите повече време, но това може да ви помогне да не се чувствате съкрушени, когато започнете да усвоявате въжетата.“
Независимо дали благодарите на другите или на себе си, психологически изследвания предполага това изразявайки благодарност може да ви направи по-щастлив човек. „Разработвайте ежедневно практика на благодарност като записвате три до пет неща, за които сте благодарни за всяка вечер “, съветва Хоршам-Братвайт. „Особено полезно е да видим, че има светлина, дори когато нещата изглеждат тъмни.“
Благодаренията на приятели, членове на семейството и романтични партньори също могат да подобрят вашите взаимоотношения - и психическото благосъстояние. „Напишете благодарност писмо или изпратете имейл до любим човек поне веднъж седмично и просто избройте някои от нещата, които правят, за които сте благодарни “, казва Богдански. „Това не само може да помогне за укрепване на вашите взаимоотношения, изпращането на позитивност навън веднага ще озарява двата ви дни.
Не само изучаването на друг език е научно подкрепена начин да подобрите концентрацията, паметта и уменията си за вземане на решения, можете да го направите от вкъщи в спортните си панталони! Приложения като Дуолинго, който използва забавни игри, за да ви научи на нови думи и фрази, и HelloTalk, който ви свързва с местни говорители по целия свят, за да можете да практикувате своите чужди езици разговор, са безплатни за изтегляне и ви позволяват да станете по-многоезични от удобството на вашия смартфон.
Каролайн Бигс
Сътрудник
Каролайн е писателка, живееща в Ню Йорк. Когато не покрива изкуството, интериора и начина на живот на знаменитости, тя обикновено купува маратонки, яде тарталети или се мотае със своите спасителни зайчета Дейзи и Нарцис