С наближаването на Деня на благодарността много хора започват да мислят за нещата, за които са благодарни. Но понякога - особено когато нещата стават стресиращи и се справяте с голяма житейска промяна - може да ви е трудно да влезете в правилното мислене или дори да запомните нещата, за които сте благодарни. Но практикуването на благодарност не трябва да е трудно, отнемащо време нещо - можете напълно да се предизвикате да бъдете по-благодарни и по-внимателни с минимални усилия (и максимални добри чувства).
Всички водим зает живот и когато нещата станат трудни на работното място или в ежедневието ни, това може да бъде лесно нека разговорите с приятелите и семейството ви отпаднат и това може да ви накара да се чувствате сами и изключен. Един лесен начин както да повдигнете настроението си, така и да бъдете по-внимателни към отношенията си, е да се свързвате с някого всеки ден - бъдете това е текст на вашия най-добър приятел от разстояние или телефонно обаждане до майка ви, уведомете близките си, че сте благодарни за това тях.
Лесно, лично предизвикателство, с което можете да се заемете, за да бъдете малко по-позитивни и малко по-благодарни всеки ден? Кажете си, че ще давате поне по един комплимент на ден. Може да е на непознат или на някой, когото познавате, но предизвикателството да правите комплименти ще ви принуди да се замислите повече за нещата, които оценявате, това ще накара някой друг да се усмихне и дори може да ви помогне да бъдете по-добри себе си.
Всяка вечер, преди да заспите, извадете дневника си и запишете 3 неща, които са се случили този ден, за които сте благодарни. Ще ви подтикне да помислите за щастливите части от деня си, дори ако беше груб, и най-добрата част? Ще имате записани тези спомени, за да погледнете назад, когато ви е трудно да останете позитивни или да мислите за добри неща в живота си.
Всеки път, когато мислите за нещо негативно или имате чувството, че искате да се оплачете от нещо, напомнете си за нещо положително, което ви прави щастливи. Това малко радост може да свърши дълъг път - вместо да се съсредоточите върху нещата, които ви разстройват или разочароват, ще завършите с по-оптимистична нотка, вместо да помислите за нещо, за което сте благодарни.
Вероятно (надявам се) вече сте си поставили за цел да благодарите на хората, които срещате през цялото си време ден - баристата, шофьорът на автобуса, всеки, който държи врата за вас и т.н. - но това е малко по-далеч че. Потърсете още причини да благодарите за нещата, които ви правят щастливи във вашия живот и у дома. Не е задължително да бъде и на други хора - благодарете на нещата, които притежавате (дори ако се чувствате малко глупаво) за целта, на която те служат, и радостта, която ви носят, и най-важното, благодарете си, че правите всичко възможно ден.
