Когато пандемията за първи път задържа света и принуди повечето пътуващи от автобуса да влязат в нов рутинна работа от дома, имаше някои малки предимства. Идеята да можете да работите в своите PJ от комфорта на собствения си диван определено имаше потенциал. Но сега, като е почти година в тази рутина, може да откриете себе си липсва нещата, които някога сте приели за даденост (или дори не са ви харесали).
Ако откриете, че ви липсва ежедневието, фалшифицирането на вашето старо пътуване до работното място може да бъде преходното начало, от което се нуждаете, за да се върнете в положително пространство.
Според Harvard Health Publishing, излизането навън е прост, но ефективен начин за ограничаване на симптомите на депресия, безпокойство и дори лоша памет. Harvard Health съобщава, че проучване от 2015 г. установява, че здравите хора, които са ходили в продължение на 90 минути в естествена обстановка, имат по-ниска активност в тяхната префронтална кора, област на мозъка, която е активна по време на „преживяване“, определена като повтарящи се мисли, които се фокусират върху негативните емоции.
Въпреки че това проучване установи, че ходенето сред природата е по-полезно от ходенето в градските райони, Великобритания Национална здравна служба (NHS) съобщава, че излагането на слънчева светлина, дори за кратък период от около 20 минути, може да помогне за намаляване на симптомите на сезонно афективно разстройство (SAD).
Така че, знаейки положителните ефекти от ставането и отвън, можете да подобрите пандемията си всеки ден, като пресъздавате разходката си на работа (или създавате ново пътуване до работното място), преди да започне работното ви време. Като Забързани бележки, можете да направите това „фалшиво пътуване до работното място“ по-приятно, отколкото преди, като донесете чаша кафе или горещ шоколад, слушате успокояващ плейлист или участвате в медитация преди работа. Докато носите маска и държите социално далеч от другите „пътуващи до работа”, правите го правилно.
Да, може би сме приели пътуването до нас за даденост. Но сега имаме възможността да коригираме нагласите си за ежедневния си път до работа и да го превърнем в нещо, което може да бъде от полза за психичното ни здраве, докато работим от вкъщи.
Оливия Харви
Сътрудник
Оливия Харви е писател на свободна практика и награждаван сценарист извън Бостън, Масачузетс. Тя е голям фен на ароматните свещи, обличането и екранизацията на „Гордост и предразсъдъци“ от 2005 г. с участието на Кийра Найтли. Можете да се уверите, че се справя добре чрез Instagram и / или Twitter.