Ние независимо избираме тези продукти - ако купувате от някоя от нашите връзки, може да спечелим комисионна.
Изповед: Никога не съм бил точно „човек за закуска. " Разбира се, обичам гъвкаво руло с канела колкото следващия човек, и аз съм приютил своя дял от кутии за зърнени култури по време на колежа. Не храната за закуска е пречка за мен - храната за закуска е страхотна! Чувствате се нащрек и достатъчно координирани, за да приберете заедно едно ястие преди това моето кафе рита в? Това е друга история.
Навремето, когато работех в офис, заобикалях това с рутина: направих точка, за да взема купа овесени ядки от кафенето на сградата на старата ми работа малко след като пристигнах всяка сутрин. След като започнах да работя от вкъщи обаче, установих, че е трудно да си спомня да си правя закуска всяка сутрин. По-често щях да погледна нагоре към 11 часа и да се чудя защо бях толкова мрънкащ. А, вярно, Бих си помислил. Отново сте пропуснали закуската.
Изобилие от проучвания подкрепете конвенционалната мъдрост
че закуската е „най-важното“ хранене за деня, но също толкова много вероятно са неубедителни. Като Andrea Dunn, RD, отбелязано в блога на Cleveland Clinic’s Health Essentials, по-важно е да слушате „сигнали за глад“, отколкото да ядете нещо до определен час от деня. „Терминът„ закуска “означава прекъсване на поста“, каза тя. „И в даден момент от нашето време всички ние правим това, независимо дали е в 7 сутринта или обед. [...] Това, което ядете през целия ден, е по-важно от стреса върху закуската. "Въпреки това ми беше писнало да пренебрегвам или пропускам гладните сигнали на тялото си и се заех да намеря начини да накарам закуската да работи за мен. Ето шест лесни навика, които помогнаха да прогоня сутрешните мрънкания и ми помогнаха да се чувствам по-способен в кухнята си, независимо от часа:
Със сигурност сте чували за закуска за вечеря, но какво ще кажете за вечеря за закуска? Като историк на храните Абигейл Карол обясни на Смитсониън Списание през 2013 г. еволюцията на това, което американците смятат за „храна за закуска“, има много общо с Индустриална революция и предприемачи, които предлагат на пазара своите храни като особено добри за ядене в сутрин. Но няма да ви попречи да ядете остатъците от снощи за закуска - така че сега, когато имам допълнително, съм склонен да го взема и да го затопля отново за закуска.
Независимо дали запазвате партида от твърдо сварени яйца в хладилника или съхранявайте много зърнени храни за глупава закуска, струва си да се уверите, че имате това, от което се нуждаете, за да хвърлите нещо заедно, независимо дали желаете сладка или солена закуска. Съквартирантът ми и аз държим под ръка общ контейнер с овесени ядки и на открито - тя също е почитател на вафли с тостер за лесна сутрешна закуска.
Ако наистина слушате сигналите за глада на тялото си, може да отнеме известно време, докато тялото ви получи бележката, че вече сте „човек за закуска“. За да улесня навика си за закуска, започнах да настройвам аларма на телефона си за 10:30 сутринта, което беше новото време, когато ставах и правех закуска. Седмица по-късно рестартирам алармата на 10:00 сутринта и след това на 9:30 и накрая 9:00, което се чувства разумно според моя график. Някои дни все още използвам алармата като напомняне за ядене, докато други минават и аз деактивирам алармата, защото вече съм ял.
Ако искате да увеличите порциите си плодове и зеленчуци, защо да не следвате указанията на редактора на Kitchn Jesse Szewczyk и да направите индивидуални размери фризерни опаковки пълни със смути съставки? Не може да бъде по-лесно от това да извадите торбичка от фризера си, да добавите течността по ваш избор и да се смесите. Ако искате да възложите подготвителната стъпка на външни изпълнители или да изследвате креативни вкусове, можете да поръчате комплекти за смути Ежедневна реколта и други търговци на дребно; Купих си кутия за шейкове чрез Juice Press като алтернатива без абонамент.
Апартаментната терапия и сътрудникът на Kitchn Shifrah Combiths се кълне в „Затваряне“ на кухнята й всяка вечер, което означава, че тя се събужда в чиста кухня, която всеки може да използва. Малко са нещата, които са по-малко привлекателни от мръсния кухненски плот и аз открих, че влизането в кухня, в която ми ястията от предната вечер вече са изсушени и прибрани, а плочата е чиста и готова за моето използване моментално ме поставя в по-добро настроение. Благодаря, мина покрай мен!
Поръчването на храна за вкъщи може да струва скъпо, но в специални сутрини като рождени дни или дни, когато вие просто не може, има много ресторанти, които са повече от щастливи да ви помогнат да изпълните желанието си за закуска. Живея в Ню Йорк, където доставеното от бодега баконеггандчие царува, но можете да търсите местна опция, която да се отвори рано за взимане на борд или доставка. Само не забравяйте да поръчка от ресторанта директно ако можеш. (И ако всичко друго се провали? Е, винаги има прокарване на Starbucks.)
Ела Черон
Редактор на начина на живот
Ella Cerón е редактор на начина на живот на терапията на апартаментите, който обхваща как да живеете най-добрия си живот в дома, който сте си направили сами. Тя живее в Ню Йорк с две черни котки (и не, не е малко).