Ние независимо избираме тези продукти - ако купувате от някоя от нашите връзки, може да спечелим комисионна.
В зависимост от това къде живеете, дори и най-меката зима от време на време може да се почувства безкрайна и мрачна. Добавете факта, че повече хора прекарват времето си у дома от всякога и изведнъж този сезон се чувства като най-зимната зима. Твърде лесно е да погледнете нагоре и да осъзнаете, че изобщо не сте стъпвали навън.
Ето защо friluftsliv, норвежката концепция за излизане на открито е полезна. Произнесена free-loofts-leev, практиката „предлага връзка с природата и нейните успокояващи, заземяващи ефекти“, експертът по тенденции Дайна Исом Джонсън от Etsy казва Apartment Therapy, като отбелязва, че това може да е особено важно за хората, които следват останете у дома по време на пандемията и се опитвайте да балансирате увеличеното време на екрана с други хобита.
Целогодишна практика за много норвежци, friluftsliv помага да се насърчат хората да излязат и да получат малко свеж въздух, независимо колко студено или мрачно може да бъде. (Скандинавските зими са белязани от дълги периоди на тъмнина, като слънцето обикновено залязва около 15:00 ч.) „I мисля, че е важно да признаем, че Норвегия има цяла култура, която е настроена да поддържа friluftsliv, " казва
Кари Лейбовиц, здравен психолог от Станфордския университет, който преподава семинар, базиран на Норвежки зимен начин на мислене. „От малки децата играят навън в училище, независимо от времето, а хората се учат как да се обличат по подходящ начин и да се чувстват много удобно да се ориентират на открито.“Любопитно ли е как можете да включите приятелска практика, подходяща за friluftsliv, във вашата рутина? От наслада на сутрешното кафе навън до декориране с декор, вдъхновен от природата, ето шест навици, вдъхновени от friluftsliv, експерти предлагат да опитате у дома.
Friluftsliv, което буквално се превежда като „живот на открито“, е свързано с свързването с природата и по-точно прекарването на времето на открито - независимо колко студено е. „Има стара скандинавска поговорка, която казва„ няма такова нещо като лошо време, а само лошо облекло “, което определено се отнася за friluftsliv“, казва Ники Брантмарк, основател на Моят скандинавски дом и автор на „Лагом: Шведското изкуство да живееш балансиран, щастлив живот”. „За скандинавците, friluftsliv трябва да се ползват целогодишно, независимо от времето, нито от времето на деня.“
Създаването на навик да излизате навън, когато е студено, може да бъде особено полезно, докато се измъчвате тази зима. „Прекарването на време на открито е една от единствените безопасни дейности, които все още са достъпни за нас, когато знаем, че баровете, ресторантите, филмите и събиранията на закрито могат да влошат разпространението на COVID-19“, казва Лейбовиц. „Обединяването и прекарването на време на открито, особено когато е студено, може да бъде важен начин за почивка до дните си, когато всички работим от вкъщи, и може да ни помогне да се чувстваме освежени, здрави и съживен. "
„Опитайте се да се ангажирате да стоите или седите навън със сутрешната си чаша кафе или чай, за да изпитате чистия въздух“, казва Лейбовиц. „Тези дни ми е толкова лесно да прекарам целия ден, без да излизам от къщата си, затова се опитвам да се ангажирам да изляза навън поне за сутрешното си кафе.“
Дори ако това означава да свалите бърза чаша Джо, докато седите на верандата или наведете се, Брантмарк казва, че само няколко минути чист въздух могат да осигурят множество психически и физически привилегии. „Проучванията показват, че прекарването на време на открито може да помогне за намаляване на пулса и облекчаване на стреса, както и за повишаване на имунната система и цялостното ниво на фитнес и здраве“, обяснява тя.
Независимо дали става дума за поход през дълбоката гора или десетминутна разходка из блока на обяда ви почивка, Leibowitz казва, че излизането на разходка навън всеки ден може да бъде малък, но ефективен начин да пожънете малко от ползи за здравето на практикуване на friluftsliv. „Някои хора може да открият, че 10–15-минутна разходка може да помогне да започне сутринта си или да предложи почивка от ежедневието си“, казва тя. „Времето в природата е свързано с намален стрес, депресия и тревожност, както и при физическата активност и движението.“
Ако имате достатъчно късмет да имате достъп до двор, Trygve Sunde Kolderup, ръководител по устойчиво развитие в Норвежката трекинг асоциация (DNT), казва, че възможностите за практикуване на friluftsliv у дома са безкрайни. „Закачете хамак в задния си двор, за да можете да четете навън, когато е топло, или да добавяте или изграждате огнище, където вие и децата ви да препичате блата, когато е студено“, съветва той. „Friluftsliv не е да пътувате далеч, а да се възползвате от природата, която ви заобикаля.“
Независимо дали това означава преход до планински връх или просто поглед през прозореца, Signe Svanfeldt, диетолог за шведското приложение за цифрово здраве Lifesum, казва, че приемането на особено добра гледка е чудесен начин да практикувате friluftsliv. „Оценяването на близката гледка, особено по време на изгрев или залез, може да бъде успокояващо и ободряващо“, обяснява тя. „Friluftsliv има за цел да намери начини да извлече удоволствие от природата и не е задължително да е трудно или напрегнато, за да се наслаждавате.“
Ако излизането навън просто не е възможно, Джонсън казва, че има начини да внесете елементи от великото открито във себе си У домасъщо. „Декорирането с вдъхновени от природата стени, вътрешни плантатори или органични материали ви позволява да възприемете концепцията за friluftsliv от дома си“, обяснява тя. „Ако имате двор, вътрешен двор или балкон, добавянето на уютни одеяла или мебели с акцент е друг начин да се възползвате от външното пространство, докато декорирате с мисъл за friluftsliv.“
Каролайн Бигс
Сътрудник
Каролайн е писателка, живееща в Ню Йорк. Когато не покрива изкуството, интериора и начина на живот на знаменитости, тя обикновено купува маратонки, яде тарталети или се мотае със своите спасителни зайчета Дейзи и Нарцис.