Ние независимо избираме тези продукти - ако купувате от някоя от нашите връзки, може да спечелим комисионна.
Всички сме били там. Понеделник е, 8:45 сутринта, вали дъжд и вие изхвърчате през вратата точно навреме, за да заработите - 15 минути закъснение. Започвайки сутринта си с лош крак, вие неволно сте задали отрицателен тон през останалата част от деня си и докато излезете от работа, сте готови да си легнете направо в леглото и да се надяваме, започнете утре с по-добро перспектива.
По това време може да не се чувства така, но в момента, в който излезете през вратата, има най-голям потенциал да определи вашия ден. Така че, за да помогнем на всички наши сутрини да преминат малко по-гладко, призовахме двама от нашите любими уелнес експерти, Катрин ван Уик, базирано в Ню Йорк треньор по здраве и хранене, и Джули Мелило, основател на Треньорът на вашите мечти също в Ню Йорк, за помощ. Помолихме ги за съвет как да излезете през вратата, без да развалите останалата част от деня си и те имаха много неща за споделяне.
„Всяка вечер правете кратък списък с трите или четирите неща, които непременно трябва да постигнете на следващия ден и не забравяйте да го закачите на място, което можете да видите на излизане от вратата “, казва Мелило. „Независимо дали е„ пийте повече вода “или„ оставете химическо чистене “, като погледнете ежедневния си списък със задачи в изходът през вратата ще ви помогне да останете концентрирани и да контролирате приоритетите си през целия ден. "
Макар че грабването на бутилка с вода на излизане от вратата може да не изглежда много важно, ван Уайк вярва, че може да направи или прекъсне останалата част от деня ви. „Напълнете бутилка за многократна употреба с вода предишната вечер и не забравяйте да я вземете на излизане“, казва тя. „Ако го вземете със себе си, ще ви помогне да останете хидратирани - и по-малко вероятно да получите главоболие - и ще помогнете за ограничаване на нездравословния глад за храна, който ще ви накара да се чувствате мръсни през целия ден.“
Независимо дали става дума за енергизиращо произведение на изкуството или дъска за настроение с мотивационни образи, Мелило казва, че има Вградено изображение (или две), което да погледнете, когато излизате от дома си всеки ден, ще ви помогне да останете позитивни през целия ден. „Намерете място близо до входната врата, за да публикувате визуални изображения, които ви карат да се чувствате приповдигнати“, казва тя. „Това ще ви зареди с малко вдъхновение на излизане от вратата и ще ви помогне да отведете мислите си на положително място.“
Когато всичко друго се провали, винаги можете да разчитате на любимите си песни, за да се чувствате по-добре сутрин. „Направете плейлист с песни, които ви вдъхновяват и го подгответе да работи по всяко време“, казва Мелило. „Слушайте го, докато се приготвяте сутрин или по време на пътуването до работното място, за да се заредите с енергия и да се заредите за следващия ден.“
Нищо не превръща доброто настроение в кисело като гладен. Ето защо van Wyk предлага винаги да имате полезни здравословни закуски - като ядки, плодове или протеинови блокчета. „Винаги бъдете подготвени за глада“, казва тя. "Сложете няколко малки торбички с богати на протеини закуски до входната врата (или в чантата си предишната вечер), за да ограничите апетита и да не гладувате преди време."
Вярвате или не, според Мелило изнасянето на боклука сутрин може да има голямо влияние върху останалата част от деня ви. „Съберете си боклука и рециклируемите предната вечер и ги дръжте до входната врата, за да можете да ги вземете на излизане“, казва тя. „Това ще бъде едно нещо по-малко в списъка ви със задачи за деня и ще ви даде спретнато място, за да се приберете у дома.“
Каролайн Бигс
Сътрудник
Каролайн е писателка, живееща в Ню Йорк. Когато не покрива изкуството, интериора и начина на живот на знаменитости, тя обикновено купува маратонки, яде тарталети или се мотае със своите спасителни зайчета Дейзи и Нарцис.