Грижа за себе си се превърна в доста модна дума. Вече не само вашият учител по йога проповядва значението на „ти време“ - от работното ви място до рекламите в Instagram, навсякъде, където изглеждате, хората скачат на борда на уелнес бандата. Но иронията е не само в това жизненоважна история на „самообслужването“ се изтрива в процеса, но двама от трима души всъщност така или иначе не отделете времето, което им е необходимо, за да поставят себе си и здравето си на първо място.
Може би първо се чувствате виновни, като отделяте време за себе си. Други хора може да се почувстват смазани от всички прищевки и продукти там, обещаващи да ги накарат да се чувстват най-добре. След няколко дни опитване на нещо може да се почувства по-скоро като скучна работа или лукс, за който нямат време, така че тихо го изоставят. (Намерете самопозоряването.) Това, което може да подскаже, е, че много хора не знаят как да практикуват самообслужване правилно.
Ето какво е: много от нас се фокусират върху резултата, вместо да отдават приоритет на това, което е необходимо в момента. Например „Ако направя това, тогава ще мога да се фокусирам по-добре“ или „Ако се събуждам в 6 сутринта всеки ден, ще се чувствам по-малко разтревожен, неспокоен." Когато мислите как ще се чувствате по-късно, вие се фокусирате върху бъдещето, вместо да останете в присъства. Поставянето на вашето благосъстояние на първо място е най-добрият начин да покажете на себе си любов. В крайна сметка, отделянето на място за „вие“ е ключово за управлението на стреса и вземането на по-съгласувани решения. Създаването на здравословна практика не трябва да се чувства като допълнително време или енергия - това е нещо, което се чувства лесно и естествено да добавите към ежедневието си.
Какъв по-добър начин да направите това, отколкото да гледате към звездите? Вашият зодиакален знак казва много за това кой сте и разбирането му може да ви помогне да се почувствате по-обосновани. Отделянето на време за себе си трябва да бъде игриво, лечебно и забавно. Намерете простия уелнес навик, съобразен с вашия слънчев знак (или лунен знак, който управлява емоционалния ви свят), и вижте защо добавянето му към вашата рутина ще ви накара да се почувствате по-добре отвътре навън.
Какво казва „своенравен огнен знак“ повече от тренировка за изграждане на топлина? Овенът се управлява от Марс, планетата на силата и агресията - и точно като компонентите на самата добра тренировка, вие сте едновременно високоенергийни и високоинтензивни. Шансовете са, че пръстите ви са потопени в много различни области точно сега на работа и у дома, оставяйки ви малко разпръснати. Тренировка за цялото тяло, която е предизвикателна и мотивираща, е облекчаването на стреса, от което се нуждаете, за да насочите излишната енергия и да преразпределите фокуса си. Изпотете го с кардио или с нещо подобряващо и извайващо Blogilates поне 15 минути на ден. Доброто изгаряне е символ на вашата сила и сила на волята и напомняне, че фокусирането върху себе си води до продуктивни действия.
Работите усилено и обичате да угаждате на душата си, обичаща лукса. Когато обаче фокусът е поставен върху материални обекти, самообслужването може да се почувства по-скоро като незабавно удовлетворение. Подслушването на чувствената енергия на Венера е ключът към положителната практика, която се чувства едновременно лечебна и овластяваща. Миризмата е голям стимул за вас - тя не само осветява вашите центрове за удоволствие, но и може предизвикват положителни спомени и емоции. Преди да си легнете, запалете любимата си ароматна свещ (разбира се, имате много). Затворете очи и се настройте на това, което мислите, чувствата и усещанията възникват. Този медитативен момент насочва вниманието ви към момента, докато се наслаждавате на малките луксове, които ви карат да се чувствате най-живи.
Някога чувствали ли сте, че мислите ви се надпреварват със скоростта на светлината, трудно ли ви е дори да се справите? Като строители на общности на зодиака, вашата суперсила се крие във вашите големи идеи и способността да ги комуникирате. Можете лесно да се почувствате разпръснати, когато сте в равновесие, поради което дневникът ви е чудесен за насочване на вашата страстна енергия. Отнесете писалката си към страницата (или пръстите към клавиатурата) и пишете безплатно за около 15 минути на ден. Ограничете разсейването си, за да можете да постигнете това магическо състояние на потока. Какво е чувството да бъдеш погълнат от момента? Избягвайте да се опитвате да „решавате“ дилеми и вместо това останете в присъствието си с мисъл, докато тя не се довърши напълно - тук идва яснотата.
Тъй като сте чувствителни и склонни да възприемате вибрациите на другите, важно е да подхранвате вътрешното си благополучие. Вашата съпричастна природа и слушащото ухо означава, че много хора са склонни да изхвърлят проблемите си върху вас. Въпреки че обичате да подкрепяте хората, на които държите, вие също трябва да давате на себе си и да получавате от Вселената. Докоснете се до интуитивните си способности с сутрешен кристален ритуал, където задавате тона за деня си. Можете да използвате няколко кристала, за да призовете различни лечебни енергии, независимо дали е богатство, яснота или защита. Поставете кристала в ръката си или върху чакрата, която искате да отворите, поемете дълбоко въздух и визуализирайте намерението си за деня. Разгледайте тази книга от съоснователите на Енергийна муза за прости, ежедневни ритуали.
Всички знаем, че вие сте главният герой, така че може и да го прегърнете. Като един от най-игривите знаци на зодиака, самоизразяването и неприемането на твърде сериозно ви помага да се отпуснете. Да не говорим, тъй като сте управлявани от слънцето, имате много жизненост, която можете да вложите в многото си различни страсти. Добавянето на танцова пауза към ежедневието ви позволява да се свържете с вътрешното си дете и да издигнете тази заразна увереност. Независимо дали опитвате a TikTok dance-a-thon, а хип-хоп танцова тренировка, или нещо носталгичен, ще се чувствате чудесно да ангажирате тялото си за кардио сеш и психическа почивка. Освен това ще направите още по-големи движения, след като разклатите нещата.
Вие сте трудолюбиви, практични и имате способността да правите почти всичко (вижте: Бионсе, върховната Дева). С вашите организирани списъци със задачи и умение за детайли, вие знаете точно какво трябва да свършите - но лесно можете да загубите спокойствието си ако нещо се почувства „изключено“. Почистването е изключително медитативно, тъй като външната ви среда е огледално отражение на вашето вътрешно състояние на ума. Първоначално процъфтявате от рутините, така че имайте навика да връщате предмети на определените им места в края на деня. Независимо дали става въпрос за почистване на работното ви пространство или за закачане на дрехи по организиран начин, размислете за събитията от деня и за това, което ви направи най-щастливи и изпълнени, докато го правите.
Вие сте като чаша горещо какао в хладен ден: сладко, топло и успокояващо. Вие също сте склонни да се радвате на големи хора, което кара вашето собствено „време за мен“ да падне. Докато изглеждате събрани и уравновесени отвън, вътрешното ви състояние може да бъде залято от неувереност в себе си и себеподобни предположения. Йога практика, толкова проста, колкото тази 10-минутен сутрешен сериал е точно това, от което се нуждаете, за да се заземите - особено когато отделите време да го „везете“. Настройте вибрацията със свещи, кристали и, разбира се, плейлист, който говори на вашата душа. Колкото по-свързани сте с вашето пространство и как тялото ви го обитава, толкова повече положителна енергия ще тече през вас.
Решителни, въображаеми и емоционално интелигентни, вие имате магнитна аура за себе си. Можете също така бързо да извадите жилото си на Скорпион, ако се раздразните, което, когато не сте в равновесие, се чувства като всеки и всичко кара ви нагоре по стена. Забавете с достъп до интуицията си с ежедневно издърпване на карти Таро. Отделяйте тихо време всяка сутрин и докато разбърквате колода си, помислете за нещо, което искате да знаете от картите. Когато издърпате картата си, първо помислете за нейното значение, като използвате собствената си преценка, а след това, ако желаете, се консултирайте с онлайн база данни, която да ви насочи. Не забравяйте да записвате картите, които издърпвате (или в дневника си, или на телефона си), за да можете да проследявате модели и да извлечете смислена информация
Вашият оптимизъм и способността да видите голямата картина ви помага да поддържате позитивно мислене и възгледи. Управляван от Юпитер, планетата на растеж и възможности, вие сте истински развълнувани от всички възможности, които животът носи. Обаче бързо ставате неспокойни и отегчени, което може да доведе до икономия на грижи за себе си - ето защо трябва да превърнете навика си в приключение. Ежедневната разходка служи както за медитация, така и за начин да задоволите вашата скитаща душа. Прекарването на време на открито също идва с a множество ползи, от намаляване на тревожността до повишаване на мозъчната функция. Почувствайте вятъра на лицето си, забележете звуците и миризмите около вас и оставете мислите ви да текат през вас на всяка стъпка. Не забравяйте да промените рутината си, за да ангажирате сетивата си по нови начини.
Вие сте най-добрият шеф: Амбициозен, дисциплиниран и практичен. Тъй като сте отдадени на работата си и преследвате по-голяма цел, вие също се придържате към високите перфекционистични стандарти. Въпреки че това може да бъде благословия и проклятие (на часовника ви никога няма печатна грешка), самообслужването за вас е свързано с отдалечаване и проверка при себе си. Отстранете фокуса върху резултатите и резултатите, като пишете ежедневни намерения. Какво ви трябва, за да се чувствате подхранени и изпълнени? Как можете да „правите“ по-малко и да „бъдете“ повече? Не забравяйте, че това са водещи принципи, които ще ви приведат в съответствие с вашите истински желания. Тъй като вероятно вече имате продуктивна сутрешна рутина, направете това първо, когато се събудите. След това имайте предвид намерението си, докато тренирате, приготвяте си кафе и продължавате деня си.
Уникален, нетрадиционен и малко бунтовник, обичате да мечтаете за нови идеали, за да създадете справедливост в света. И тъй като си мечтател, какъвто си, умът ти е много свръхактивен. Може да е трудно да останете на основата между новините, социалните медии и поддържането на връзка с приятелите си в груповия чат. Страхотна практика за самообслужване за вас е дигиталната детоксикация, при която преминавате в самолетен режим за час на ден. В края на краищата вие сте въздушен знак и това ви позволява пространство за дишане и обработка на всичко, което ви е в ума. И така, какво правите един час без екран? Можете да опитате да се разходите, да готвите, да прочетете книга или да направите пъзел - всичко, което ви поставя в състояние на поток, където умът, тялото и духът ви са свързани.
Водата е свещена за вашата душа Риби. Управляван от Нептун, планетата на духовността, вие имате силна връзка с космоса и чувствате дълбоко всичко и всички, които са част от него. Подхранването на собственото ви благополучие ви помага да зададете граници и да балансирате вътрешния си свят. Отделете време за себе си сутрин, за да сте сигурни, че ще получите своя първо от няколко чаши вода този ден. Не е нужно да отпивате всичко. Това тихо време е чудесно за размисъл върху това, което искате да пуснете, и определяне на намерение за деня. Вашето тяло функционира най-добре, когато е хидратирано, за да можете да се чувствате ясни, остри и целенасочени във всичко, което правите.
Джулиана Ишлер
Сътрудник
Джулиана е писателка от Чикаго, треньор на Enneagram и безсрамна домакиня. Тя обича всички неща вещици, хиги и овластяващи творци, за да следват мечтите си в кариерата. Можете да я следвате в Instagram или да изследвате уебсайта й за повече ресурси.
