Винаги, когато мисля за любовта към себе си, ми напомня вечен цитат на Оскар Уайлд: „Да обичаш себе си е началото на романтика за цял живот. " Но това, че си струва да се направи, не означава, че практикуването на любов към себе си е лесно време. Нека бъдем реални: Връзката ви със себе си ще има своите възходи и падения, но ако можете внимателно да напомните себе си, че сте страхотни и заслужавате вашата любов в допълнение към ничия друга, това състрадание ще отиде дълъг път.
И може да е по-лесно да впрегнете любовта към себе си, отколкото си мислите. Според клиничния психолог Ейми Дарамус, „Любовта към себе си е като всеки друг вид любов, но насочена към себе си. Харесвате и уважавате себе си, вярвате, че си заслужавате, виждате собствените си добри качества. Любовта към себе си съжителства със знанието, че имате ограничения. "
Независимо дали сте женени, във връзка, самотна или някъде между тях, винаги можете да се възползвате от практикуването на любов към себе си. Независимо от състоянието на връзката ви, трябва да имате възможност да имате специални отношения със себе си, които не зависят от другите. Ето 11 начина да покажете, че ви е грижа, без да излизате от дома:
Забавянето и отделянето на време за себе си е един от най-добрите начини да работите върху това да обичате себе си. Както отбелязва Healthline, ако не спите или почивате достатъчно, може да има сериозни ефекти върху тялото ви, включително промени в настроението и отслабен имунитет. Отделянето на време за себе си може да изглежда като много неща: Можете да си легнете рано, да си направите чаша чай и да прочетете книга или да се разходите из квартала си. Какъвто и да е вашият навик, не забравяйте да добавите джобове от време в седмицата си, които са посветени на забавяне само за себе си.
През изминалата година започнах да използвам онези великолепни чинии, прибори и чаши, които обикновено запазвам за други. Вчера си направих уиски кисело и го изпих от кристална чаша! Защо трябва да спестявате, като използвате най-добрите предмети във вашата къща само за гости? Заслужаваш да хапнеш и от изискания порцелан. Затова вземете порцелановата си купа и яжте крафт мак и сирене от нея.
Купуването на цветя е не само един от най-простите начини да се почувствате специални, но и невероятен начин да озарите дома си. Насладете се на цветовете, миризмите и положителните чувства, които цъфтят с новия ви букет - те дойдоха при вас, от вас, с любов.
Правенето на занимания със срещи през нощта е прекрасен начин да прекарате приятно време сами. (Ако имате връзка, просто кажете, извинете, скъпа, ще ви поканя на следващия!) Затова отворете филм и вземете любимите си закуски и напитки по избор. Аз лично обичам да гледам „Notting Hill“, докато пия чаша графски сив чай с мед и мляко.
Особено сега социалното взаимодействие се превърна в някакъв лукс. Въпреки че е невероятно да се чувстваш комфортно да бъдеш сам, излизането с приятелите ти е важно. Затова задайте час, изпратете линк, облечете се и проведете страхотна сесия с приятели. Винаги се чувствам толкова добре след тези обаждания и винаги си спомням колко много обичам да съм с хората, след като прекарвам толкова много време сам.
Накарайте вашата рутинна процедура да се чувствате като да отидете в спа центъра. Създайте плейлист, за да можете да задръствате, докато се къпете, и да следите колко време прекарвате в банята (колкото по-кратко е душ, толкова по-добре за околната среда!) Дори и да няма къде да отидете, струва си да използвате любимото си тяло, шампоан и овлажнител; прилагане на маска за лице и / или коса и може би дори да си налеете чаша вино за баня, ако се чувствате склонни.
Това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, знам. Но притеснението относно това, което другите хора ще си помислят, непременно ще ви попречи да се стремите към това, което наистина искате. Ако искате да публикувате снимка на вашата вкусна вечеря в Instagram, направете го. Ако искате да направите нова дръзка прическа, на кого му пука какво мислят хората?
Както Дарамус каза пред „Терапия на апартаментите“, запазването на мнението ви за себе си отпред и от центъра е полезно по различни начини. „Познаването на вашите собствени физически и емоционални нужди може да ви помогне да установите добри граници“, каза тя. „Признаването и празнуването на вашите постижения може да ви помогне да се доверите на себе си. След като познаете нуждите си и се доверите на преценката си, можете да чуете мнението на другите и да решите дали да ги приемете или не. "
Толкова е лесно да разгледате емисията на нечий Instagram и да помислите по всички начини, по които са по-добри от вас - и точно затова си струва да си напомните, че всеки е на различни точки пътуване. Колкото и изкушаващо да е да сравните хола на приятеля си със своя, все едно да сравнявате ябълки и портокали и няма да стигнете до никъде. И както посочва Дарамус, това, което виждате отвън, може дори да не отразява това, което този човек изпитва отвътре.
„Когато сравните сложните си мисли и емоции с нечия перфектна повърхност, ще се чувствате много несигурни“, каза тя. Вместо това тя препоръчва да се съсредоточите върху намирането на вдъхновение от други хора: „Вдъхновението е, когато се учиш от другите, за да станеш най-доброто си аз. Сравнението често означава, че този човек е наистина по-добър от вас. Можете да бъдете вдъхновени да се учите от някого, без да се чувствате непълноценни. “
Страхотно е да имате големи цели за себе си, но докато работите за тях, уверете се, че оценявате малките победи. Аплодирайте се, че сте преминали през хълмовете, които в крайна сметка ще доведат до върха на планината, като например изплащане на най-малката си кредитна карта или почистване дори на една стая в дома ви.
„Оценяването на победите ви помага да придобиете увереност“, каза Дарамус. „Признавате силните си страни, а не само слабостите си. Купете си малък подарък, направете си почивка. Вестник за победата. Какво бихте направили за приятел, който имаше същата победа? Направи това за себе си. "
Едно от най-хубавите неща при израстването е възможността да се отстраните от токсичните взаимоотношения и ситуации, които вече не ви служат (или може би никога). Обградете се с хора, които ви въздигат, подкрепят и ви карат да се чувствате добре със себе си - и ако сте свързани с вас някой, който постоянно ви подлага, говорете с терапевт или доверен приятел за намирането на начини за прилагане на граници и разстояние.
Ако някога сте чувствали, че чувството не е валидно или че вашите емоции причиняват неудобство на други хора, струва си да запомните, че подобни мисли са много далеч от истината. Вашите чувства са валидни и си струва да ги изпитате и изразите. Рядко някое добро ще дойде от опитите да отречете чувствата си или да спрете да се чувствате тъжни. Да признаеш как се чувстваш и да работиш през тези емоции е далеч по-здравословно и е това, което заслужаваш.
Ясмин Гулец
Сътрудник
Ясмин Гюлеч е репортер на култура, нощен живот, политика и храна, роден в Истанбул, Турция и базиран в Ню Йорк. Тя твърди, че е фен №1 на Антъни Бурдейн и е работила за CNN, National Geographic и Annie Leibovitz Photo Studio.