Събиране на мотивацията за тренировка у дома трябва да е лесно, нали? Не е нужно да се катеряте, за да резервирате клас или да отделите тонове пари за място и със сигурност не трябва да пътувате до фитнеса или студиото, за да влезете в тренировката си. Просто се насочете към който и да е ъгъл на вашата всекидневна, спалня или друго специално пространство, извадете оборудването си, и стигнете до изпотяване. Но ако сте нещо като мен, напоследък е все по-трудно психически да се подготвите за тази тренировка у дома и всяко оправдание изглежда като добро оправдание.
Твърде уморени от дълъг ден на повиквания за увеличение? Същото. Отегчен от същата стара рутина? Относими (макар че има много безплатни приложения да ви помогне да разклатите нещата). Може да стигне дотам, че пренареждането на мебелите ви, за да се освободи място за вашата тренировка, може да бъде достатъчно възпиращо средство самостоятелно и аз продължавах да се отлагам, за да отлагам силови тренировки, защото простото изваждане на дъмбелите от съхранението ми изглеждаше като тренировка.
Тоест, докато не попаднах на лесна корекция, която имаше за цел да реши напълно различен проблем: Започнах да прибирам дъмбелите си с гумени върхове върху стара кърпа, за да не ги изтъркам от твърдия под на моя апартамент под наем.
Идеята далеч не е нова, но е вдъхновена отчасти от упражнение в неотдавнашен основен фокус, който взех в приложението Peloton. Поставяйки гира върху кърпа, улеснявате натискането по пода и комбинирате това с дъска и бутане и издърпване на дъмбела от и към тялото ви прави движението повече динамичен. Ако поставите гирите си върху кърпата, когато ги съхранявате под мебел или някъде в противен случай можете просто да ги плъзнете на място, когато започнете следващата си силова сесия.
Кърпата не е нужно да е изискана - парцалите работят добре в този случай - но тя трябва да бъде достатъчно изтъкана, за да устои на триенето от тежестта. Колкото по-тежко е теглото, толкова по-здрава ще искате да бъде тъканта. Понастоящем съхраня моите 20 и 25-килограмови гири на хавлии под шкафа за книги в хола си, защото превръщам този ъгъл от пространството си в студио за тежести няколко пъти седмично.
Само не забравяйте да използвате отделна кърпа, за да изпотите потта си, тъй като кърпата за съхранение ще стане разбираемо мръсна с цялото това време, прекарано на пода.
Въпреки че хакът не завършва тренировката вместо вас, той със сигурност намалява постепенно главоболието на подготовката. Що се отнася до това да направите самата тренировка по-малко болезнена, винаги можете да вземете съвети от треньори и други фитнес специалисти за смесване на нещата. Те също се отегчават, така че със сигурност не сте сами.
Ела Черон
Редактор на начина на живот
Ella Cerón е редактор на начина на живот на терапията на апартаментите, който обхваща как да живеете най-добрия си живот в дома, който сте си направили сами. Тя живее в Ню Йорк с две черни котки (и не, не е малко).
