По-топлото време означава много неща, включително това, че може да сте по-склонни да се насладите на тренировка на открито. Независимо дали имате къща с басейн или живеете в близост до местна туристическа пътека, сега е моментът да се възползвате от целия си двор (буквален или фигуративен), който може да предложи.
Не можете да решите как да се движите? Потърсете звездите за улики. Използването на астрология, за да ви помогне да изберете тренировката, отчита съществуващите ви тенденции и много по-вероятно е да се придържате към (и да се наслаждавате!) форма на упражнение, която е естествена силни страни. Кой знае? Може дори да намерите нов любим вид фитнес!
Вашият слънчев знак в астрологията представлява най-дълбокото ви Аз и е този, към който хората обикновено се отнасят най-много („Аз съм Везни!“). Съвет, преди да прочетете нататък: ако не сте съвсем сигурни, че тренировката, изброена по-долу, отговаря на вашия знак Слънце, проверете своя Rising подпишете също, тъй като това е аспектът от вас самия, който представяте на света и често може да бъде доминираща част от вашия личност.
Първият знак на зодиака е известен с това, че винаги е в движение: динамичен, решителен и принуден да използва своите умения докрай, този огнен знак обича физическо предизвикателство. A тренировка HIIT с телесно тегло това постоянно смесване на ходовете е идеално за този знак (който също мрази монотонността). Една рутина, която включва малко или никакво оборудване, е най-удобната за открито, тъй като можете да я вземете със себе си, където и да отидете - и за щастие има множество безплатни опции за стрийминг ако искате допълнителни насоки и мотивация.
Телецът обича всичко, където може да си изцапа ръцете - буквално. Независимо дали става въпрос за занаяти или готвене, те се радват да се чувстват свързани с всичко, което правят на тактическо ниво. Ден на градинарството е идеалният начин този земен знак да се поти, тъй като това е не само подла тренировка, но и начин да се възползват от вроденото им търпение и практичност.
Близнаците са известни със своята дуалистична личност - но те далеч не са двулики. Бързоумни, нетърпеливи да учат и церебрални, Близнаците се управляват от Меркурий, планетата на комуникацията. Игра един на един като тенис, която включва както стратегия, така и умения, удовлетворява желанието на този въздушен знак да остане психически стимулиран. Резервирайте времеви интервал в местния съд и вземете приятел за активно наваксване.
Въображаеми и съпричастни, Раковете обичат да се възползват от своите емоции, както и от емоциите на своите близки. Когато Рак попита „Как се чувстваш днес?“ доверие те искат ПЪЛНИЯТ отговор. Дългата лъкатушеща разходка из квартала, докато или правите някаква саморефлексия, или провеждате задълбочен телефонен разговор с приятел, е идеалният начин на Рака да се придвижва редовно. Само не забравяйте да носите маската си!
Този огнен знак се управлява от Слънцето и се символизира от лъва - така че не би трябвало да е изненада, че Лъвовете обичат да носят огъня и да се чувстват кралски особи. Творчески, страстен, смел и сърдечен, батут или тренировка за отскок (мини батут) е идеалното приспособяване за Лъв, който обича да се чувства като на върха на света и има харизматична енергия, която да спести. A сгъваем отскачащ батут позволява лесно съхранение, транспорт и настройка, така че лесно можете да скачате от радост, независимо дали сте във вътрешния двор или в парка.
Девите имат репутацията на перфекционисти - и това е страхотно нещо! Вниманието на Девата към детайлите и желанието да бъде полезна означава, че те са някой, когото искате от ваша страна, и обикновено са игра, за да дадат на работата ви втори поглед. Със своето внимание към формата и щателни детайли, тренировка по пилатес е идеалното прилягане на този земен знак. За да направите следващата си сесия удобна за задния двор, прехвърлете клас от постелка от тревата или палубата си - просто разточете постелката си на тревата и тръгвайте.
Дипломатичен и мил, този въздушен знак е представен от везните - и, подобаващо, всичко за баланса. Везните обичат хармонията и мразят всякакъв вид несправедливост, което прави учението на йога идеално подходящо за някои внимателни движения. Извеждането на йога практиката ви сред природата има смисъл, както и това увеличете ползите от медитацията и увеличете чувството за жизненост. Не само, че Везните ще оценят преливането от поза в поза, но и ще извлекат по-голямо значение и цел, като научат за тях други крайници на йога отвъд асана.
Скорпионите са известни с това, че са загадъчни, но не бъркайте тайнствеността им с подлост. Този интензивен воден знак е изобретателен, страстен, напорист и прям. Поради всички тези причини, самостоятелно бягане на открито подхожда добре на Скорпионите - самото време им дава пространство да обработят всичко, което се случва в техните въображаем ум и определени начални и крайни точки осигуряват на Скорпионите чувство за цел и решителност за тяхната тренировка.
Винаги нетърпелив да изследва, Стрелец оценява независимостта преди всичко. Управляван от Юпитер, планетата на късмета и изследванията, този огнен знак обича всичко приключенско. Свободата да изследвате пътеките и буквално да излезете от утъпканата пътека прави местен поход точно до алеята на Стрелец. Преди да тръгнете, проверете кои пътеки са отворени и кои са супер популярни напоследък - толкова по-малко претъпканата пътека е, толкова по-лесно ще бъде да практикувате физическо дистанциране с хора извън вас домакинство.
Работливият и дисциплиниран Козирог се управлява от планетата Сатурн, която е свързана с отговорност. Козирозите са решени да получат това, което са си поставили за цел, да обичат, когато има ясни правила, които да спазват, и да процъфтяват в изпитани съчетания. Ако сте Козирог, опитайте да научите рутина с гири, след което проследете напредъка си с течение на времето. Дори само една или две гири могат да предоставят множество възможности за цяла тренировка, от клекове и разкъсвания до къдрици и основна работа - правене на лесно оборудване, което да вземете със себе си на открито. Опитайте тази тренировка за цялото тяло, който е създаден специално за спортисти на открито, но може да се възползва от всяко ниво на фитнес.
Този въздушен знак е известен с това, че е ориентиран към хората и отворен. Всяка тренировка на открито, която едновременно създава предизвикателство и усещане за общност, е идеална за Водолей, така че потърсете групов фитнес клас на открито във вашия квартал. Бонус точки, ако е от името на добра кауза, тъй като Водолеите винаги са готови да се борят за това, което е правилно. Някои начини да намерите класове в близост до вас включват проверка на уебсайта на местния отдел за паркове и отдих, за да видите какво се предлага във вашия район, да попитате най-близкия фитнес или читалище, ако предлагат програмиране, или се обадете на местния магазин за търговия на открито / на дрехи за дрехи за съвети (тъй като те често са наясно с (или дори хостинг) общността събития).
Вода, управлявана от Нептун и символизирана от рибите... Вероятно можете да познаете перфектната тренировка на открито за Риби. Плуването, независимо дали е в басейн в задния двор или в океана, идва естествено за хората, които попадат под този знак. Това не само подхранва желанието им да бъдат възможно най-близо до водата, но им позволява да изразят своята нежна и интуитивна природа. Плуването до Риби е най-добрата движеща се медитация.
Кейти Хорвич
Сътрудник
Кейти Хорвич е треньор по мислене, писател, лектор и основател на WANT: Women Against Negative Talk, платформа, която ви дава съвети, инструменти, мотивация и вдъхновение за промяна на вашия саморазговор - онзи вътрешен разказ, който имате на линия 24/7, който ви казва кой сте и кой трябва бъда. Тя е водеща на подкаста WANTcast: The Women Against Negative Talk Podcast и нейната работа се появи в CNN, The CUT, mindbodygreen и др. В момента Кейти живее в Ню Йорк със съпруга си и дъщеря си куче и изразходва енергията си, променяйки културата парадигма за саморазговор, създаваща ангажиращо ново съдържание за жени както онлайн, така и извън него и пееше силно, докато тя бяга. Средното й име е Джой. Буквално.