Ние независимо избираме тези продукти - ако купувате от някоя от нашите връзки, може да спечелим комисионна.
Още през март миналата година, когато започват заповедите за престой у дома, тези, които изпитват тази нова реалност, се раздават по свой собствен начин. За мен се потопих с главата в света на виртуалните класове за тренировки, за да заемам тялото и ума си заети и оттогава не се обръщам назад.
Преди пандемията се придвижвах ежеседмично чрез лични класове и бягане навън (когато не беше зима), като от време на време в сместа бяха поръсени видеоклип в YouTube или DVD с P90X (да, DVD). Но когато очните занятия спряха пищящо и все още беше твърде студено, за да избягам навън за мен, аз бързо падна в а ритъм да правите домашни тренировки чрез Instagram, които са служили като шлюз към всички приложения и Увеличения, които се стичаха толкова бързо, колкото ги намирах.
Всичко започна с основателя на Rumble, вдъхновено от бокса фитнес студио, който публикува IG Live тренировка на 18 март казвайки, че ще публикуват виртуални тренировки за една седмица. Тази седмица се превърна в месеци, превърна се в година, но те и фитнес общността продължиха да предлагат много безплатни IG тренировки, достъпни класове Zoom и приложения за пробен абонамент. Правих по един почти всеки ден през последните 12 месеца, пътуване, което доведе до собственото ми откритие, че искам да стана инструктор по групов фитнес, за което получих сертификат по-рано тази година.
Публикувах отзиви за тренировки строго за забавление моя Instagram (което все още можете да намерите в моите акценти), но прецених, че си струва да споделите любимите си. Най-голямата ми надежда е, че може да донесе щастие на тези, които търсят виртуални тренировки, докато продължаваме да го правим от уюта на домовете си.
Правих тренировки на Zoom от Дейл Сантяго - фитнес треньор и инструктор Rumble - почти три дни в седмицата всяка седмица от началото на пандемията и мога с удоволствие да призная неговата седмична програма, че ме отведе на по-силно място. Всяка тренировка е различна и той непрекъснато сменя ходовете и формата, така че винаги да сте на крака и тялото ви да се чувства сякаш постоянно се предизвиква. Да не говорим, че по мое мнение той може да състави списък с убийци, което е от решаващо значение за успешния клас.
Всички негови виртуални класове са по 50 минути; Вторник в 8 часа сутринта ET е кардио и ядро, четвъртък в 8 часа сутринта ET е глутеус и ръце (запазете тези ленти и тежести наблизо), а в неделя от 9:30 ч. ET е това, което Сантяго нарича „Големите кучета трябва да ядат“, известен още като вдигане на тежести ден. Всички те се случват на живо в Zoom, но ако не успеете, можете да се насочите към библиотеката му при поискване, за да го направите по-късно. Включването на вашата камера е напълно незадължително, но ще ви кажа, че Сантяго изпраща само положителни вибрации през екрана.
Не мога да си спомня как точно попаднах на Core Rhythm Fitness, фитнес компания със седалище в Ню Йорк, но аз мога да ти кажа колко се радвам, че го направих. Една седмица, по прищявка, реших да се присъединя към 50-минутен тренировъчен клас Tabata HIIT, преподаван от основателя Родрик Ковингтън, и никога не съм изпитвал по-топло посрещане - на екран, не по-малко.
Ковингтън покани хората да се представят в чата и зададе намерения, свързани с месечна тема за клас. (За първата ми тренировка темата беше „Да кажа.“.) След това трябваше да работим в неговата 50-минутна Клас HIIT в стил пилатес, който се състоеше от всичко - от претеглени бокалови клекове до плиометрични телесното тегло се движи. Нека просто кажем, че не ми отне много време, преди да се изпотя. Но може би любимата ми част беше частта за медитация и размисъл в края на тренировката, която твърде често се бърза. Ковингтън акцентира върху това да бъде умишлен и да внесе мощна, положителна енергия, култивирана в клас, във външния свят, което той доказа, че прави на неговия Instagram.
Платформа: Мащабиране
Цена: Заниманията започват от $ 20 на сесия
Barry’s може да е било моето любимо студио за тренировки преди пандемията, но това няма нищо общо с това защо те направиха този списък (макар и да, това ме вдъхнови да опитам тренировките им у дома още в началото място). Известна със своите индивидуални класове на бягаща пътека, фитнес веригата премина към платформата им у дома, която не изисква допълнително оборудване (въпреки че е незадължителна за някои класове). Докато изпробвах редица тренировки от различни инструктори, има едно нещо, което ми идва на ум, когато мислим за тях колективно: оръжия.
Първата Barry’s At-Home, която някога правех, беше основно тренировка с лицеви опори с случайни репети. Макар че това може да звучи обезсърчително за някои, за тези, които искат да се фокусират единствено върху вашите ръце (и нямат достъп до оборудване), това е мечта. Бих препоръчал да вземете класове с телесно тегло за шанс да изгорите ръцете си, но ако не сте придирчиви къде се провежда изгарянето ви, някой от класовете ще свърши работата.
Платформа: Мащабиране
Цена: Заниманията започват от 2 за 20 долара
Някои дни бягате по строг график и се чувствате така, сякаш няма време да се вмъкнете в тренировка преди деня да започне. В тези моменти се обръщам към FitOn, безплатно приложение, което разполага с обширна библиотека за тренировки при поискване лесен за навигация през филтри като време, интензивност, целева област, категория, оборудване и треньор. И със 17 различни вида фитнес категории, от които можете да избирате, те най-вероятно имат това, което търсите - от медитация и йога до подходящи за деца тренировки и разтягания на работната почивка.
FitOn съществуваше много преди началото на пандемията, но продължи да расте и да се разширява с опции, които поддържат тренировки у дома вълнуващо, с някои инструктори на знаменитости, хвърлени в комбинацията, като йога потоците на Джонатан Ван Нес и мобилността на Габриел Юнион сесии. И въпреки че нямат класове на живо, приложението съставя дневен график, съставен от предварително записани тренировки, за които можете да се запишете предварително - и те ви насърчават да поканите приятелите си да се присъедините също.
Платформа:Приложение FitOn
Цена: Безплатно
Говорейки за страхотни инструктори по FitOn, Даниел Пассенте е тази, която ме вдъхнови още в началото да следвам собственото си удостоверение за фитнес по време на пандемията. Започнах да ходя на нейни класове в приложението, повечето от които се състоят от напреднали HIIT класове, но едва когато започнах следвайки я в Instagram че наистина трябва да разбера нейната приповдигната личност.
Въпреки че тя не прави толкова много IG животи, както преди в началото на миналата година, можете да проверите предишните й тренировки върху нея Раздел IGTV които са изпълнени с шеги, пот и камеи от шантавия й съпруг Мат. Тя не се страхува да се смее над себе си, докато мотивира другите да се предизвикват да правят най-доброто, което могат във всяка тренировка - но общите й тренировки за тяло не са шега. Можете също така да разгледате други безплатни тренировки в нейния акцент „Тренировки на живо“ в Instagram, да се насочите към FitOn или да проверите нейните програми за тренировки и ръководства за обучение за нея официален уебсайт.
Платформа: FitOn, Instagram
Цени: Безплатно (освен ако не я направите тренировъчни програми / ръководства за обучение, които варират в цената)
Не можете напълно да пресъздадете преживяването при посещение на личен клас, но bande, нова платформа, която описва себе си като виртуално бутиково фитнес студио, посветено на поддържането на подобно усещане за общност.
Първият клас, който взех, беше 45-минутен клас Cardio Sculpt от Тод Алън, фитнес инструктор с танцов опит. Подписах се точно когато часът трябваше да започне, но Алън все пак намери време да ме поздрави лично по име, като ме попита дали за първи път съм на платформата и ме приветства в групата. По време на тренировката Алън наблюдаваше формата ми и осигури подходящи корекции, като направи същото за своите редовни. Разбрах, че повечето от присъстващите също се познават, които от време на време хвърлят окуражаващи съобщения в чата. Дори след като приключихме, Тод остана на повикване да поздрави кучето ми Фенуей, което се появи на гости по време на работата ни по пода.
В допълнение към Cardio Sculpt, взех уроци по HIIT, barre и бокс, вдъхновени от кардио на bande, и всички те ме оставиха да се чувствам по подобен начин, след като срещнете нов приятел в класа. Разбира се, този вид виртуално фитнес изживяване не е за всеки - мнозина са изразили, че не пропускат малкото говорете част от лични тренировки - но ако желаете човешка връзка чрез фитнес общност, бандата си заслужава изстрел.
Когато пандемията удари, както много други фитнес инструктори, Мат Армендариз - професионалист фотограф и инструктор по Zumba - започна да предлага безплатни уроци по Zoom, които той популяризира на своите Instagram. Но за разлика от други фитнес инструктори, Армендариз все още предлага тези класове по Zumba три дни в седмицата, напълно безплатно (дарения, приети чрез Paypal и Venmo!).
Беше миналата есен, когато мениджърът ми изпрати съобщение за Армендариз, описвайки класа си като „най-забавното, което съм имал в Зумба“. И така, реших да се хвърля в стаята за мащабиране, която случайно беше неонова осветено пространство, където Армендариз, отпред и отпред, танцуваше в сърцето ми (сирене, да, но този човек не спря да се усмихва и да прожектира енергия в продължение на един час, така че не е преувеличение). Страхотна музика, страхотна енергия и чудесно, ако се нуждаете от междинна почивка за танци, за да се отърсите от всякакви притеснения.
Този списък не би бил пълен, без да се влюби в приложението, което ме преведе през някои от най-трудните дни на 2020 г. Както много други, и аз имах трудно спи поради стрес и безпокойство в началото на пандемията. Най-добрият ми приятел препоръча да изтеглите безплатното приложение Clementine и макар че никога преди не бях опитвал хипнотерапия, реших, че си заслужава изстрел, за да се затвори.
Приложението е разделено на шест раздела: Сън, Увереност, Отслабване, Тяло, Мантри и Поддръжка на работниците по грижите (което беше добавено по-късно). Превърнах се в раздела Сън, където има различни епизоди за различни сценарии - от нужда от дрямка до заспиване посред нощ. Най-много гравитирах към сесията „Дълбок сън“ и месеци наред пусках онзи 25-минутен успокояващ звук, който ме разтърсваше почти всяка вечер.
Също така включих „Мантри“ на телефона си, които извеждат вдъхновяващи думи веднъж или два пъти на ден, което изглежда винаги ми дава душевен мир, когато имам нужда от него. Можете да оставите приложението на случаен принцип да избере мантрата или да вмъкнете своя собствена.
Обичам гъвкавостта, която ми дава библиотеката при поискване, но основният недостатък е, че има твърде много възможности. Освен ако тялото ми не сигнализира от каква тренировка се нуждае, оставам безцелно да превъртам толкова дълго и докато избера клас, имам само 20 минути, за да го изцедя. Но програмата на Aubre Winters 'Sweat Sessions лекува седмичен график за мен, не се изисква планиране, което го прави чудесен вариант за нерешителен човек като мен.
Наречена „Седмичен график за пот“, онлайн програмата избира два видеоклипа всеки делничен ден и три видеоклипа за целия уикенд. Ежедневните класови комбинации обикновено работят с различни мускулни групи, като 27-минутна сесия на планер, последвана от 30-минутна тренировка за ръце. Отнема стреса от необходимостта да избирате от дълъг списък с програмиране - плюс това знаете, че работите малко от всичко до края на седмицата.
В допълнение към часовете по заявка, Winters също има график на живо и от време на време е домакин на безплатна тренировка. Но в никакъв случай безплатното не означава лесно (сериозно взех цял клас тяло и мога уверено да е един от най-трудните, които някога съм приемал).
Николета Ричардсън
Редактор на развлечения
В свободното си време Николета обича да маратонира последното шоу на Netflix, да прави тренировки у дома и да отглежда своите бебета от растения. Нейната работа се появява в „Здраве на жените“, „AFAR“, „Дегустационна маса“ и „Пътуване + свободно време“. Завършила университета Феърфийлд, Николета е завършила английски език и е завършила история на изкуството и антропология и тя не толкова тайно мечтае да проучи семейството си в Гърция един ден.