В „преди времената“ бяха уикендите най-доброто. Добрите вибрации често започват няколко дни преди официалните ви почивни дни - независимо дали това е традиционният съботен и неделен модел, или някаква друга комбинация от дни. Бихте могли да очаквате толкова много, от партита до вечери до целодневни брънчове до посещения на музеи... или просто някои толкова необходими престои. С каквито и да е задължения и задължения все още трябваше да се справяте в почивните си дни, всичко все още имаше тенденция да се чувствате светли и обнадеждени.
Тогава започна пандемията и животът се превърна в една привидно безкрайна верига на еднаквост. Уикендите - винаги, когато технически се случват всяка седмица за вас - губят магията си и вместо да очакват с нетърпение тях, може би сте изпитвали същия страх в петък, който сте изпитвали в неделя вечер - тревогите през уикенда, ние се обаждаме тях. Как бихте запълнили времето, когато не можете да се мотаете с приятели, да ходите в любимите си ресторанти или да се качите в самолет за бързо бягство?
Ако сте се измъчили от тревогите през уикенда през последната година, не сте сами. „Уикендите просто не се чувстват така, както преди. И ако сте екстровертен човек, който процъфтява от социалните аспекти на уикенда, тогава вие изпитвате този страх още повече, тъй като не можете да се свържете със семейството и приятелите си по един и същи начин “, казва терапевтът по психично здраве Пейдж Лав от Минеаполис, Минесота. „Работната седмица ни занимава и ни дава нещо да правим, но ако сте били човек, който е процъфтявал да бъде с другите и да е далеч от дома си преди пандемията, това не е възможно по начина, по който беше. Това е нещо, за което скърбим - не само времето, прекарано с близките ни, но дори познатите, с които се заобиколихме по концерти, барове и ресторанти. "
Не е нужно обаче да прекарвате скъпоценните си почивни часове в борба с чувствата на страх и тъга. Като задавате намерения, като внимавате за емоциите си и да, правите отговорни и благоприятни за COVID планове за общуване с близките си, тревогите през уикенда могат да останат в миналото.
За да помогне за облекчаване на някои от тъжните и негативни чувства, които може да навигирате през уикенда, Любов препоръчва да правите планове - дори да са малко по-различни от това да се мотаете в бара си в квартала, да ходите на кино или да вечеряте парти.
„Намерете нещо, което да очаквате с нетърпение. Можем да направим това, като планираме предварително и направим конкретни стъпки, за да запълним уикендите си със събития “, казва тя. Можете да намерите начини да се съберете безопасно и да се насладите на нещата, които обичате; просто отнема малко повече усилия (и маска!) в наши дни. Помислете за пикници на открито с храна от любимите ви ресторанти или огньове в задния двор. Можете дори да си уговорите среща за пазаруване с приятел или да планирате посещение в музей и ако сте били ваксинирани, вие може да може да се събира на закрито с други напълно ваксинирани хора. Просто не забравяйте да следвате Насоки на CDC и местните правила, каквото и да решите да направите.
Покоряването на тревогите през уикенда е свързано само с мисленето ви. „Ако откриете, че определяте уикендите си като два дни от седмицата, в които се чувствате отегчени и заседнали, ще се почувствате отегчени и заседнали“, казва Лав. „Намирането на значението, което бихте искали да внесете за уикенда си, може да бъде полезно, за да ни даде повече чувство за цел.“
Любов също съветва да разберете какво искате да означава уикендът за вас и да определите няколко цели за събота и неделя, независимо дали това е наваксване на проекти за домакинска работа, съсредоточаване върху самообслужването или прекарване на време в социални контакти или цифрово, или безопасно IRL.
Дъг Маршал, автор и лайф треньор, казва да правите планове, ако можете, но също така да намерите магията в това да не правите нищо като друг начин да се насладите повече на почивните дни. „Прегърнете това, което италианците наричат„долче фар ниенте’- сладостта да не правиш нищо“, казва той. „Това е чудесен начин да преструктурирате мястото, в което се намирате в момента.“
За Маршал възможността за преструктуриране възникна в ранните дни на пандемията, когато нещата, които обикновено очакваме с нетърпение (сватби, партита, пътувания) бяха внезапно отменени. „Започнах да мисля, прегръщам по-малкото. Нека бъде достатъчно. Обществото ни обучава да знаем и да говорим за това какъв е следващият етап, независимо дали е пътуване или пътуване специален вечер - това е нещо, за което говорим. " Маршал казва да мислиш за времето си вкъщи като специален.
„Възможно ли е да се забавляваме„ да не правим нищо “, отколкото си мислим, че сме?“, Пита той. „Казвам на хората да гледат на това по следния начин: Възможно е никога да не получите шанса да хапнете толкова много, колкото през уикендите през последната година, така че го приемете. Когато нова серия на Netflix падне, се вълнувам колкото бих могъл за пътуване до Маями. Свикнах да празнувам малките победи. "
Маршал препоръчва малки занимания, за да придадат на уикенда по-голямо значение, като се играе на „Highs and Lows“ (понякога наричан „Рози и шипове”) С вашето домакинство, за да споделяте най-добрите и най-лошите части от деня си, да провеждате седмична тематична вечеря за храна, просто да изпращате съобщения на приятел на снимка от по-щастливи времена и да се разхождате заедно по паметта.
„Хората, които си спомнят за щастливите спомени от миналото, са доказано по-щастливи“, казва той. „Те виждат повече възможности и тази енергия създава повече, за да очакваме с нетърпение. В крайна сметка ще създавате нови велики спомени. " Поддържайте връзка и покажете на приятели, които ви интересуват, като ги пишете писмо или сладка бележка, изпращане на цветя или организиране на Netflix Party и гледане на филм заедно, на практика.
Също така може да е полезно да поставите по-конкретни граници между вашия WFH живот и уикенда, тъй като двамата често могат да се съчетаят и да създадат илюзия за еднаквост. „Основите са важни и зависят от параметрите на вашата работа, но определянето на границата чрез затваряне изключването на служебния ви телефон, излизането от имейла ви или изпращането на отговор извън офиса може да бъде лесно, “Любов казва. Тя препоръчва създаването на ритуали, които да означават края на работната седмица, от разходка до затваряне вратата на офиса (ако имате такава), за да направите петминутна медитация, за да определите своето намерение за уикенд.
Разбира се, не всеки има няколко компютъра, за да превключва между тях, така че може да бъде полезно да се използва блокиране на приложения или разширения за определяне на определени уебсайтове, като например работния ви имейл, като забранени за определени часове. Това няма да работи за хора, които са „на повикване“ или на които може да се наложи да потушат пожар, затова се уверете, че екипът ви има друг начин да се свърже с вас в случай на извънредна ситуация, например мобилния ви телефон.
Всичко това се казва, че е добре да не усещате слънце и рози през почивните дни в наши дни; усещането за учудване е нормално. „Признайте си, че ако сте човек, който се страхува от уикенда, добре е да се чувствате по този начин. Това е човешко! " Любовта казва. „Пропускате това, което преди сте имали. Когато говорим за скръбта, която съществува при пандемия, това е всичко. Тъгувате какви са били почивните дни. Подарете си малко състрадание и признайте, че вашите чувства на нервност, безпокойство и страх са валидни. Когато признаем емоциите, които имаме, отнемаме част от силата от тях. “
Маршал се съгласява. „Състраданието, което изграждате по време на глобална пандемия, засилва вашата устойчивост“, казва той. „Мисля, че много от нас ще излязат от това променени по добър начин, по-силни, отколкото си мислим. Не забравяйте, че ставате това, което можете да станете, когато всичко това бъде направено. Това не е малко нещо. "
Кара Несвиг
Сътрудник
Кара Несвиг е израснала във ферма за захарно цвекло в провинция Северна Дакота и е направила първото си професионално интервю със Стивън Тайлър на 14-годишна възраст. Тя е писала за публикации, включително Teen Vogue, Allure и Wit & Delight. Тя живее в очарователна къща от 20-те години на 20 век в Сейнт Пол със съпруга си, глухарчето им Кавалер Кинг Чарлз шпаньол и много, много чифтове обувки. Кара е ненаситна читателка, Бритни Спиърс суперфан и копирайтър - в този ред.