Стайни растения и ползи за психичното здраве - Как растенията помагат на безпокойството ми

Чували ли сте някога поговорката: „Да засадиш градина означава да вярваш в утре“? Като човек, получил първите си стайни растения по време на пандемията на COVID-19, твърдо започвам да вярвам в това. И не съм сам - много хора се обърнаха към растенията, за да осигурят така необходимото утешение по време на изолиране.

Първото ми стайно растение всъщност принадлежеше на някой друг: седях растение на алое на най-добрия си приятел за няколко седмици и се страхувах, че ще го убия, просто защото нямам отличен опит да се грижа за живота нещата. Но издръжливостта на растението алое и бавното ми приспособяване към поливането му редовно ме вдъхновиха и скоро след това сключи завета ми с растението на моя приятел, тя ми предложи саксия с цвят на серуан с ментова издънка, засадена точно на център. Там започна моето пътешествие по растителното родителство.

Признаването и почитането на графика за поливане на моите стайни растения понякога беше моята светлина в края на лоша магия за безпокойство. Когато психическото ми здраве стане ужасно, е невероятно лесно да се загубя в спиралата на негативните мисли. Още по-лошото е, че липсата на енергия, която имам, ме кара да се чувствам така, сякаш животът ми се изплъзва от мен; Не мога да почистя стаята си, не мога да готвя или да ям, когато съм гладен, не мога да се свържа с приятели и да се регистрирам при тях, просто защото съм прекалено изтощен, за да го направя. Това е подобна реалност за десетки милиони хора - според Световната здравна организация депресията е такава

Въпреки че е важно да се консултирате със специалист по психично здраве, ако преминавате през груб петна, аз също открих, че интересът към благосъстоянието на моето растение ми помогна да се заземя. Ето четири начина, по които стайните ми растения ми помогнаха да се свържа и да дам приоритет на психичното си здраве, чрез добро и лошо.

Това съдбоносно растение алое бързо ме превърна в ентусиазиран родител на растения. Виждайки как нежните му зелени листа растат по-дълго към слънчевите лъчи, докато аз бърборех за него за вечния си тревож затвърди моята лоялност към растенията, които са служили като съпричастни слушатели във време, когато почти всички са били съкрушен. Нестабилността, която пандемията вкара в живота ми, често караше настроението ми да изпитва горчивината на семенна яма и съобщаването на това на приятелите ми се чувстваше невъзможно. Признанието за моите растения се почувства терапевтично.

Отново е важно да потърсите помощ от професионалист, ако смятате, че бихте се възползвали от него, но според някои експерти по психично здраве стайните растения могат да имат и осезаеми ползи за здравето. В проучване от 2015 г. изследователи възложи на 24 млади мъже да редуват прекарването на време на компютъра и прекарването на време в работа с растения. Тези изследователи установяват, че мъжете са намалили кръвното налягане след прехвърляне на растенията. „Нашите резултати показват, че активното взаимодействие със стайни растения може да намали физиологичния и психологическия стрес в сравнение с умствената работа“, отбелязват изследователите.

Блогър за растения Миесия Картър стана родител на растение, като закупи първото си растение по прищявка и по истинския начин на 2020 г. го документира за #junebugchallenge, вирусна тенденция на TikTok. Растенията, каза тя, й помогнаха да оплаче смъртта на братовчед си и продължават да й помагат да се справи с мъката, произтичаща от промяната в живота.

„Подобно на растенията, ние се нуждаем от време, грижи, любов, пространство и спокойна среда, за да цъфнем“, каза Картър пред „Апартаментна терапия“. „Засаждането ме научи да се доверявам на процеса на какъвто и да е процес.“

Моите растения ми помогнаха да разбера, че растежът е нелинеен процес и да зачитам сезонния характер на живота. Тежките времена са тежки времена. Никога не можем напълно да ги избегнем, но това е нашата адаптивност и устойчивост през това време, което ни позволява да растем в сезони на изобилие. Ставайки родител на растение по време на пандемията и виждайки как моите растения оцеляват и процъфтяват както поради, така и въпреки това способността ми да се грижа за тях ме накара да повярвам, че същото може да бъде възможно и за мен по време на труден период.

Дори повече от озаряването на ежедневния ми живот, състоянието на растенията ми във всеки един ден може да служи и като полезен визуален маркер за това къде се намирам с психичното си здраве и физическото си благосъстояние. Необходима е огромна енергия, за да се запазя жив, а това често означава да дам приоритет на най-основните си нужди: хранене, спане и работа за парите, които са ми необходими, за да се храня и настанявам. Всичко и аз имам предвид, че всичко друго, което правя, е лукс, независимо дали това е разходка в парка, разговор с приятели или да, поливане на растенията ми.

Когато листата на моите растения станат кафяви от липса на поливане, това също вероятно означава, че съм се освободил или че моите отговорности са станали твърде огромни. Когато напоявам растенията си, това обикновено е знак, че съм прекалявал с ескапизма и просто не съм обръщал внимание на тънкостите на живота. Ако не мога да си направя труда да следя кога за последен път съм поливал растенията си, това също означава, че вероятно съм изгубил погледа си ефективни умения за управление на времето и графикът ми изтича, обикновено поради огромен стрес и безпокойство. В този момент често е време да разгледам какво мога да направя, за да запазя списъка си със задачи управляем.

Виждайки как моите растения страдат, защото не отговарям на основните си нужди и се обичам по най-добрия възможен начин е a страхотен мотиватор да преоценя графика си, да забавя и бавно да работя към ново равновесие в моя работен живот баланс. Страхотен момент е да се върна към задоволяване на биологичните си нужди и да си дам любовта, която заслужавам.

За TikToker Khasi McDaniel, външният вид на нейните растения също е чудесен начин за нея да се задържа сред голямо безпокойство. „Любовта към себе си не е нещо веднъж месечно за мен, това е ежедневие, само защото изпитвам безпокойство и това е ежедневна битка“, Макданиел, който ръководи магазина Etsy Just In Khas, казах. „Радвам се, че моите растения ме връщат към реалността с физическите промени, които правят. Оценявам, че наистина ми дават шанс да обработя това, което мога да се чувствам в момента в реално време. "

Растенията също са страхотни спътници, защото са живи. Можете физически да наблюдавате как те се променят: от семена към разсад, от кълнове до цветя, от цъфтеж до смърт. Техният растеж и потенциално (или частично) разпадане напомня, че вие ​​също преминавате през голяма промяна, докато преживявате живота. Точно както не преценявате растението колко бързо изстрелва от мръсотията, през кой сезон цъфти или ако трудно оцелява, вие също трябва да дадете същата благодат за себе си.

Моите растения наистина ме научиха, че съм достоен за любов във всяка държава. Обожавах мухоловката на Венера, която получих като подарък за рожден ден миналата зима, въпреки латентността. Сега, когато първите седмици на лятното слънце се промъкнаха на перваза на апартамента ми, капаните й започват да се отварят и богатото зелено на нейните стъбла е вълнуваща гледка. Представете си, ако имахме същото търпение и благодарност, когато ставаше въпрос за нашите периоди на лични трудности и растеж? Опитвам се да си дам толкова време и пространство, колкото са ми необходими, за да се възстановя от миналите трудности и да се разбера, за да мога да бъда по-добре подготвен за бъдещето.

Като човек, който премина от едно растение до повече от сто за по-малко от година, практикуващ рейки и родител на растения Нхенсани Рихоцо каза, че процесът на растеж на нейните растения е съобразен с нейното развитие през цялата пандемия. Дълго време Rikhotso не знаеше как да се грижи за себе си по възпитателен начин - в резултат, каза тя на Apartment Therapy, тя беше спящо семе. Но след като работи с терапевт, определя граници и работи по цели като нейното рейки сертифициране и поддържане на рутинни упражнения, тя най-накрая започва да расте.

„Ще нарека това фаза на покълване“, каза тя. „Това е, когато трябва да останете най-последователни с по-новите части от вас, които се разгръщат и подхранват, защото те често се чувстват чужди за вас, дори когато са добре за теб." Сега, когато нейните растения цъфтят, тя цъфти и разбира, че нейният период на цъфтеж се променя бързо и винаги създава място за нов растеж възникне.

Моят набор от стайни растения - от ментовото ми растение до розовия ми пръски, моята муха на Венера и Казабланка и моят традесканция наноук - преживях най-лошото от пандемията с мен, държах моята пандемична самота встрани и ме приземих в момент, когато имах нужда то. Живеейки при капитализъм, където тялото ми е механизирано за максимална производствена ефективност, моите растения ми напомнят за биологичните ми нужди. Те ми напомнят, че все още съм човек - че имам нужда от вода, слънчева светлина и време за почивка, както всяко друго живо същество.

Или както каза МакДаниъл, „Моите растения ме научиха как да бъда възможно най-отворен, любопитен и възможно най-уязвим.“

Jendayi Omowale е карибско-американски писател, фокусиран върху усилването на маргинализираните гласове, независимо от платформата, занимавайки се с печатна, фото и телевизионна журналистика. Съзнавайки свръх взаимните взаимоотношения, които медиите имат с това, което даваме на приоритет като общество, те искат да бъдат демотичен глас.