Израстването в a малък дом в Далас, Тексас, майка ми, татко, сестра ми и аз често се блъскахме един в друг, докато всички се опитвахме да се придвижим през малкия ни коридор. Пространството беше ограничено и поверителност беше ценена стока. Дори да затворих вратата на спалнята си, бях сигурен, че родителите ми могат да ме чуят да говоря по телефона с приятелите си и щях веднага да разбера дали сестра ми пуска музика в стаята си, защото чувах баса на барабаните да вибрира през моя стени. Беше трудно да се очертаят граници и понякога бих спорил с родителите си относно личното пространство, ако исках да се обадя по телефона или да имам приятели. Понякога те биха се съгласили с молбите ми, но в други моменти не бяха склонни да се съгласят с исканията на тийнейджър.
С напредването на възрастта научих, че задаването на граници може да е неудобен разговор, но е важно да се намерят начини за това - особено ако споделяте място за дълги разстояния. Ето шест начина да уважавате границите на другите и своите, ако споделяте малко пространство.
Ключовият фактор за определяне на границите с хората, с които живеете, е да прекарате известно време в отразяване на това, което искате и имате нужда от вашето жизнено пространство. Ако можете да формулирате вашите нужди и желания, можете по-добре да изразите тези притеснения на вашия партньор, семейство или съквартиранти.
„Когато живеете в малко пространство, е важно да сте наясно как искате да живеете и какви са вашите очаквания за това пространство“, Ерика Крамер, терапевт от Психотерапия на Коб, разказва Апартаментната терапия. „Вие и вашите живи приятели трябва да се уверите, че всички са на една и съща страница.“ Например, ако сте спретнат човек и вашият партньорът не мисли два пъти, преди да носи обувки „отвън“ в къщата, което в някакъв момент ще създаде проблем или друг.
Има и други сигнали и очаквания, които трябва да бъдат обсъдени. Потребностите не могат да бъдат фокусирани единствено върху вас. Важно е също така да се разберат нуждите на взаимно единствено време и нуждите на партньора ви за размотаване и разбиране как той или тя обича да презарежда батерията си. “Ако вашият партньор се нуждае от място, когато се прибере от забързания ден в офиса, намерете начин да им го предоставите. Ако имате ритуали за самообслужване и неща, за които ви е нужно само време, планирайте ги, когато партньорът ви редовно излиза “, казва Креймър.
Тъй като пространството е ограничено, вашето лични навици може да повлияе на другите по начин, който не очаквате. Прекарвайте време, фокусирано върху сетивата на другия - ако съквартирантът ви боли глава, вероятно не е най-подходящото време за това пуснете силна музика или ако някой от вас обича да спи през уикенда, организирането на ранен обяд може да не е най-доброто ход.
„Бъдете внимателни и провеждайте разговори около нуждите на всеки човек, тъй като се отнася до всичките пет сетива“, Кейти Фрис, лицензиран социален работник и собственик на Цялостна самотерапия във Филаделфия, Пенсилвания, разказва Apartment Therapy. „Често мислим и говорим за това да не оставяме грозни бъркотии наоколо, а да забравяме други нужди. Може да не помислите два пъти за запалване на свещ или пушене на трева в собствената си стая със затворена врата, но не забравяйте да попитате съквартиранта си как се чувстват по този въпрос, тъй като миризмите пътуват, задържат се и остават. “
Лесно може да възникне конфликт, ако се чувства, че един човек заема пространство, което е предназначено да бъде споделено, като трапезарията, хола и банята. Възможно е също така да прегърнете пространството със звука си - и това, че живеете заедно, не означава непременно, че личните ви дейности трябва да се излъчват в цялото пространство.
„Преди да се установите, изпробвайте звукоизолацията. Говорете с нормалния си звук в спалнята си и вижте дали се чува в кухнята “, казва Фрис. „Това ще помогне да се прецени дали бихте смущавали съквартиранта си, докато готвят, както и дали личните разговори на другия неволно могат да бъдат подслушани през врати или стени.“
Предварителното планиране може да помогне на всеки да осъзнае количеството шум, което се разлива и смущава другите. Опитайте се да провеждате разгорещени лични телефонни разговори навън, да включвате слушалките си, когато провеждате срещи през Zoom, и инвестирайте в машина за бял шум, за да заглушите чуждите звуци.
Добро правило е да имате практика да проверявате периодично съквартиранта или члена на семейството си, може би в края на деня или в началото на уикенда. Може би сте имали лош ден и искате да отдушнете, но може би не е бил най-добрият следобед за вашата стая. Простото питане дали са достъпни за чат е лесен начин за поддържане на границите и облекчава предположенията за това, което другите могат да чувстват.
„Лесно е да вземете съквартиранта си, седнал на дивана, като знак, че те са готови да говорят, но може да се наложи да си починат, да се отпуснат или да излязат навън“, казва Фрис. „Разберете, че издухването, плачът или изразяването на гняв в общите пространства може да се почувстват като емоционално натрапване. За да избегнете това, започнете с въпроса „Имате ли място да говорите за нещо?“, Вместо да предположите, че го правят, защото се намират в обща част от апартамента. “
Естествено е да искаш да чувстваш, че жизненото ти пространство е твое и макар че това може да е трудно в по-малко пространство, не е невъзможно да се постигне.
„На малко пространство направете специфични зони само за всеки човек. Може би има малка кутия за обувки, в която никой друг не може да влезе. Може би има само едно бюро и двама души. В този случай една половина може да бъде посветена на всеки човек “, казва Кейти Зискинд, а лицензиран семеен терапевт. Ако разделяте място в хладилника, опитайте да предложите на всеки човек рафт или отделен участък за собствените си хранителни продукти. Ако двама души споделят бюро, уверете се, че всеки човек има половината място за съхранение на лаптопа и документите си.
Ключът, който трябва да имате предвид по отношение на границите, е да говорите помежду си. Създайте месечна среща, на която съквартирантите могат да се отнасят с оплаквания, да обсъждат правилата за дома и други аспекти на жилищната уредба. И докато всеки от вас може да се чувства чувствителен към навиците си, важно е да се уважавате един към друг и да изразявате ясно какви могат да бъдат вашите притеснения. Комуникацията означава също да се възхваляваме, когато нещата вървят добре.
„Не забравяйте да поддържате комуникацията отворена и не чакайте да разговаряте, докато не почувствате недоволство“, казва Зискинд пред „Апартаментна терапия“. „Говорете и провеждайте спокоен разговор възможно най-скоро, за да поддържате позитивни отношения.“
Рудри Бхат Пател
Сътрудник
Рудри Бхат Пател е бивш адвокат, станал писател и редактор. Нейната работа се появява във The Washington Post, Saveur, Business Insider, Civil Eats и на други места. Тя живее във Финикс със семейството си.