Едно нещо, което много хора са научили от прекарването на толкова много време у дома през последните 16 месеца, е, че създаването на отделни пространства за различни функции от своя страна помага Вие функционират по-добре. Имате нужда от места в дома ни, за да спите, да приготвяте и да ядете храна и - за повече хора от всякога - да работите. Но вие също жадувате за места, където да се отпуснете и да се почувствате най -добре.
Разбира се, не всеки има място за един от тях Готови за Instagram стаи за медитация. (В края на краищата, ако живеете в a студио или малък дом, може дори да нямате място за диван в пълен размер!) За щастие пространството ви за самообслужване не трябва да бъде „идеалното голямо пространство“, според психолог Андреа Бониор, д -р. „Как се отнасяте към космоса психологически ще бъде важно, стига да е пространство, което вие може да развие положителна връзка и да се чувства физически удобно, мисля, че това е наистина добре започнете. ”
Интериорен дизайнер Морийн Стивънс казва, че ъгълът за самообслужване трябва просто да бъде област, където можете да блокирате света. „Независимо дали имате свободна стая, предназначена само за релакс, или просто малко кътче във вашия живот или пространство за спалня “, разполагайки с площ само за вас, може„ да държите под контрол умственото и емоционалното си аз “, тя казва.
Д -р Бониор казва, че в идеалния случай трябва да изберете място с комфортна температура и далеч от шумните уреди и натоварения трафик. По същия начин се пазете от настройването във вашия офис или игралната зала на вашето дете, и двете места, които могат да ви изкушат да организирате нещо или да ви напомнят за нарастващия ви списък със задачи. Работата от вкъщи елиминира нашите граници, обяснява д-р Бониор, така че оформете някои за това пространство. „Няма реален начин да постигнем вида на умствената и емоционалната яснота и пространство, които преследваме, ако постоянно ви напомнят със сигнали за работа“, казва тя.
Психолог по околна среда Лий Чембърс препоръчва да се избере място, което е обърнато към открито, или ако времето позволява, да се определи място навън. „За тези, които имат балкон или кутия за прозорец“, казва той, „създавайки малко пространство за спокойствие отвън или от врата или прозорец позволява заземяващата сила на природата да добави към ефектите на чувството, че сте свързани с нещо по -голямо. "
Решете как планирате да практикувате самообслужване във вашия новоопределен ъгъл. (Четене? Практикуване на йога? Дневник? Прекарвайки само пет минути сам, доста моля?) „След като разберете какви грижи за себе си ще използвате в пространството защото ще можете да оцените пространството, което имате, да идентифицирате това, от което се нуждаете, и да го създадете по свой собствен начин, ”Chambers казва.
Например, ако конкретно искате да използвате мястото за медитация, Ray Jolicoeur, базирано в Бруклин ръководство за медитация и основател на компания за медитационни стоки Реноо, препоръчва добавяне на подови възглавници, за да се осигури визуално представяне, необходимо за насърчаване на медитацията в това пространство. Той добавя, че предмети, които ви носят спокойствие и уют - например снимка на баба и дядо или любима книга - също могат да намерят дом тук.
Не е нужно обаче да поставяте това пространство като еднофункционална област. Д-р Bonior предлага просто да го напълните с това, което ви носи радост или спокойствие, независимо дали това са пъзели за практикуване на внимателност, постелка за йога или уютен диван за почивка.
Тя също препоръчва да се обмислят сензорни елементи, като масажни ролки или претеглено одеяло, докато Chambers предлага да се използват стайни растения и естествени материали, за да влеят пространството в природата, и свещи и дифузори, които да включват вашето усещане за миризма. Ако няма врата, д -р Бониор казва, че сепаратор за стая, като например сгъваема решетка или завеса, която може да се издърпа, може да бъде от полза.
Всичко казано, не е нужно да добавяте много към тази област и определено искате да избегнете усещането за затрупване. „Безредиците могат да повлияят толкова на настроението на човек!“ казва Стивънс. „Ако вашият външен свят е в безпорядък, той отскача и отразява обратно към вас и добавя към стрес и безпокойство.“
Един от начините да повлияете на усещането за района, без да заемате много място на пода, е чрез цвят и светлина. „Всеки оттенък, който е заглушен, може да бъде успокояващ, стига да е кохезивен с останалите елементи в стаята“, казва Стивънс и добавя, че сините и зелените като френски син, градински чай и мента „Напомня на земя и небе - природа, която е най-мощното пространство, когато става въпрос за облекчаване на стреса.“ За еднакво спокойно осветление заложете на няколко източника, а не на едно ярко светлина. „Тези, които създават медитативно настроение, са тези с топли бели, ниска мощност и може би със сянка, така че да не е пряка светлина“, казва Стивънс. Ако трябва да използвате горно осветление, помислете за добавяне на димер.
Не забравяйте, че това е вашето лично пространство и, казва Джоликер, „то трябва да ви вдъхнови да се свържете с истинското си аз“.
