Домашният фитнес има сериозен момент в момента и изглежда, че всички онези пандемични домашни фитнес зали, които хората се борят да създадат, имат постоянна сила. Ясно е, че определянето на мястото, където живеете, не е нова тенденция, но може да не осъзнаете как точно стигнахме до тук.
Докато градските атлетични клубове за мъже и YMCA съществуват от края на 19 век, казва д -р Шели Макензи, автор наПърви физически: Възходът на фитнес културата в Америка (и физически интензивният труд както в къщата, така и извън нея е очевидно от почти завинаги, очевидно), идеята за тренировка е сравнително по -ново нещо.
„Преди 40 -те години нямаше истинска домашна фитнес - казва д -р Макензи, - защото медицинските познания за необходимостта от упражнения като част от здравословния начин на живот не започнаха да се оформят до 1960 -те години. "
Д -р Макензи казва, че търговските клубове започват да се появяват през 20 -те години на миналия век, но не стават по -често срещани от няколко десетилетия. Също така не беше приемливо жените да посещават тези спортни зали до 50 -те и 60 -те години и в този момент те все още не можеха да се появят едновременно с момчетата. „Мъжете и жените редуваха дните“, казва д -р Макензи.
Въпреки че популярността на спортните зали нараства, хората продължават да използват домашния фитнес по същите причини, които правят днес: Това е удобно и предлага известно ниво на поверителност. И така, как стигнахме до настоящата ни любов към бягащите пътеки, интерактивното колоездене и топките BOSU? Ето един поглед назад към (признава се странна) история на упражненията у дома.
Докато разтягането сега се счита за част от загрявка или разхлаждане, това беше основната форма на упражнения през 40-те години на миналия век. Или поне беше за жени. „Това беше единственият приемлив вид упражнения за жените“, казва д -р Маккензи. „Не беше подходящо дамата да се изпоти.“ Така че жените биха докосвали пръстите на краката, страничните завои и други разтягания в домовете си... и това беше всичко.
Има някаква стойност в това, според д -р Джим Пиварник, професор по кинезиология и епидемиология и директор на Центъра за физическа активност и здраве към Държавния университет в Мичиган. „Разтягането, ако е направено правилно, може да бъде ценна добавка към всяка тренировъчна програма“, казва той. Ключова дума, разбира се, да бъде съпътстваща.
Hula hoops за първи път се появи на пазара през 1958 г. и беше незабавен хит, като до 120 милиона бяха продадени през първите шест месеца, според The Washington Post. Децата и възрастните бяха в тези огромни кръгове от пластмаса и те предложиха някои упражнение. Хулахупингът може да изгори „няколко калории“ и да укрепи основните мускули, ако се прави за по -дълги периоди от време, казва д -р Пиварник. Модата обаче не продължи и в крайна сметка обръчът просто се превърна в детска играчка.
През 50 -те и 60 -те години се наблюдава появата на вибриращи колани, които хората се плъзгаха около различни части на тялото си - корем, ръце, дупе - и се свързваха с машина. След това коланът вибрира и се твърди, че се е отървал от мазнините в процеса. Сега изглежда напълно нестабилно, но „упражненията не бяха добре разбрани“ по онова време, включително какво трябва да правите и кога трябва да го правите, обяснява д -р Маккензи. "Много лекари дори нямат мнение по въпроса."
Хората се интересуваха от космическите пътувания през този период, затова се интересуваха от футуристични джаджи. „Хората си мислеха:„ Защо да не мислим, че електрическо устройство може да бъде полезно за отслабване? “, Казва д -р Маккензи. „Не можехме да изключим кое е полезно и кое не.“
За какво си струва, д -р Пиварник казва, че „няма реални доказателства, че вибриращите колани правят нещо полезно за човешкото тяло“.
Най -големите тенденции в упражненията през 70 -те бяха джогинг и ракетни спортове като тенис, скуош и ракетбол, казва д -р Маккензи. Тя казва, че популярността на бягащите пътеки нараства, заедно със стационарните велосипеди.
Хората също започнаха да се упражняват заедно с записи като Slenderide и Музикалният план на Good Housekeeping за намаляване, Казва д -р Макензи. Мислете за тях като за касети за фитнес, само за аудио. И телевизионни програми като Шоуто на Джак ЛаЛан позволи на хората да се потят у дома, докато използват предмети от бита като столове, метли и гумени въжета.
Актьорът Джейн Фонда достигна златото през 1982 г., когато излезе Тренировка на Джейн Фонда, видео за тренировка у дома, което водеше зрителите чрез аеробни упражнения в стил танц. Той стана незабавен фаворит и Fonda пусна поредица от други видеоклипове за домашна тренировка, които заедно са продадени в над 17 милиона копия, според Fonda’s уебсайт.
Наталия Петрзела, Доктор, доцент по история в Новото училище, който работи по книга, озаглавена Подходяща нация: Как Америка прие упражненията, когато правителството ги изостави, казва, че част от причината, поради която тези касети са направили такова впечатление, е, че можете да ги следвате заедно у дома поради нарастването на видеорекордера. Преди Фонда, „Имаше домашен фитнес по телевизията, но не и на видео“, казва д -р Petrzela, отбелязвайки, че тези програми не са специфични за пола. „Изведнъж жените имаха програма, насочена към тях - лесно е да се разбере защо се превърна в бестселър“, казва тя.
Освен това касетите на Фонда позволяват на хората да тренират по свой собствен график и „правят упражнения достъпни за хора, които не живеят в градски или крайградски райони“, казва д -р Маккензи.
Reebok STEP беше пуснат през 90 -те години и постигна огромен успех. Устройството, което по същество е платформа с регулируема височина, е създадено за степ аеробика, вид тренировка, която включва много стъпване върху платформата. Излетя в цялата страна. „STEP аеробиката стана толкова популярна, защото предлагаше хореографията и музиката на аеробиката, но с обещанието за допълнителна мускулна тренировка благодарение на щранговете“, казва д -р Маккензи.
ThighMaster е тренировка за крака и бедра, която използва V-образно устройство с панта, което обещава да укрепи вътрешната част на бедрата. Актьорът Suzanne Somers продава оборудването чрез рекламни реклами през 90 -те години - и е и до днес го правя. ThighMaster „наистина резонира с хората“, защото наскоро Федералната търговска комисия беше променени ограничения на маркетинга за потребителите, водещи до възхода на информационната реклама, д -р Маккензи казва. „Сега хората успяха да правят 30-минутни рекламни реклами и ThighMaster беше популяризиран предимно по този начин“, казва тя. "Стана невероятно популярна."
ThighMaster също беше хит, защото „не беше скъп и можеше лесно да се прибере в момент, когато тренировката не е непременно нещо, което искате да покажете“, казва д -р Petrzela.
Топката BOSU дебютирал през 2000 г., с хора, които се качват за наполовина куполна надуваема гумена топка на платформа. Топката е била-и все още е-използвана за трениране на баланс и за добавяне на още един слой трудност към упражнения като клякания, лицеви опори и къдрици за бицепс. „Той предлагаше нещо различно на хората“, казва д -р Макензи.
Shake Weight се превърна в вирусен хит през 2010 -те благодарение на рекламните реклами, които имаха, хм, индиректно сексуално внушаваща атмосфера. Самото тегло е модифицирана гира, която се колебае, за да се увеличи влиянието на упражненията.
FWIW: През 2011 г. Потребителски отчети всъщност тестваха обещанията на Shake Weight за по -твърди ръце и рамене след само шест минути употреба на ден и установиха, че те са фалшиви.
"Няма доказателства, които да знам за това, които да показват, че има по -голяма полза от използването на Shake Weights в сравнение с нормалните гири", казва д -р Пиварник.
Феновете за колоездене на закрито се насочваха към скъпи студия като SoulCycle и Flywheel от няколко години, когато Peloton стартира през 2013 г. като начин хората да предават поточно този тип уроци направо от домашното си фитнес оборудване, с което разполагаха с финансовите възможности така. „Предимството, което хората виждат, е спестяването на време“, казва д -р Маккензи. „Не е нужно да пристигате във фитнеса, да слагате нещата си в шкафче и да стигнете до фитнес залата. Освен това не е нужно да се опитвате да резервирате час за популярен клас. " Вместо това, казва тя, Пелотон и други стрийминг на живо, у дома услуги за упражнения, които е вдъхновила, са „винаги там“ (на цена, от разбира се).
Когато COVID-19 се разпространи през 2020 г., много трениращи започнаха да преосмислят рутинните си тренировки, импровизиране на тежести за ръце с неща, които намериха из къщата и изпробване на упражнения с телесно тегло. И много хора, които бяха избрали да притежават членство във фитнес залата, вместо да инвестират в стрийминг оборудване у дома, решиха, че това е моментът да излязат за Peloton и вместо това да тренират от вкъщи. „Много е трудно да се възпроизведе опит от тренировка във фитнеса“, казва д -р Петрзела, но Пелотон „позволи на хората да имат подобно усещане в общността“.
Докато д -р Petrzela казва, че не очаква популярността на спортните зали да изчезне, тя очаква, че домашните тренировки ще продължат да бъдат големи. „Домашният фитнес винаги ще бъде по -удобен“, казва тя.
