Как да повишим производителността, според студентите по право и медицина

Достатъчно трудно е да следите датите за срещи, списъците с хранителни стоки и огромното натоварване. Но в крак с всичко това в един свят, който поставя постоянни изисквания за вашето време, наистина може да бъде трудно - и никой не знае натиска на производителността по -добре от хората, които учат по цял ден, всеки ден. Може да не изучавате усъвършенстваните системи на тялото или да играете логически игри всеки ден, но медицински и студентите по право със сигурност са - и те разбират нещо или две за запомнянето и оптимизирането на това, което правят зная.

Въпреки че може да има правилник за преминаване на вашите бордове или за преминаване към LSAT, няма правилник за организационните предизвикателства на живота. Но с малко усилия всеки може да направи рутина, за да увеличи максимално комфорта, личния си живот и производителността си. Ето четири основни начина, по които студентите по медицина и право практикуват производителност. Независимо дали все още сте в училище или не, със сигурност можете да научите нещо от най -добрите студенти.

Рядко има време, когато организацията не е от съществено значение за следдипломното образование. Просто попитайте Рикардо Руис Флорес, студент от първа година в Медицинския факултет на Калифорнийския университет в Ривърсайд. Той описва медицинското училище като борба за научаване на огромни обеми информация. „Когато започнах за първи път, те казаха, че ще бъде като да пиеш от пожарен маркуч и аз си помислих„ О, не може да е толкова лошо. “Но беше така!“ Руиз Флорес разказва апартаментната терапия.

Според Руиз Флорес и други студенти, приоритизирането е вашият нов най -добър приятел, когато се опитвате да се организирате. Кристел Саломон, остеопатична студентка по медицина в Западния университет по здравни науки, казва, че оставането на върха на списъка със задачи е ключова част от нейния процес. Тя използваПриложение Notion, което й позволява да структурира живота си по седмици.

„Моята организация е структурирана около събота и неделя, за да разберем следващата седмица“, казва тя, добавяйки, че приложението е „сложен списък със задачи, с всякакви шаблони. […] Това е приложение за организиране и създавате различни страници. " Приложението й помага да създава системи в живота си, така че не е нужно да продължава да създава един и същ списък отново и отново.

Разбира се, цифровите списъци не са за всеки. Саломон също прехвърля дневния ред, който Notion генерира, във физическия си плановик. „Списъкът с понятия за задачи е ВСИЧКО и това ме притеснява да погледна. Така че аз вземам нещата, които са от съществено значение, и поставям това в дневния си ред “, казва тя.

Тони Дейвис, друг студент по медицина от WesternU, използва Планиране на страстта, който съдържа тракер за настроение, разбивка час по час и свободни пространства за творчество. Той съдържа месечни календари, както и подкани за списания, за да се запознаете с вашите лъскави, нови цели и мечти за производителност. „Аз съм фен на дневника с куршуми и темата е около това. Приятно е да имам това пространство, за да планирам деня си “, казва тя, отбелязвайки, че особено харесва оформлението на планиращия.

Друго страхотно визуално напомняне е изтриваем календар, като този от Amazon. Крайните срокове, социалните събития и други фиксирани дати ще ви изскочат веднага щом влезете в учебното си пространство. Или за допълнително напомняне можете да добавите лепкави бележки, както прави Дейвис. „Винаги съм на бюрото си и това е силно физическо напомняне за мен да направя нещо“, казва тя.

За друг път към най -продуктивния си Аз, извадете страница от книгата на Росио Рамирес. Пристигналата втора година студентка по медицина в WesternU отдели време тази година да инвестира в комфорт, така че нейното пространство за обучение ще бъде възможно най-приветливо.

„Купих LED лампа, която има пет настройки на светлината и това беше наистина хубаво. Взех и гел подложки за бюрото си. Помага, защото използвам лактите си много и по този начин не поставям лакти на бюрото си “, казва Рамирес. Това LED лампаи комплект гел подложкаможе да бъде чудесно начало за тези, които искат да последват нейния пример. Различните настройки на осветлението ще ви помогнат да преминете от дневна работа към вечерни часове за четене, а удобните подложки на бюрото ви могат да направят писането през целия ден по -привлекателно. Тя също използва Слушалки с шумопотискане да й помогне да учи навсякъде, където има нужда.

Руиз Флорес направи учебното си пространство по -привлекателно, след като влезе в медицинско училище. За да направи седенето на бюро през целия ден по -малко болезнено, той си купи ергономичен стол за да превърнете обезсърчаващата задача в удобна. Покупката му помогна да направи учебното си пространство по -ефективно като цяло.

„Някога се страхувах да седя на бюрото си. В крайна сметка щях да свърша домашна работа в леглото си “, казва Руиз Флорес. Въпреки че някои хора може да се възползват от ситуация на работа от леглото, това се оказа контрапродуктивно за него. „Когато сте в леглото си, започвате да мислите, че е време да легнете или да гледате Youtube и да си починете“, казва той.

Лесно е да изпаднете в режим на релаксация, когато трябва да учите. Но Руиз Флорес създаде чисти зони в стаята си, които да служат като работно пространство и места за почивка, така че да не се бърка какво трябва да прави по всяко време на деня. „Определено исках да направя това разделение между работно и релаксиращо пространство. Мисля, че определено постигнах това с този стол “, казва той.

Много студенти също подчертават, че производителността идва от песъчинки и фокус. „За неща в живота, които са наистина трудни - като LSAT, MCAT, юридическо училище или медицинско училище - наистина няма работа наоколо да влагате много време и да работите наистина усилено “, казва Мари Нерсесиан, входяща студентка от първа година в Cornell Университет.

Всеизвестен факт е, че усилената работа изисква концентрация. И така, как тези ученици остават на път и побеждават разсейванията? Те намират най -добрите инструменти за обучение. С приложения като Забележителност, можете да направите процеса на размахване чрез бележки за лекции - или, добре, вашата пощенска кутия за имейли - само с едно докосване по -цветно. „Може да импортира всяка презентация. Можете да рисувате върху тях и да пишете бележки, а това е супер просто и супер ефективно “, казва Руиз Флорес за приложението.

Той също така препоръчва програмата flashcard Анки, ефективен инструмент за самоизпитване, където можете да документирате нивото си на комфорт със специфични карти и да контролирате колко често ги виждате. За стационарни инструменти той препоръчва да се купува отTypo Store, който „има наистина добри висококачествени материали“, казва той. „Всички те просто се фокусират върху ефективността, като същевременно изглеждат наистина хубави и се чувстват приятно.“ 

Студентите са заети, но също така твърдо се застъпват за почивка. Може да бъде толкова лесно да бъдете уловени в нощни срещи на Zoom и планини от бележки за лекции, но Дейвис казва, че редовно отделя време за себе си, включително използвайки танца като форма на съзнание.

„Въпреки че навлизам в област, която изисква много време - а самото медицинско училище изисква много време - няма да се откажа напълно от нещата, които ми харесват“, казва тя. Макар че е важно да се даде приоритет на училището, тя препоръчва да се осигури място за радост и практики на съзнание във вашия график.

Нерцесиан се съгласява. Докато учи за LSAT, тя установява, че облекчаването в учебна сесия с епизод на „Ново момиче“, играещо на заден план, или някои от любимите й закуски до нея, направи забележима разлика.

За Рамирес това означава печене в решаващо време далеч от бюрото й - и нея Apple Watch й помага да запомни това. Тя използва функцията, в която ви напомня да стоите поне по една минута на всеки час, за да се презаредите и да направите почивки, за да може да се върне към инструментите си за обучение възможно най -освежени. „Настроих го така, че да харесва 10-12 напомняния на ден, което е наистина добре, защото ми напомня да изляза от бюрото си“, казва тя.

В крайна сметка учениците казаха, че производителността и благосъстоянието вървят ръка за ръка. „Ако има нещо, което научих за себе си, то е, че ако можете да управлявате времето си, наистина е лесно да управлявате стреса си“, казва Рамирес.

Сара Джон е писател на свободна практика със седалище в Ню Йорк. Тя е страстна за психичното здраве, уелнес, социалната активност и изкуствата. Можете да я последвате в Twitter @sarahmjohn_ и Instagram @sarahmjohn.