Печелим комисионна за продукти, закупени чрез някои връзки в тази статия.
Прекарваме 90 на сто от живота си на закрито и две трети от това в дома си, но малко от нас правилно обмислят влиянието му върху нашето благосъстояние. Само няколко промени могат да подобрят настроението, здравето и дори отношенията ни, казва еко дизайнерът Оливър Хийт
1. ВЗЕМЕТЕ В ЗОНА
Изненадващо, семействата във Великобритания прекарват средно 58 минути, общувайки заедно всеки ден *. Но според Grant Study от Харвардския университет - 75-годишно проучване за развитие на възрастни, проведено сред мъжете в САЩ - ключът към човешкото щастие е формирането на силни връзки с приятели и семейство. Затова е важно да създавате социални пространства в дома си.
Централно за това е разпознаването на човешкия контакт, който използването на маса за хранене, колкото и да е малко, може да ви донесе всеки ден. Това е чудесен начин да споделите редовно хранене, разговор и някакъв контакт с очите.
Баните стават все по-общителни, така че помислете за вграждане на стол или стол, за да можете да качите и да разговаряте, докато партньорът ви се накисва във ваната. Или ако имате градина, включете достъпни места за сядане, например кръгла маса за кафе или трапезария или яма за пожар.
За разлика от това, твърде многото социално пространство може да доведе до конфронтация и спор, така че има и места в къщата, където просто можете да бъдете. Това може да означава поставяне на фотьойл в тих ъгъл с гледка към градината или просто поставяне на ключалка на вратата на банята!
2. СТЪПЕТЕ РАБОТНО ПРОСТРАНСТВО
Марк Скот
Изследванията ни показват, че 48 на сто от нас сега работят от вкъщи, но 89 на сто нямат специално работно пространство *. Въпреки че мобилната технология означава, че не сме обвързани с влизането в офис, работата може твърде лесно да проникне във всяка стая на дома и да повлияе на семейния и социалния живот.
Ако работите от вкъщи, наличието на отделна зона, която ви позволява да затворите вратите на вашите документи и файлове в края на деня, ще създаде по-здравословен баланс между живота и работата. В идеалния случай това трябва да има добра естествена светлина, гледка към градината, растения или зеленина, комбинация от възможности за съхранение, работни повърхности, мебели с регулируема височина и врати, които можете да затворите за поверителност.
Но ако нямате място в къщата си, помислете за самостоятелно градински офис, който е добре изолиран и има захранване. Или ако пространството е по-ограничено, създайте поръчана зона за изследване под стълбите, в ниша от комин или дори в дълбок шкаф, който може да включва бюро и рафтове.
3. НЕЩА ПРИРОДНА СВЕТЛИНА В
Хърст - Национална компания за списания
Доброто излагане на естествена светлина през деня може да създаде здравословен балансиран циркаден ритъм, който може да повлияе на настроението, поведението и нивата на хормоните - по-специално това може да повлияе на съня / събуждането ни цикли.
Внасянето на повече светлина в домовете ни може да бъде сравнително просто - почиствайте редовно прозорци, режете обратно зеленина, дърпане на завеси отзад или дори отскачаща естествена светлина от боядисани стени и отразяваща повърхности. Ако се нуждаете от по-драстично решение, заменете вратите от масивен дървен материал с врати от стъклен панел - евентуално гравирани за поверителност - за да можете светлината да се филтрира от едно пространство в друго. В по-тъмните коридори помислете за монтиране на слънчева тръба, която да хвърля светлина през таванско пространство или дори покрив, където е възможно.
„Важното е осигуряването на социални и частни зони в дома ви“
4. ИЗПОЛЗВАЙТЕ ЗДРАВИ МАТЕРИАЛИ
През последните 30 години ние несъзнателно посрещаме цял куп изкуствени материали и токсини в нашия живот пространства чрез бои, обзавеждане и подови настилки, като същевременно запечатвате къщата с двоен стъклопакет и чернова excluders. На всичкото отгоре често игнорираме необходимостта от добра вентилация, за да позволим на чистия въздух и застоял въздух и излишната влажност да избягат, което може да доведе до натрупване на влага и мухъл. Нивата на прах и токсини в къщата могат да създадат затруднения с дишането и алергии. Редовно вакуумирането ще намали праха и токсините, а отварянето на прозорци или дренажните отвори ще подобри вентилацията. По-трайното решение е да се монтират вентилатори с непрекъснато движение или вентилатори за възстановяване на топлината - вижте Dyson или Vent-Axia за идеи - в райони, където има влага, например кухнята или банята, или вашето полезно пространство, където сушите миене или желязо.
Ако ремонтирате, изберете бои, които не съдържат летливи органични съединения, които отделят газ като боята изсъхва и се втвърдява с времето и мебели, които не съдържат формалдехиди или бромиран огън на горенето.
За по-естествено решение вземете вдъхновение от проучването на НАСА за чист въздух, което изследва подобренията на качеството на въздуха при въвеждане на растения в среда. Той откри, че много домашни растения като папрати, бръшлян, лилии и палми могат да донесат такива ползи като премахване на CO2 и токсини и отделяне на кислород. На всичкото отгоре има многобройни изследвания за психологическите ползи от създаването на буйния зелен интериор среда, която да помогне на хората да се възстановят от стрес, да се възстанови от болести и тези, които искат нов тласък.
emmaduckworthГети изображения
5. ВЗЕМЕТЕ ПРАВОТО НА ОТОПЛЕНИЕ
Топлинните качества на вашия дом могат да окажат голямо влияние върху вашето психическо и физическо благосъстояние, както и върху банковия ви баланс. Неизолиран, влажни, закачливият дом ще бъде трудно загряващ, ще ви струва повече и може да доведе до отслабена имунна система.
Преди да инсталирате отоплителна система, изолирайте дома си - под пода, във или по стените и на тавана. Това ще запази топлината и ще помогне на къщата да остане на по-равномерна температура през целия ден, което означава, че котелът ви не трябва да се справя с бурно колебателните температури през цялото време.
Радиаторите може да са най-разпространеният и лесен начин за отопление на пространството, но тяхната продукция може да бъде неефективна и силно променлива в пространствата. Подовото отопление дава по-равномерно разпространение на умерена и комфортна температура. За най-добри резултати, изолирайте под пода, когато сте го поставили.
Мигащите пламъци ни осигуряват топлина, комфорт и сигурност през цялата история, така че помислете дали да ги добавите към вашата стая с печка на дърва или, ако не можете да имате истински огън, отидете на такава, която създава същата атмосфера с фалшиви пламъци.
6. НАМАЛЯВАНЕ ШУМ
Намирането на спокойствие и тишина е предизвикателство в този свят на мобилни технологии, стрийминг на музика от стая в стая, развлекателни системи, семеен живот и нива на външен шум. Лесно е да забравите проблемите с физическото и психичното здраве, които възникват от шумовото замърсяване, като например намалявайки способността ни да се възстановим от стресовите дни, да изпълняваме добре задачите и да си прекараме лека нощ сън.
Намаляването на проникването на шум между пространствата може да бъде труден процес за определяне и отстраняване и може да включва големи работи като звукоизолация на подове, стени и тавани. Но монтирането на акустични врати, уплътняването на пукнатини в стените и монтирането на чернодробни изключващи кръгли врати и прозорци ще помогнат. Неприятната акустика в помещения с ехолот може да бъде подобрена чрез добавяне на мебели, меко обзавеждане, тъкани завеси, килими и завеси. Можете да намалите количеството фонов шум от вентилатори, хладилници, готварски печки и компютри, като купувате модели, които са проектирани да бъдат по-тихи. Уебсайтът quietmark.com има списък с препоръчани продукти.
7. ИЗКЛЮЧВАЙТЕ НАДОЛУ КЛАТЕР
Наличието на това, от което се нуждаете, къде и когато имате нужда е чудесен начин да намалите стреса и да спестите време. Добър пример за това е, че на средното семейство са необходими 52 минути, за да излязат от къщата на учебен ден *, а този процес, според моя опит, е в основата на много разгорещена дума. Простата добавка на куки за палто, стелажи за обувки и може би някакъв склад под стълбите ще изглади тази дейност.
По правило палеца 20% от етажната площ на помещението трябва да бъде отделена за съхранение, било то вградено съхранение, самостоятелни шкафове, шкафове или отворени рафтове. Всяка стая ще има свои собствени нужди за съхранение на вещи, които трябва да се пазят от поглед, създавайки по-голямо визуално усещане спокойствие, плюс пространството за показване на предметите, които най-много означават за вас, като картини, снимки, предмети или спомен.
8. СПОКОЕН СЪН
Изображения на астронавтитеГети изображения
Последните статистически данни сочат, че 7,6 милиона души във Великобритания получават по-малко от пет часа сън *. Но да спим добре е от съществено значение за постоянното ни здраве и благополучие, влияе върху отношенията ни и способността да се фокусираме. Процесът на добър сън в нощта започва много преди главата ви да удари възглавницата.
Светлината играе съществена роля в това - доброто количество естествена светлина през деня ще ви помогне да балансирате освобождаването на хормоните си и да подобрите цикъла на сън / събуждане. Но не цялата светлина е добре дошла и може да искате да маскирате нежелана естествена светлина с щори за затъмнение и дебели завеси.
През нощта си струва да използвате крушки с промяна на цвета, като например Philips Hue да имитира меките топли тонове на залеза, за да успокои ума. Енергизиращата синя светлина, която се излъчва от конвенционалните крушки, таблети и смартфони, стимулира мозъка, така че опитайте да намалите употребата им до поне два часа, преди да искате да заспите.
* Изследвания, взети от The Harmonious Home Report от Homebase, 2016. Пробата за изследване на 2600 възрастни във Великобритания е взета между 02.02.2016 г. и 15.02.2016 г.
От: Списание House Beautiful
