Ако сте се оказали принудително да проверявате служебния си имейл, докато сте на почивка, или „просто се регистрирате“ през нощта, вероятно сте запознати с размитите граници между работното време и личното време - известен още като търсенето на работа/живот баланс. Това е нормално явление, особено при неща като Slack и Teams, които поддържат хората свързани денонощно.
Това, че може да имате повече време у дома, не означава непременно, че трябва да прекарвате това отворено време в работа. Поддържането на здравословен баланс между работното и личното ви време може да намали прегарянето, да подпомогне психичното ви здраве и да ви даде повече време за преследване на лични страсти. Скорошно проучване от Наистина разкри, че повече от половината от участниците се занимават с прегаряне; както хилядолетията, така и поколението Z изпитват особено високи нива. Балансът между професионалния и личния живот винаги трябва да бъде приоритет, затова поставете тези полезни съвети за работа (предназначени за игра с думи) в кариерата и живота си.
Един от първите начини за достигане на баланс между работа и живот, особено ако работите от вкъщи, е всичко в начина, по който го формулирате, казва треньорът по живот и кариера Фийби Гавин. „Основната работа на вашия дом е да обслужва вашите лични нужди - вашето емоционално здраве, физическо здраве, психично здраве“, обяснява тя. „Опитът да мислиш през своето пространство първо като лично пространство, а след това като работно пространство е добър начин да дадеш психически приоритет на това това не е баланс работа/живот, това е баланс живот/работа. " Фактът, че вероятно работите от дома си, не означава, че е денонощно офис.
Ако сте преминали към модел на работа от дома в първите дни на пандемията, вероятно сте научили много - не само за цифровото щастие часове, но как съвместно съществуват работата и домашният живот, като се вземат предвид хората, с които споделяте пространството си, и как всички вие балансирате задачите и задачите във вашия У дома.
Гавин препоръчва да помислите за изминалата година плюс и да се запитате какво бихте направили по различен начин, ако знаете това, което знаете днес през март 2020 г. „Отделете секунда, за да проведете разговор [със съквартиранти или членове на семейството] и попитайте:„ Какво ще кажете да направим нулиране? Ако щяхме да проектираме ситуацията от нулата, какво щяхме да направим? “, Предлага тя. Ако сте научили, че имате проблеми с определянето на граници около работното време или имате нужда от тихо пространство, за да свършите работата си, опитайте се да пренастроите пространството и деня си, за да го отразите. (Разгледайте нейното видео за съвети за започване на този разговор.)
Да седите на кухненската маса или да работите от леглото си 40 часа седмично може да не е най -добрата среда за вас, и ако имате проблеми с разграничаването на работното и личното време, помислете как можете безопасно да работите на друго място.
„Всъщност става въпрос за проверка на вашите собствени нужди“, обяснява Гавин. „Бъдете изчерпателни относно начините, по които бихте могли да разрешите някои проблеми.“
Може би това работи от безопасно място, като вътрешния двор на кафене, за да се измъкнете от къщата си, когато имате проблеми с фокусирането. Ако вашият офис има гъвкава политика по отношение на личната работа, влизайте веднъж или два пъти седмично и когато заминавате за деня, приключвате с работата. „Идентифицирането на местата, където е безопасно да се направи, ще ви помогне да изградите рутина, която е малко по-близка до работата преди Covid“, казва тя. „Това е по -скоро като работа в разпределена среда или работа„ отвсякъде “.
Ако сте работили от вкъщи известно време и все още не сте го направили, време е да започнете! Подарете си конкретен край на деня; ако работите от домашен офис, напуснете стаята и затворете вратата, както бихте направили на работното си място в края на деня. Ако работите от кухненската маса или хола, опаковайте консумативите си, затворете компютъра и го поставете в друга стая (или дори килер!) За през нощта.
Нещо повече, по -малко вероятно е да останете в очакване на имейл или да започнете нова задача, ако имате твърди планове за вечерта. Отидете на тренировъчен клас, ако се чувствате сигурни за вас, срещнете се с приятел за вечеря или планирайте сесия FaceTime с член на семейството далеч.
Гавин обича да разхожда кучетата си веднага след работа като сигнал, че денят е свършен. „Намерете специално място или конфигурация, които да ви помогнат да преминете мислено от работно мислене към лично мислене, може да бъде полезно“, казва тя. „Създайте някаква работа от дома си„ пътувайте “, ако това ви е необходимо.“ Може би това е заглавието навън за собствена разходка, включване на подкаст или заминаване към магазина, за да си набавите запаси вечеря.
Може да бъде изкушаващо да го държите, когато сте на ролка или обядвате на бюрото си, но трябва да положите усилия да се насладите на храната си, да се съсредоточите върху храната си и да презаредите батериите си. Huffington Post говори с шепа експерти за важността на обедната почивка и въздействието й върху всичко - от нивата на креативност до по -внимателното хранене. Дори 15 минути се броят, но си дайте време да си починете и да подхраните тялото си.
Ако сте си взели почивка от работа, действително изключете възможно най -много; премахнете достъпа до служебния си имейл или приложението Slack, ако използвате личния си телефон за работни цели, и ако използвате отделен телефон, вземете го със себе си, но го оставете изключен. Ако хората трябва да ви хванат за спешни цели, те ще го направят, но натрапчиво проверяват имейла ви трябва да се отпуснете и да се наслаждавате, не е ваканция - и заслужавате време и място за това себе си.
Ако работното ви натоварване е неуправляемо или имате работа с куп нощни имейли или трупане на проекти от колеги или шефа ви, може би е време да говорите. Говорете с вашия мениджър за притесненията си и, ако можете, задайте граници за работното време и очакванията, за да можете да свършите задачите си и да се насладите на личното си време.
Кара Несвиг
Сътрудник
Кара Несвиг е израснала във ферма за захарно цвекло в селска Северна Дакота и е направила първото си професионално интервю със Стивън Тайлър на 14 -годишна възраст. Тя е писала за публикации, включително Teen Vogue, Allure и Wit & Delight. Тя живее в очарователна къща от 20 -те години на миналия век в Сейнт Пол със съпруга си, техния Cavalier King Charles Spaniel Dandelion и много, много чифтове обувки. Кара е ненаситен читател, суперфанат на Бритни Спиърс и копирайтър - в този ред.
