Ние избираме тези продукти самостоятелно — ако купувате от една от нашите връзки, можем да спечелим комисионна.
Липсва ли ви да пишете работно време в кафене? Мечтаете ли да живеете край брега с изглед към океана или в планините далеч от цивилизацията? Знам, че има дни, в които отговорът ми е категорично „да“ и на трите въпроса, особено когато работя от вкъщи. Работата от разстояние има своите предимства, но след година и половина ходене от леглото до бюрото, открих, че опитът е станал... остарял. Липсата на взаимодействие с други хора, съчетана със същата среда, обикновено ме затъва.
За да променя нещата, опитах да пренаредя мебелите си, като поставих бюрото си пред прозореца и след това от другата страна на стаята си. Пусках също музика и подкасти, за да мога да слушам нещо различно от собствените си мисли, но намирах и двете твърде разсейващи. В крайна сметка попаднах на играта Спокоен звуковите пейзажи на приложението и оттогава работният ми процес не е същият.
Слушай, не съм чужд на звуковите пейзажи. Боря се с безсънието от години и сънят звучи като „Babbling Brooks“ и „Calming Aquascape“ често ме приспива в сладък сън. Проучване от февруари 2021 г., публикувано в
Сборник на Естествената академия на науките на Съединените американски щати заключиха, че естествените звуци намаляват стреса и раздразнението и подобряват здравните резултати. „От еволюционна гледна точка хората са устроени да обръщат внимание на сигналите за опасност“, каза водещият автор на изследването д-р Рейчъл Бъкстон Ежедневно здраве. „И среда, която е изпълнена с естествени звуци, се чувства в безопасност и ни позволява да се отпуснем.Въпреки че тези открития подкрепят ползите от звуците на съня, те също така потвърждават ползите от слушането на звукови пейзажи през деня. Многократнипроучвания, включително Buxton’s, съобщават, че звуковите пейзажи допринасят за подобрено когнитивно представяне като подобрен фокус и концентрация, и проучване от 2018 г. Международно списание за изследвания на околната среда и обществено здраве съобщават, че положително оценените звукови пейзажи (т.е. успокояващи) помагат на хората да се възстановят от стресовите фактори на околната среда. Така че е логично, че ако се чувствате стресирани след важна среща или се опитвате достигнете крайния срок, тези звукови пейзажи може да са в състояние да ви помогнат да регулирате нервната си система и да се успокоите надолу.
Изпитах това от първа ръка, особено в началото на работните си дни. Започвам всеки ден, като медитирам върху приложението Calm „The Daily Calm“ и след една особено мързелива сесия реших да търся сутрешни звуци преди работа. Попаднах на плейлист за „сутрешно кафе“, който звучеше като мека, ефирна музика и леката суматоха в кафене. След като го изиграх, веднага се почувствах привлечен и презареден, за да се справя с работата през деня.
Разбира се, нямате нужда от даден абонамент, за да намерите перфектните шумове за вашата настройка на WFH. Има много плейлисти на сайтове като YouTube и Pandora, посветени на конкретни естествени и други познати звуци, което означава, че можете лесно да получите достъп до тази надстройка. Някои плейлисти са безплатни, докато други ще ви подканят с реклами между няколко песни (така че бъдете готови, ако сте наистина навлизайки в груува и вашият звуков пейзаж от гръмотевична буря за момент е прекъснат от един такъв клип). Като алтернатива можете да се абонирате за специално приложение, да потърсите плейлист на платформа като Spotify или да закупите звукова машина или компактдиск, ако искате да преминете към старата школа.
През последните няколко месеца използвах множеството звукови пейзажи на Calm, за да трансформирам работната си среда и връзката с работата. Ще отпия чаша портокалов сок и ще слушам звуков пейзаж от „Bamboo Forest“, докато пиша на лаптопа ми или пийте горещо кафе от голяма чаша, докато звуковата картина на „Coffee Shop“ звучи в заден план. Инструментът ми помага да поддържам работните си дни и живота като цяло свеж и интересен.
В дните, когато не мога да напусна къщата, звуковите пейзажи предлагат портал за бягство и включване в нови сензорни детайли. Открих, че те също облекчават тревожността ми и намаляват треската ми в кабината за момента. (Ако чувствата като това продължават за вас, може да е полезно да говорите със специалист по психично здраве — звуковите пейзажи са инструменти, но не са решения на основни проблеми като депресия или тревожност.)
Въвеждането на звукови пейзажи в моята работна рутина също ме вдъхнови да преосмисля отношенията си с домашния офис и околната среда и как ангажирам сетивата си, докато работя от вкъщи. Например, понякога все още трябва да работя в тишина, за да се съсредоточа, но ще се обърна към други сензорни инструменти като свещи и осветление, за да променя леко пространството си. В днешно време се чувствам по-мотивиран, защото сутрешната ми рутина на медитация и намиране на правилния звуков пейзаж (а понякога и аромат, който да съответства) ми позволява да се заземя, да приоритизирам нуждите си и да бъда креативен преди работа. Искам ли да напусна къщата понякога? Разбира се, и за това са обедните разходки – но знам, че мога да създам еднакво релаксираща среда, която да ми помогне да се включа отново, след като приключа.