Като продуктите, които избрахме? Само FYI, може да печелим пари от връзките на тази страница.
Ако сте като 71% от американците, вероятно сте прибрали смарт телефона си в леглото с вас, за да можете да превъртите през всички новини и снимки в Instagram, които сте пропуснали през деня. Но помислете, че сте предупредени: Този на пръв поглед невинен навик може да има сериозни последици за здравето.
Най- изкуствена светлина което се излъчва от телефона ви води до това мозъкът ви да произвежда по-малко мелатонин, химичното вещество, което ви помага да заспите и регулира вашия цикъл на сън. (Дори и малко светлина което показва, че устройството ви се зарежда се излъчва сини дължини на вълната това се отразява на циркадния ви ритъм.) Това означава, че ще ви е по-трудно да кимате - и вероятно ще се окажете да броите тези досадни овце.
един проучване установили, че хората, които използват телефона си след изключване на светлините, изпитват по-лош сън и се чувстват по-уморени на следващия ден. Така че дори и в крайна сметка да успеете да кимнете, това може да не е от необходимото качество.
Най- Полицейско управление в Ню Йорк наскоро предупреди да не се прибират до вашия телефон през нощта, като туитвате четири снимки на възглавници с дупки за изгаряне, след като мобилният телефон под тях се прегрее и подпали. Не казвайте повече, чуваме ви.
И тъй като в никакъв случай не бихте спали до вашия тоалетна, защо ще спите с телефона си? Добрата новина: За да убиете микробите (и да избегнете поставянето на тоалетната седалка на страховити пълзечи на бузата си), можете лесно да почиствате телефона си на всеки няколко дни с алкохолна кърпа.
Getty
Според изследвания от Университет Байлор, хората, които използват телефона си по-често, са предразположени към настроение и темпераментно поведение. Да, като се замислите, сравнявайки се с други хора в социалните медии, преди да заспите и веднага щом се събудите вероятно не е най-добрата идея.
Което е истинско страх да не си без телефона. За да предотвратите това да се случва, изключвайте телефона си поне веднъж на ден и поставяйте устройството си на поне 15 фута от вас, докато спите.
След цял ден да се взирате в компютъра си, след това вечер пред телевизора, очите ви се нуждаят от почивка- и вкарването на същите тези зомби навици в леглото ви е точно обратното на едното. За да избегнете главоболие, сухи очи, замъглено зрение и други, използвайте това време преди сън, за да оставите очите си да си починат.
Въпреки че все още не е ясно какви ефекти има мобилният телефон радиация имайте върху мозъка, все още е разумно да избягвате това излагане, когато е възможно. Ето защо Рейчъл Ротман, главен технолог в Институт за добро стопанисване, предупреждава да не спите с телефони под възглавницата си.
