Всеки елемент на тази страница беше избран ръчно от редактор на House Beautiful. Може да спечелим комисионна за някои от артикулите, които решите да закупите.
За тези, които търсят полезен начин да прекарат времето си по време на социално дистанциране - или някой, който просто се интересува от изграждане на по-дълбока връзка с домовете си - HB стартира Домашна любов, поредица от ежедневни съвети и идеи, които да направят всяка минута на закрито по-продуктивна (и приятна!).
По целия свят предприятията са принудени да затворят вратите си, за да помогнат за спиране на разпространението на COVID-19. И да, това включва фитнес залата. Докато може да се наложи да прескочите от любимия си групов фитнес клас (Pssst! Има тон на студиа класове за предаване на живо безплатно сега!), определено трябва да продължите да се движите -особено когато се самоизолирате вместо да пътувате до и от работа, както обикновено. Но нека предположим, че нямате домашен фитнес? Шейна Шмит, съосновател на Livekick, видео услуга за домашни тренировки и личен треньор е тук, за да разберете как да настроите своя собствена у дома.
Според тон Шмид не е тон! Тя казва, „Всичко, от което се нуждаете, е площ от 6 фута на 6 фута. Сериозно, това е. " Става въпрос за размера на малка баня. Така че дори и да живеете в апартамент за обувки (а, аз), не би трябвало да имате проблем с намирането на място - дори и да е в хола.
След като намерите място, където да настроите домашния си фитнес, можете да започнете да изграждате тренировки. Макар че Шмит казва, че официалното оборудване за фитнес не е необходимо, има някои елементи, които „препоръчани“, които тя препоръчва: Ако можете да вземете "килимче за йога и комплект дъмбели" (въпреки че, казва тя, "комплект бутилки за вино работи също толкова добре", както тегло). Бонус: Наградете се за работа, като отворите една от тези бутилки. Сега това е тренировка, която мога да изоставам.
Schmidt също препоръчва да се възползвате от елементи, които вече притежавате за настройката на домашния си фитнес. „Маса за кафе или тахта работи наистина добре за спадове с трицепс, български разделени клякания и отказ на лицеви опори“, казва тя и „Кърпата лесно може да замени йога каишка“.
Разбрахте ли нищо от тези неща? Няма проблем. „Можете да получите някои от най-добрите тренировки от живота си с нулево оборудване“, казва Шмид, който препоръчва калистеника, „жанр на фитнес, който използва гравитацията и собственото си телесно тегло за съпротива, за да се увеличи сила и гъвкавост. "Тя казва да мислите за това" като вдигане на тежести, но вместо да използвате външни тежести, вие използвате това, което вече имате вграден. Терминът калистеника идва от гръцките думи „Kalos“, което означава красота, и „Stenos“, което се превежда като сила. Сила и красота - кой не иска това?! “Просто потърсете„ тренировка за начинаеща гимнастика “в Youtube, за да започнете.
С групови фитнес и фитнес пътувания не може да се чудите как всъщност да тренирам. Ако изготвянето на вашата собствена тренировка не е част от програмата ви за социално дистанциране, Schmidt препоръчва да се обърнете към приложения за фитнес и тренировки на живо.
Като „отстъпление на йога, но без да е необходимо да напускате дома си“, казва Шмид, Livekick е платформа, която предлага „йога вкъщи, фитнес, медитация и общи уелнес класове на живо двупосочно поточно видео, както и частни членове. „Плюс това можете да правите уроци„ с приятели от цял свят! “ фитнес и отдалечени приятелства? Звучи като перфектната социална дистанцираща дейност, ако ме питате.
Регистрирайте се тук Livekick
Въпреки че повечето хора са запознати с ClassPass, услуга, която ви позволява да изпробвате различни бутикови фитнес класове, не толкова много са запознати с тяхното приложение, ClassPass Go. Макар че ще трябва да се откажете от фитнес сеша за лично лице, „ClassPass Go ви свързва с аудио базирани фитнес класове“, Schmidt казва. Класовете варират от "стречинг и медитация до силова тренировка и бягане на открито", според Шмит. Всяка тренировка е курирана от обучители на ClassPass и е с продължителност от четиридесет до шестдесет минути.
Регистрирайте се тук
Следвайте House Beautiful on Instagram.
За повече идеи за домашна любов, главата тук- ще пускаме нов всеки ден до 1 април. И маркирайте свои собствени снимки на домашен проект #homelove за всички да се насладите!
