Празничният сезон може да бъде вълшебен по много начини, изпълнен с новост и чудо. Но какво се случва, когато участвате в празненства с хората, които виждате ден след ден?
Пандемията от COVID-19 принудени милиони американци да прекарат сезон 2020 сами, далеч от любими хора или в продължителна близост с най-близкото си семейство, съквартирантите или партньорите. Сега, когато празниците се завръщат, хората преценяват дали се чувстват комфортно да пътуват или предпочитат да останат със същите хора, които са виждали почти изключително през последните две години. Независимо от вечерята, декорациите или плановете на вашето домакинство в дневния ред, последните могат да накарат празника да се почувства като просто още един ден с нотка на блясък.
Според д-р Сио Ернандес, лицензиран семеен и брачен терапевт и главен изпълнителен директор на приложението за психично здраве GotThis!, празниците могат да послужат като възможности за мозъка ви да впрегнете усещането за новост, дори ако обкръжението ви не се променя толкова много. „Тържествата създават псевдо-времеви марки, където свързваме време, пространства, [и] взаимоотношения; и да създадем други връзки, които можем да използваме, за да осмислим живота си в други моменти“, казва тя пред Apartment Therapy. „Когато имаме положителни връзки с тези времеви марки, това разрушава монотонността да правим това, което трябва да направим, насърчава връзката, създава спомени, които ни дават информация за безопасността и връзката и много Повече ▼."
Но ако празниците се чувстват като „просто още един ден“, това може да има неблагоприятни ефекти върху начина, по който възприемате времето. „Тези много дълги периоди, в които нямаме спомени, които да гледаме, всъщност ни държат в този странен вид дисоциация, при която сме отделени от себе си и един от друг“, казва д-р Ернандес. „Но ако можем да имаме малки искрящи времена, които са само за повторно свързване, тогава това ще бъде по-добре за нас като личности, нас в нашите взаимоотношения и в крайна сметка в нашия успех с цел, върху която вече работим."
Вместо да очаквате празничната магия да пристигне на прага ви, има начини да накарате празниците да се почувстват изключително специални и да култивирате някакво чудо със семейството си, съквартирантите или любимите си хора.
Спомняте ли си какво е чувството да се обличаш за празниците или да разкъсваш подаръци? Свържете се отново с магията и духа на сезона, като размишлявате върху това, което радва по-младото ви аз, или това, което д-р Ернандес нарича вашето „вътрешно малко“. Според нея, обличане отличава специалното време от поредната нощна стрийминг телевизия в спортните ви панталони и може да предизвика стари чувства, ако сте имали положителни преживявания да се обличате преди почивни дни. „Ако сте имали ужасни преживявания в обличането, тогава може би не е за вас, но идеята е, че ние имаме ясно разграничение, което прави това време уникално от другите времена в нашата домашна среда“, д-р Ернандес казва.
Организатор на събития и сватби Синтия Нахарас, предлага огромна храна на шведска маса с много храна и лакомства по време на празниците. „Това основно е приоритетът, когато става въпрос за всяко събиране: храна, която обединява всички“, казва тя.
„Възможно е да се играят футболни мачове на заден план и да се яде на печката в кухнята, но отделете време, за да се свържете с любимите си хора чрез игра“, съветва д-р Ернандес. Играта ви позволява да се изгубите в дейност, което ви помага да се свържете със себе си и света в а начин, който ви държи в безопасност и свързан – биологично, това е нашият начин да преминем от „оцеляване към процъфтяващ.”
Можете да правите игри с карти, шах и други настолни игри, но д-р Ернандес съветва неструктурирани дейности. „Дори ако се появите с няколко платна на Dollar Tree и просто имате изскачащо парти с боядисване, ще бъдете изненадан, че хората може да не се интересуват напълно от това в началото, но след това не искат да спрат“, тя казва.
Najaras обича да купува подаръци и забавни дейности като комплекти с бисквитки от малки фирми за празничния сезон. „Това е нещо, което те [моите деца] да правят, и това е малко опит и нещо, което да очакваме с нетърпение всяка година“, казва тя.
Празниците са оптимално време за размисъл и изразяване на благодарност, което Наджарас практикува, преминавайки през него снимки от минали празници и говорене за спомени, което обикновено води до много смях и подхранване заедност. „Това също е начин да видим докъде сме стигнали [като семейство]“, казва тя. Тази дейност може да послужи и като горчив начин да почетете близките си, ако изпитвате скръб или загуба.
Можете също да разпечатате снимки, за да отразите на предишни празници и детството си. „Отпечатайте снимки на себе си на различна възраст и уведомете малкия, че заслужават невероятна почивка“, предлага д-р Ернандес. „Ако живеете с приятели, партньор или семейство, помислете дали всички да напишат малка бележка за снимката на другия.“
Според д-р Ернандес, изразяването на благодарност с другите позволява на вашите огледални неврони да се свържат с някой друг и вие започвате да съвместно регулирате. От своя страна ще се чувствате сигурни и по-свързани един с друг.
С когото и да прекарвате празниците, създаването на свои собствени традиции може да послужи като начин да поддържате нещата положителни и вълнуващи. Въпреки че може да имате няколко класически ястия, които трябва да се появят на масата ви, като помолите всеки гост да готви или номинира любимото им ястие или съвместното изпробване на някои нови рецепти може да помогне за поставянето на основите за бъдещи класики във вашия У дома. Можете също да бъдете домакин на филмов маратон с любимите си филми от детството или да се обличате според избраната от вас тема. Празниците не трябва да са ограничено или „традиционно“ време – това е, което правите от него.
Д-р Ернандес препоръчва да дадете приоритет на вашето здраве, безопасност и комфорт през този празничен сезон. „Част от проблема с празниците е усещането, че не принадлежим на нашите семейства или не принадлежим на себе си“, казва тя. „Някои от съобщенията, които може да са ни били изпратени по време на празниците и друг път, може да предизвикат някои от тези негативни вярвания за нас самите, които нямат нищо общо с нас в началото.
За да се бори с тези чувства, тя предлага да създадете среда, която празнува вашето „вътрешно малко“ и може би подкопава негативните ви преживявания от детството. Например, ако сте израснали в домакинство с изключително строги възгледи за начина, по който нещата трябва да бъдат, тогава може да се възползвате от това да бъдете по-спонтанни относно начина, по който подхождате към деня. Междувременно, ако сте израснали в непредвидимо домакинство, може да се възползвате от празнуването на деня по структуриран начин.
Ако все още сте в ситуация на живот, която е потенциално вредна или не потвърждава кой сте, д-р Ернандес ви съветва да се обърнете към ресурси, които да ви предпазят, като например Национална гореща линия за домашно насилие и Линиите за подкрепа на проекта Trevor. „Може би се погрижете за безопасността си за празниците“, ако можете, каза тя. „Всички заслужаваме безопасност за празниците.
