Краят на годината винаги е чудесна възможност за малко саморефлексия. С 2022г бързо приближава, сега е чудесен момент да проучим какво е вървяло тази година – и да идентифицираме областите за подобрение. Ако се надявате да обмислите и да създадете план за това как искате да направите промени в професионалния или личния си живот, можете да започнете, като зададете умни въпроси за това какво е свършило работа и какво не.
Започнете саморефлексията си с цялостна оценка на това, което работи тази година. Мишел Ебин, треньор по личностно развитие и предприемач, предлага да си зададете следния въпрос:
„Задаването на този въпрос може да даде общ поглед върху това колко добре сте прекарали годината и да идентифицирате конкретните ситуации, които са ви засегнали дълбоко“, казва Ебин пред Apartment Therapy. „Да кажем, че си дадете четири от 10. Запитайте се защо, за да проучите възможните причини зад вашата оценка. Дали защото не сте полагали усилия да постигнете целите си? Имаше ли възможности, които сте отхвърлили, или лоши решения, които сте взели?
След като оцените цялостната картина, можете да зададете по-фокусирани въпроси, които се отнасят до различни части от живота ви. Клиничен психолог Майкъл Мазиусд-р, препоръчва да зададете следните въпроси:
„Това са добри въпроси, които всички ние трябва да разгледаме в края на годината и през цялата година. Може би по-важното е, ако отговорът на един или повече от тези въпроси генерира безпокойство или разочарование, вместо да бъде труден за себе си, важно е да мислим къде сгрешихме и как да бъдем по-добри за себе си през следващата година“, Мазиус казва.
Докато размишлявате върху годината си, има вероятност да възникнат някои неудобни чувства. „Да трябва да преразгледаш себе си и да помислиш за начините, по които човек може да се подобри, може да предизвика безпокойство. Забележете ума си – ако сте разтревожени, има конкретни стъпки, които можете да предприемете, за да създадете мотивация за ангажиране“, казва Мазиус.
Първо, винаги дишайте дълбоко. „Тази практика активира парасимпатиковата нервна система, която създава спокойствие при повечето хора. Поемете дъх, поемете две, вземете три и вижте какво се случва“, казва Мазиус. „След това не се изненадвайте, ако умът ви дава причини да избегнете задачата. Обичаме да се чувстваме сигурни и контролирани. Това упражнение може да предизвика обратна реакция. Въпреки че може да искате да бягате, не го правете. Помислете за важността на оценяването на собствените ценности и цели. Възползвайте се от възможността, която имате да продължите напред.”
И накрая, не забравяйте да се отнасяте с търпение и благодат, докато преминавате през 2022 г. „Ключът е да бъдеш мил към себе си, докато се стремиш към самоусъвършенстване“, казва Мазиус.
Рудри Бхат Пател
Сътрудник
Рудри Бхат Пател е бивш адвокат, превърнал се в писател и редактор. Нейната работа се появява в The Washington Post, Saveur, Business Insider, Civil Eats и на други места. Тя живее във Финикс със семейството си.