Нека си го кажем: Трудно е да се придържаме към новогодишните резолюции. В това видео на Джон Оливър, комикът забавно ни казва какво да правим, след като не успеем да изпълним новогодишните си обещания (вместо да тренирате, просто се събудете късно за работа, за да ускорите пулса си). Но в реалния живот нарушаването на вашата резолюция не е подходящо за шега, това е шанс да преразгледате навиците си и да дадете ново обещание, което е малко по-лесно да се придържате.
Първа стъпка е да преструктурирате гледната си точка. Не е провал, ако сте стигнали до фитнес залата общо нула пъти тази седмица. Всъщност успяхте да разберете едно нещо: вашата резолюция не работи.
Ето какво можете да направите сега (стъпка втора): Направете ревизирана резолюция. Вземете своята голяма, дръзка цел и направете две неща с нея:
Ако първоначалната ви резолюция беше да се качите повече във фитнеса, ревизираната ви резолюция може да изглежда така: „Направете 10 скокове отстрани на леглото, когато събуждаш се." Някой, който е решил да чете повече, но не е взел книга през цялата година, може да промени обещанието си на „Прочетете страница преди готвене вечеря."
Новите цели са по-конкретни и следователно малко по-лесни за справяне всеки ден. Като обвържете задачите с нещо, което вече е установено в ежедневието ви – когато се събудите, измийте зъбите си, вземете в колата, пригответе вечеря или точно преди лягане – вие си давате голям шанс да успеете да вземете решението си пръчка. Трудно е да се възприеме нов навик, но е по-лесно да се подобри стар.
Тарин Уилифорд
Лайфстайл директор
Тарин е писател, редактор, стратег по съдържание и домашен дом от Атланта. Може би щях да ви помогна да разчистите апартамента си чрез магията на добър имейл бюлетин. Или може би ме познавате от The Pickle Factory Loft в Instagram.
