Happy Place е чисто нова редакционна поредица, посветена на това да ви помогне да живеете най-щастливия и здравословен живот у дома. Всяка седмица в продължение на 4 месеца споделяме бързи, изпълними и изобщо не проповедни съвети, които уелнес професионалистите, експертите по домашен декор и редакторите на апартаментна терапия всъщност използват (наистина!). Регистрирай се сега, за да получите 16 седмици полезни съвети във входящата си кутия.
Новата година е тук и, както през изминалите нови години, много хора взеха решения. Толкова често започвате силно, постигайки целта си за крачка или не забравяйте да отделите време за медитация всяка сутрин. И тогава вие залитате: защото вие сте отново на работа и децата са отново на училище и има нов щам на коронавирус и така нататък.
И така, как можете да накарате тазгодишните здравословни резолюции да се придържат? Говорихме с Ерин Азар, известна още като Mrs. Space Cadet, чиито приключения в „бягство в борбата“ са нещо като интернет сензация.
„Едно от първите ми бягащи видеоклипове стана вирусно в TikTok и разбрах, че тези неща са свързани с много повече хора, отколкото само за мен“, казва Ерин. „Оттогава тичам и документирам в социалните медии.“
Съвет номер едно на Ерин? Останете с него, дори в дните, когато изглежда невъзможно. „Придържам се към графика си за бягане, без значение какво, защото знам колко последователността играе роля за успеха. Не забравяйте, че нещо е по-добре от нищо. В наистина трудни дни, дори ходенето на 1/4 миля ще ви помогне да запазите инерцията, вместо изобщо да не вървите и да имате чувството, че „изпадна от лентата“. Това идва от някой, който е напуснал всичко в живота си, така че знам за какво говоря.
„Ако се чувствате немотивирани, отидете на бърза разходка с цел да направите три снимки. Намирането на интересни неща в заобикалящата ви среда ви разсейва от това колко сте уморени и разходката ще ви събуди.”
От друга страна, Ерин казва, че най-голямата грешка, която хората правят, е да приемат новия си режим на упражнения твърде сериозно. „Чувствам, че това е причината хората да се отказват толкова бързо, защото не стигат до мястото, където смятат, че трябва да бъдат достатъчно бързи. Освободете се от очакванията, за да можете да се смеете на себе си, да се забавлявате и искрено да се наслаждавате на движението и на това как то ви кара да се чувствате.”
Тя също така предлага да не приемате нещата твърде сериозно, когато става въпрос за хранене, нещо, което е научила от своя треньор по бягане. „Треньорът Алиша е супер здрава, бяга маратони дори докато е бременна, но не се лишава от лакомства или други неща, за които жадува. Тя има устойчив начин на мислене по отношение на храненето и упражненията, които ми е предавала винаги, когато я помоля за съвет.”
Тъй като това, от което се нуждае вашият ум и тяло, непрекъснато се променя, важно е да слушате тялото си, казва Ерин. „Някои дни може да се нуждаем от повече сън, в други може да се нуждаем от упражнения за дълбоко дишане, а други дни телата ни може да крещят за малко зеленчуци или слънчева светлина.
„Ако се чувствам изгорена, знам, че не е заради упражненията ми. Най-вероятно е, защото съм се претоварил в работата и/или живота. Когато това се случи, започвам да казвам „не“ на нещата по-често и намирам баланс от това.”
Да бъдеш здрав е по-забавно с компания, така че Ерин казва: „Включете приятели или семейство в приключенията си. Дори когато сте разделени, можете да сравнявате маршрутите си и да говорите за това как са минали вашите бягания или разходки."
Или станете социални, като Ерин. Тя казва, че онлайн общността „помага много за отчетността“ и „ме накара да разсъждавам много върху моите неуспехи и успехи“.