Това може да е противоречиво, но вярвам, че новогодишните резолюции са предимно фалшиви. Въпреки че това време на годината може да бъде чудесна възможност за саморефлексия и намиране на вдъхновение, повечето решения се провалят, защото се третират като задължения, управлявани от календара. Намирам, че те често водят до чувство на личен провал и разочарование и че рядко водят до значими, постоянни промени.
Имаше само две решения, които спазвах през целия си възрастен живот - рядкост, според изследвания това казва, че 80 процента от новогодишните резолюции се провалят до средата на февруари. И в двата случая се чувствах лишен. Бях изненадващо и старателно постигнал това, което бях намислил, но не се чувствах като различен човек. Всъщност изобщо не се чувствах по-щастлив. Една година загубих килограмите, които исках да загубя, и когато най-накрая се вместих в моя „размер на роклята на мечтите“, всичко, което почувствах, беше тъгата от един недобре изживян живот. Забавлявах се много повече и се чувствах по-безгрижен, преди да тръгна да завърша така наречената си трансформация. Другата резолюция, която запазих, беше да спечелим над 10 000 последователи в моя акаунт за поезия в Instagram и всичко, което ми остави, беше срамът, че компрометах изкуството си, за да достигна този брой.
Разбрах, че единствената причина да взема новогодишна резолюция беше чувството, което мислех, че ще ми донесе. Защо исках да повиша тонуса и да намаля с няколко размера? Погрешно вярвах, че ще бъде нещото за да се чувствам горещо и уверено. Защо исках да публикувам ръкописа си? Да се чувстваш завършен, самоуверен и утвърден. Единствената причина, поради която реших да намеря любовта за 2020 г., беше заради удовлетворението, което мислех, че ще ми донесе, че бях твърде мързелив и се страхувах да търся в себе си.
Повечето от моите новогодишни резолюции са предназначени да лекуват симптомите на моето нещастие и недоволство, но никога на някоя от основните причини. Ето защо или лесно се отказвам от новогодишните си резолюции, или защо оставам с чувство на празнота, след като успях да ги спазя. Единственият начин да създадете трайна промяна е наистина да положите усилия за израстване като личност. Това не означава, че няма желания, за които ще работя, за да изпълня себе си през 2022 г., но целите ми трябва да са второстепенни спрямо фокуса ми върху личното израстване и радост.
Ето нещото: не е нужно да чакам, докато книгата ми бъде взета, най-накрая получих повишение или отидох на мечтаното си пътуване до Италия, за да започна да се чувствам по-добре за себе си. Мога да направя истински опит да започна да се чувствам по-позитивно и самоуверено сега. Например, мога бавно да започна да изграждам по-силно чувство за финансова сигурност, като спестявам X сума долари всяка седмица или месец. Не е нужно да съм с определен размер, за да се чувствам секси и уверена, но ходенето на разходки и редовното движение на тялото ми помага да се чувствам здрава и сякаш изграждам блясък.
Планът ми е да се съсредоточа върху това как искам да се чувствам и след това да предприема действия от това място, за да стана това, което искам да стана. Така че единствената ми новогодишна резолюция тази година (и всяка година) е обещание за непрекъснато личностно израстване. За да бъда отговорен и да помагам да се ориентирам в ежедневието си, създадох малък списък от стъпки и избори, които ще предприема през 2022 г. (и всяка година след това).
За да призова нещата, които бих искал да разширя през следващата година, трябва да се откажа от това, което вече не ми служи. Поставянето на цели и разширяването на моя списък със задачи, без да се занимавам с нездравословните навици, които надделяват над усилията ми, не води до нищо продуктивно. Поемането на ангажимент да се откажа от поведението, материалните обекти, мислите, чувствата и хората, които ме пречат да бъда моето висше Аз, е най-добрата услуга, която мога да направя за себе си.
Осъзнавам, че „безполезно“ може да звучи грубо, когато се прилага към хората, но реалността на ситуацията е, че всеки който ви кара да се чувствате негативно, колкото и да е приятен човек, не служи на вашето лично развитие. Човек може да бъде саморазрушителен навик на друг. Отбелязвам какво и кой в живота ми ме кара да изпитвам негативни емоции или страдание. Поемам ангажимент непрекъснато да идентифицирам факторите, които водят до негативни чувства, и да свеждам до минимум тяхното възникване.
Придържането към хора или неща, които съм надраснал или които ми причиняват болка, ме задържа. Така че през 2022 г. ще се откажа от токсичността в живота си, като прекратя следването на определени акаунти в социалните мрежи, значително намаляване на приема на алкохол и раздяла с приятел, който многократно ме е наранил чувства.
Идентифицирането на нещата, които ми носят положителни чувства, е също толкова важно, колкото и определянето на това, което се чувства токсично. Практикуването на повече от това, което ми носи радост и мир, може да ми помогне да преминавам както през ежедневието, така и в дългосрочното си пътуване с по-позитивно мислене.
Моето лично израстване до голяма степен ще разчита на това да отделям време за нещата, които ме подхранват най-много. Искам да се съсредоточа върху това да изразходвам енергията си за нещата, които ми се струват правилни, вместо за нещата, които се чувстват неестествени и принудени. Освобождавам се от страха от изместване на приоритетите си, за да следвам тези удоволствия и занимания.
Нещата, за които ще отделям повече време, са четене, рисуване, лични художествени проекти, туризъм и медитация. Свързването с нещата, които ми носят повече щастие, ще ми даде енергия да остана центриран, присъстващ и мотивиран.
За да подсиля психичното си здраве, ще подобрявам чувствата си на позитивност, като изразявам благодарност ежедневно. Според Харвард Здраве, психологически изследвания показват, че практикуването на благодарност е свързано с по-голямо щастие. Други изследвания показва, че благодарността може значително да подобри качеството на съня.
Планът ми е просто да изговарям, записвам или медитирам върху нещата, за които съм благодарен и защо. Ще направя още една крачка напред, когато времето ми позволи, като създавам изкуство, вдъхновено от хората и нещата, за които съм благодарен. Като насърчавам благодарността като навик, целта ми е да се чувствам по-щастлива и по-здрава, да изграждам по-добри взаимоотношения и да бъда по-спокойна с това кой съм и какво имам.
Проучване показва че култивирането на вниманието помага за постигане на щастие и е ефективно при лечението на тревожност и депресия. Същото проучване твърди: „Внимателността е свързана както с чувството за цел в живота, така и с ангажираност в дейности, които също са свързани с положителни резултати“.
Искам да стана по-наясно и да присъствам в ежедневието си, за да мога да определям своите нужди, къде да поставя фокуса си и да идентифицирам мислите и чувствата, които ме карат да реагирам импулсивно. Внимателността ще ми спести ненужен стрес и безпокойство за миналото и бъдещето. Отделянето на време за присъствие ще ми позволи „времето ми“ да намеря повече креативност и енергия — и да призная успехите и победите, които трябва да празнувам. За да практикувам повече внимание, планирам да отделя повече време за медитация и водене на дневник и да си позволя да живея повече във всеки един момент (например от време на време да оставям телефона си).
