Не мога да спя? Може да има а редица причини защо. Може би това е кофеинът, или този кошмар, който продължавате да имате, или може би просто сте гледали най-новата мания за танци.
В своето проучване сайтът анкетира 2012 американци и установи, че 78 процента от участниците признават, че отмъщение за отлагане на съня, което е, когато отлагате заспиването, като използвате телефона си в леглото. След това те помолиха респондентите да изпробват различни приложения за социални медии преди лягане. Използвайки данни от смарт часовник, експертите успяха да открият кои приложения влияят най-много на продължителността и качеството на съня.
Според сайта, на потребителите на TikTok им е необходим час и седем минути, за да заспят след използване на приложението. За сравнение, потребителите на други приложения за социални медии заспаха по-рано: Instagram (58 минути), Snapchat (56 минути), Twitter (50 минути), Facebook (45 минути).
По отношение на качеството на съня, TikTok също предизвика най-голямо смущение. В идеалния случай възрастните трябва да прекарват 20 до 25 процента от цикъла на съня си в REM. За тези в TikTok обаче те прекараха само 14 процента от цикъла на съня в REM. Други приложения се справиха малко по-добре: Instagram (15,5%), Snapchat (16%), Twitter (18%), Facebook (19,5%).
„...Вярваме, че приложенията за социални медии като TikTok са особено лоши, тъй като насърчават отделянето на адреналин и допамин, давайки ни енергия и „щастливо“ усещане“, обясни Sleep Junkie. „Това може да е причината много от нас да ги избират като средство за „отмъщение за отлагане на съня“, въпреки че знаем, че не ни помагат да се отпуснем преди лягане.
Ако искате да подобрите нощния си ритуал, Sleep Junkie предлага навици за ритане, като пиене на кафе вечер, упражнения или ядене преди лягане, без да управлявате тревожност, следвайки непостоянни часове за сън и разбира се, оставайки на телефона си, за да научите тези танцови стъпки на TikTok.
