За щастие не е твърде късно да помислите за големите и малките неща, които искате промените или добавете към живота си. Например, може би искате да направите следващата стъпка в кариерата си и да получите повишение, или може би бихте искали да предприемете нов начин да останете активни, който всъщност се наслаждавайте. Или може би 2022 г. най-накрая е годината, в която се регистрирате за терапия и се ангажирате с вашето психическо и емоционално здраве. Каквото и да искате да работите или да започнете тази година, никога не е твърде късно да започнете.
Въпреки това все още има някои общи най-добри практики, когато става въпрос за поставяне на цели, което всъщност представляват новогодишните резолюции: цели. „Най-голямата грешка, която мисля, че хората правят с поставянето на цели, е превръщането на резултата в цел. Например получаване на повишение. Това са резултати, а резултатите са неясни и потенциално огромни като цели", Гадир Насър, здравен и уелнес треньор и терапевт в обучение, разказва за Apartment Therapy.
азВместо да се фокусира върху резултатите, Насър препоръчва да разделите големите цели на по-малки, постижими действия и задачи. Например, ако целта е да получите повишение или повишение, пристигането само 10 минути по-рано до работния ви ден може да бъде голям удар. „Това са действия, които са ясни, кратки и постижими“, казва тя.
Насър отбелязва, че да се целиш високо не е никак лошо нещо, но трябва да направиш ясен път и да култивираш правилния начин на мислене. „Мотивацията трябва да бъде ясна и любезна. Любезни като към себе си – когато мислите защо правите това, което правите, това трябва да е за вас и да се чувствате верни на това кой е вашият автентичен аз“, казва Насър.
Разбира се, ако сте някой, който все още не е определил своите резолюции за 2022 г., шансовете са ваши отлагането може да е резултат от претоварване както при "късното" ви начало, така и от задачите, които искате да постигнете. За това Насър препоръчва да станете истински със себе си и да отговорите какво ви е възпирало да преследвате целите си преди. „Седни с това, което те е накарало да спреш на първо място. Обърнете се навътре; не се опитвайте просто да се дисциплинирате да тръгнете отново. Винаги се опитвайте да намерите корена на проблема и ще стигнете много по-далеч, вместо да използвате дисциплината като временна лепенка, когато коренът остане нелекуван."
Например, може би сте самотен родител и времето е невероятно ограничено, или може би се борите с психичното си здраве и това кара промяната да се чувства абсолютно непобедима. Каквато и да е вашата лична ситуация, напишете я и определете каква е пълната картина, за да можете да започнете да работите с това, което имате. „Препоръчвам да водите дневник за [това, което ви е задържало], защото актът на превръщане на мислите ви в думи на хартия ще ви даде известно разделение между вас и проблема и ще ви помогне да го видите по-ясно“, Насър казва. Това ви помага да започнете да работите за решение.
Като цяло смисълът е следният: никога не е твърде късно да започнете да ставате най-добрата версия на себе си. Независимо дали е Ян. 1 или окт. 1, няма реални срокове и определени начални дати за започване на растежа ви. Всичко, което има значение е, че сте започнали и изобщо се опитвате.
